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Au lieu de trouer les murs, vous devriez faire des pompes.
Ça vous éviterez de risquer une blessure et en plus ça serait utile dans votre training.

Mdr, ca je l'ai jamais fait ^^
Suis pas aussi fou

Mais ca m'est déjà arriver de taper dedans avec ma tête quand je rentre bourré

Ne vous inquiétez pas, la crise d'adolescence ne dure pas très longtemps en général.

A une époque, quand je m'énervais à cause de certaines personnes, je faisais des pompes pour pas taper dans tous les murs.

Mais j'avoue qu'on coup de poing dans le mur c'est toujours mieux.

Haha Oldawa.

Haha, ce n'est pas vraiment la crise d'adolescence c'est juste mon tempérament en général qui est comme ca.
Je suis très calme jusqu'à ce qu'on m'énerve vraiment e t la ca fait mal ..

Je suis pareil que toi Playaa

Si tu "es très calme jusqu'à ce qu'on t'énerve vraiment et la ca fait mal" et que ta chambre a plein de petits trous j'en conclue que tu as des parents sacrément casse-couilles

Haha, je suis bien pire à mon avis ... rien qu'à voir comment s'est passée ma soirée samedi dernier

Matthew a écrit:Si tu "es très calme jusqu'à ce qu'on t'énerve vraiment et la ca fait mal" et que ta chambre a plein de petits trous j'en conclue que tu as des parents sacrément casse-couilles

Tout à fait

L'interrupteur de ma chambre c'est à cause d'eux et les autres petits trous ^^

Bah tu m' as rappelé mes 16 ans quoi

Tu verras, toi aussi un jour tu reboucheras les trous qu'a fait ton fils de la colère, comme j'ai fait pas plus tard qu' hier soir

Faut le mettre à la muscu

Mec tu connais pas la fonction Edit ?

Bah c'est un passage obligé on va dire, moi ca a été plutôt vers mes 14-15 ans maintenant suis plus calme même si je pars en couille parfois ^^

Bizarre ton fils

J'aime bien voir mon avatar trois fois de suite sur ton log

Je signale

Sympa la dernière tof malgré la lumière.
Pourtant tu look pas aussi bien en vrai je trouve.
Sinon, les pecs ca progresse ?

Normal quand on s'est vu je travaillais pas du tout les épaules depuis 2 mois .. ^^

Pour les pecs rien du tout ca commence même à devenir un complexe ...

Si toi tu complexes, des gars comme moi on va se suicider demain. Dis pas de conneries.

Mattraque et continues tes efforts niveau bouf

Non mais le truc qui me fait chier le plus c'est que par exemple vendredi je termine ma séance dos je sors de la salle en t-shirt moulant je vous tout bien proportionné et musclé (enfin à mon niveau et à mon goût quoi ^^) et dès que je me mets de profil je vois deux petits trucs, tellement petits qu'on peut même pas appeler ca pecs ...

Je sais pas quoi faire pour qu'ils grossissent .. tous mes muscles prennent sauf eux.

Prend ton mal en patience, moi j'ai toujours l'impression d'avoir ma bouée pour apprendre à nager, chacun son truc

Bah toi ca passera bien un jour et ca sera mieux alors que moi en 1 an et demi de muscul j'ai toujours les mêmes pecs ...

Trouves toi un coach, ou apprends les à les recruter, ou passe au gainer et appelle max2nimes ... Il y a toujours une solution !

Écarté Couché pour sauver ta vie

J'ai les pecs comme des ballons après mais je gagne rien en muscle avec ...

Le gainer ca va pas trop m'aider vu que je progresse partout sauf aux pecs, apprendre à les recruter je sais le faire mais bon je peut toujours essayer. Je mettrais des séries de 100 le mercredi aux EC ou Cross-Over.

En étant régulier, avec deux séances pec par semaine, et des exercices avec un bon recrutement, tu vas y arriver. Le tout est de trouver les exos qui vont avec ta morpho, et la je peux pas t'aider.

+1

C'est ce que m'a conseillé Tienou aussi, alors je rajoute une nouvelle séance pendant les vacances le jeudi ou je fais Pecs/Triceps et quand je reprends les cours je déplace la séance pecs le vendredi après le dos.

Ça passe comme ca ?

Tout ce que moi je peux te dire c'est qu'il faut essayer d'espacer au max les deux séances pecs, genre 3 jours de différences. Que certains font une séance légère, l'autre lourde, mais que d'autres font que lourdes ou que légères selon leur type de programme. Et qu'il y a des exercices qui recrutent plus facilement certaines zones du pec, et que travailler sous différents points, sachant que tu as une faiblesse dessus, ne peux pas te faire de mal afin de voir ce qui te fais progresser.

Personnellement, les écartés et le travail en décliné, ca me congestionne plus que en couché par exemple. Mais nos morphos sont TRES différentes.

Pas vraiment ^^

Je congestionne le plus sur le DD, EC et Pull-over

Et bien travaille ça pour ta séance lourde, et fais du DC, du DIH et des dips pour l'autre.

C'est un exemple réfléchit en 2 minutes par un débutant, mais avec la première tu travailles les biceps et avec la deuxième, les dips te préfatigueront les tri et tu pourras mieux les travailler après par exemple.

3 exos de base dans une même séance c'est pas forcément le plus judicieux

Perso je dirais plutot deux séances pecs par semaine, une lourde et une légère, la lourde à base de DD, pull over et EC et une séance ou tu vas plus chercher la sensations du style DCH et cross over poulie haute en très long, voir de l'unilateral.
T'as aussi la solution dont je t'ai parlé hier de faire du cross over en long tous les jours sauf le lendemain des pecs pour bien vasculariser. Après faudra bouffer et le gainer c'est quand même pratique

Ouais ca me parait bien surtout pour les dips ou j'arrive à recruter de mieux en mieux mes pecs.

Je tente ca demain je fais:

DD Guidé en lourd (dans les 80-90kg environ je pense)
Ecarté couché (avec 20kg) Je vise dans les 10-12 reps
Et Pull-over avec une haltère de 15kg et je fais 2x30 avec 2 min de repos et si je valide je monte à 16kg et ainsi de suite.

Et pour la deuxième:
Dips
DIH
Ecarté couché à la poulie.

J'enlève le DC complétement je gagne rien avec ou alors j'intègre le DC Assis ou j'arrive à bien sentir mes pecs ?

Tienou a écrit:3 exos de base dans une même séance c'est pas forcément le plus judicieux

Perso je dirais plutot deux séances pecs par semaine, une lourde et une légère, la lourde à base de DD, pull over et EC et une séance ou tu vas plus chercher la sensations du style DCH et cross over poulie haute en très long, voir de l'unilateral.
T'as aussi la solution dont je t'ai parlé hier de faire du cross over en long tous les jours sauf le lendemain des pecs pour bien vasculariser. Après faudra bouffer et le gainer c'est quand même pratique

Ouais comme Fulgrim, c'est ce que je faisais à mes débuts avec le pull-over (peut-être pour ca que je ressens facilement les pecs dessus ?)

Perso j'aurais préféré deux séances lourdes dans la semaine mais si tu pense que c'est mieux avec une légère je veut bien essayer.
Toute façon ca ne changera pas grand chose si ca ne marche pas.

Travailler sur plusieurs modes d'intensité semble plus judicieux, de plus deux séances lourdes c'est pas terrible nerveusement et pour les articulations et les épaules et les triceps tu pourras laisser tomber

Essaye plusieurs mois, concentre toi vraiment sur les pecs et bombarde la bouffe, c'est la meilleure solution
J'ai la même galère avec les bras et depuis que j'augmente la fréquence, que je module l'intensité et que je bouffe ils commencent enfin à bouger

Ok, c'est ce que je vais faire

J'en ai marre de voir que t'a de plus gros boobs que moi

Tu peux ésperer des résultats, mais de là à me ratrapper, reste réaliste mon petit Hazim
De plus si je veux avoir des boobs énormes je sais comment faire so si je vois que ça craint je tappe le boney D en quelques semaines

Salope

Tu parle de la solution que j'avais proposé hier soir ?

Il va en falloir des stripcams pour hommes si vous espérez grossir des pecs avec une cure

Qui a parlé de faire une cure ?

Non je parle de la solution 2x les pecs par semaine, vu que c'est un point fort ils prennent à fond, je le fais 2-3 semaines parfois quand je déprime parce que je mme trouve maigre et ils gonflent à fond