Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde!

Voila je suis sur le forum depuis maintenant quelque mois sans avoir ni crée de compte ni posté, maintenant que c'est fait j'en profit pour vous faire découvrir mon corps et mes performances!

Je me présente tout d'abord:

Prénom: Jésus ( chuut faut pas rigoler )
Age: 18 ans
Ville: CRÉTEIL
Taille: 177cm
PDC : 71kg

Performences au Developpé C.

Série : 11 rep à 90.5 kg
Max: 1 rep à 120 kg
J'alimenterai mon sujet avec d'autre vidéo et d'autre photos en training ou en posing, comme sa vous pourrez me dire quesqu'il ne va pas etc ...

Mon gros problème: Niveau de sèche au Pecs d'où mon pseudo Nibaratator

Pour les photos elles sont trop grandes donc je met les liens comme ca pas de problème

Les photos sont en Upload donc la video posing pour le moment

Photos trop grande donc les liens direct

Bienvenue, bon physique et que Dieu te bénisse !

Dernière photos



Dieu ? Bien vue
Merci mec

Bon physique , un peu de retard sur les abdos ? Sinon cool la déco

Et comment tu peux voir un retard au abdos ?

En même temps c'est une question

lol ouais j'ai pas beaucoup d'abdo en meme temps je suis en masse j'attend un an encore et je fais une seche

J'ai commencer la muscu il y a 1 an 1/2 pour l'info

DAY 1 : Biceps - Triceps
Biceps:
Curl altères : 4 séries de 20 ( léger )
Curl marteau : 4 séries de 8 ( lourd )
Curl 777 : 3 séries
Trieps:
Developpé C.S. : 4 séries de 20 (léger )
Barre Nuque : 4 séries de 12
Exention 1 bras : 3 séries de 20 ( léger ) Dégressif

DAY 2 : Deltoïde + ABS
Delto:
DM altères : 4 séries de 20 ( leger )
Rowing menton associer au E.L simultanément : 4 séries du max que je peux
Oiseau : 3 séries de 20
ABS : ...

DAY 3 : DOS + JAMBES
DOS:
Traction : 4 séries de 12
Rowing : 4 séries de 12
SDT : 4 séries de 8
Jambes :
Squat : 4 séries de 10
Fente : 4 séries


DAY 4: Pecs
D.C : 4 séries de 12
D.I : 3 séries de 12
E.C dégressif : 3 séries de max

Voici mon programme pour les prochains mois !

C'est dommage, le ventre fait vraiment tâche par rapport au corps.
Tu les travailles assez intensément ?

ABS ? Non je les travaille pas que en seche !

C'est une erreur de pas travailler les abdos...
Pas mal les bras.

Ouais en effet jme rend compte que c'est une erreur! Je change sa dans mon programme j'inclue les ABS ! Se sera plus esthétique! J'ai 76 cm de tour de taille, se qui est pas énorme!

Nibaratator a écrit:ABS ? Non je les travaille pas que en seche !

Tu ne sais même pas ce que ça veut dire être en sèche.

Je te demande pardon ??

YOOO tout le monde j'ai un trou de mémoire sur mon mot de pass donc je post mon posing ici

VOILAAAAA

Fais attention avec les sacs sur la tête.. ahah ! Si en plus tu force comme un ours pour faire sortir les muscles ! Bien sinon !

YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :

ravagé le mec

lol quesqu'il y a ?

il y a 22 kg par haltere la ? let'sssssssssss ggooooooooooooooooo

WAI 22 kg baby je me donne 6 mois de prise de masse cet anné et je met tout le forum superphysique au placard

anorexique-muscle a écrit:ravagé le mec

ce qui explique ses innombrables pertes de mdp

Les mollets plus gros que les cuisses

loool j'avais pas fait gaff mais bon c'est juste sur la video lol

Nibaratator a écrit:YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :

Bon ça! Avec kery James pour donné la patate .
Sinon bon physique ;-)

Re =) La masse est reparti !! Nouvelle photos que j'ai prise il y 'a quelques jours =)

on a les mêmes gants

Les meilleurs

ils sont bien mais je les utilise plus.^^
maintenant j'utilise juste des bandes à poignet (harbinger aussi), ça me dérange pas d'avoir de la corne aux mains.

oui moi non plus et surtout quand tu passe sur le clito elles sursotte !!

Nan mais ça va pas

Il me reste 2 mois de sèche, fin de seance, avec un curl marto!

Ou ça le curl marteau?

Oups autant pour moi je me suis trompé de video!