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Salut a tous !
je me présente je m'appelle vincent j'ai 15ans et après avoir lu en long en large et en travers le site je décide de m'inscrire .
j'ai commencé au mois de février 2010 a faire des pompe le soir ect... mais depuis le mois de juin j'ai installé le banc de musculation donc on va dire que je commence vraiment la musculation depuis juin 2010.
Je crée mon sujet pour pouvoir suivre plus facilement ma progression en mettant des photos.
je mesure actuellement 1.76m pour 65kilos ce matin .
Voici quelle que photo pris aujourd'hui,c'est sur que je suis a des année lumière du physique de certain membre mais bon il faut bien commencé un jour !
n'ésitez pas a donnez votre avis qu'il soit bon ou mauvais

Bienvenue

Bienvenue
Tu fait quoi comme programme ?

Mon programme en split :

-lundi /dos/abdos -> traction-> rowing haltère -> rowing barre prise supination -> crunch

-mardi/pec/biceps -> développé couché -> développé incliné haltère -> traction prise supination -> pull over -> curl barre

-mercredi/repos

-jeudi/épaule/triceps -> développé avec haltère -> développé militaire -> dips prise sérré -> rowing debout prise large -> barre au front

-vendredi/pec/biceps -> développé couché -> dips prise large buste penché -> pull over -> curl incliné avec haltère

-samedi/repos
-dimanche/repos

Je fait en gros 4 série de 10-12 répétition pour chaque exercice . n'esitez pas a me donné votre avis sur mon programme .
j'ajoute que je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo,et aussi que je ne recherche pas vraiment a musclé mon bas du corps pour le moment voila .

vincent.S a écrit: je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo

fulgrim a écrit:

vincent.S a écrit: je ne travail pas les cuisse car je fais du vélo

lol oui bon daccord
j'ai aussi dit que je ne recherché pas vraiment a musclé mon bas du corps,cela reste mon choix meme si sa peut vous paraitre stupide, mais pour le moment c'est pas ce que je recherche .

Bienvenue

Ta 15 ans, et je pense que ta pas tort de ne pas travailler les jambes, mais dans 2 ans faudra commencer quand même le squat.

Salut a tous, cela fait 4 mois que n'ait pas pris de photo, j'en est pris quelque une toujours a froid.
68kilos pour 1.76
n’hésitez pas a donnez votre avis bon ou mauvais
pour le moment j'essai de prendre du poids doucement mais surement lol.tout en fessant monté les perf .
Encore beaucoup de barre a poussé avant d’être assé bien

Ca rend vachement bien je trouve, bien harmonieux, épaules, pecs et bras bien dessinés , il manque juste peut être un peu d'épaisseur du dos .

Mais tu n'as que 15 ans ? C'est un résultat vraiment incroyable pour un mec si jeune quoi , si tu commences comme ça tu vas aller très loin, y a du très gros potentiel là . Surtout que t'as déjà bien progresser depuis aout je trouve .

Les épaules sont pas mal ouais, bien striées .

Merci beaucoup
oui Alain j'ai 15 ans, je ferais 16 dans 4 mois .
c'est sympa merci , maintenant il faut encore et toujours continué de poussé laissons faire le temps .

Bien bien ça progresse

vachement bien pour 15 ans

super pour 15 ans

Merci les gars !
Sa motive

Les pecs sont beau de haut en bas

Jolie progression, épaules en point fort ça le fait

Belle ligne ! Ca va rendre bien avec quelques kilos de plus