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zéro abdos mec

honnêtement j'en fais pas non plus je trouve ca chiant, je trouve que le jeu en vaut pas la chandelle, la preuve y a moyen qu'ils se voient un peu sans rien, alors pour des détails j'ai la flemme de forcer là dessus

Apres sa depend de ta nature aussi , pour ainsi dire j'ai jamais bossé vraiement les abdos et j'ai tjr eu assez visible , meme la en pdm je les vois un peu encor mais c'est chaud

bah les "stries" sur les côtés, je les ai toujours vu, par contre le milieu c'est exceptionnel si ca ressors un peu

Dans la masse hehe

avec des écarts pareil tu dois galérer pour t'habiller lol, t'as une garde-robe sèche et une prise de masse ?

ouaipn jai craqué pas mal de jean surtout et mes haut ca va jai tjr mis minimum du L!
et des boxer je les ai tous craqué

t'es bien gras, sa me fait penser à moi l'hivers dernier ... qu'est-ce que tu dois te gaver en se moment niveau bouffe, sa doit être un scandale ... Puis les barre qui doivent augmenter a chaque séance alala !!! je te plein quand tu va séché, tu va pleuré sévère... allez courage, on l'attend la barre a 150kg.

heuresment que c'est bien réparti hehe, ouias les barre monte assez bien !! lobjectif les 150 sa serai top!! tes monter a combien en pdc et a quel taille pour etre aussi gras?

pour 2 mètre 05 environ ! je suis monter a plus de 115 kg, j'ai plus trop osé regardé la balance a un certain poids, je serré bien resté pour augmenter mes perfs mais quand tu vois des copines a toi, qui te dise "putain rudy ta changé" "rudy il a grossit" "rudy c'est plus le meme", ou à la salle "rudy il est chargé..." ben ta vite envie de revenir a un bf plus acceptable la bogossitude quoi ! lollll

non mais bon je fait des prise de masse plus légère et des sèche légère comme sa, j'ai pas des changement énorme...

ha oui et aussi j'avais l'impression d'avoir pri tellement de muscle que je pensais pas a avoir autant de poids a perdre, j'ai du en perdre plus de 20(kg) pour ressemblé a quelques chose "torse nu" !! c'est pour sa que cette hivers j'irais molo molo

OUAIS mais tu ten fou de sgens mec, du moment que tu acvance dans tes objectif ,de tte facons faut fair une prise de masse puissante pour bosster son anabolisme , car tu dois le sacoir rien que pour avoir 40cm de de bras sec, faut monter a 43 cm gras quoi donc tu voi le truc!!

exemple :

ouai mais regarde au lieu de faire 105 kg et d'arrivé a 115kg, là j'ai pu partir de 94kg (grace à ma sèche) pour arrivé au max a 110 a peu près (peu-etre cette hivers)... sa permet d'etre un peu plus propre et de faire une prise de masse aussi conséquente de plus ou moins 10kg ! tu vois le truc, comme sa je sais que pour la sèche j'aurais moins a perdre pour arrivé a un niveau de sèche potable.

je vien de mesurer mon tour de poitrine je trouve 128 cm , sa fais du bien la prise de masse

Mon humble avis, sèche toi completement ensuite repars sur une prise de masse
présentement ton taux de gras est beaucoup trop haut et si tu continue ainsi il va grimpé encore et la route sera tres longue et pénible pour tout perdre ce gras accumulé. Tu as une bonne masse certe mais mise sur la qualité de ton physique et non la quantité!!

Ton tour de poitrine fais mon tour d'épaule

Enorme mais je pense aussi que tu devrais entamer une sèche

et le tour de bras ?

Lord a écrit:Mon humble avis, sèche toi completement ensuite repars sur une prise de masse
présentement ton taux de gras est beaucoup trop haut et si tu continue ainsi il va grimpé encore et la route sera tres longue et pénible pour tout perdre ce gras accumulé. Tu as une bonne masse certe mais mise sur la qualité de ton physique et non la quantité!!

Je respecte ton humble avis chére Amis, mais je privilegi dabord la force et la masse c'est ma priorité, je sais que je vais chopé pa smal de gras , mais j'assume et je ferai un gros travail sur la seche meme si elle prend 6 mois j'en assume le prix!!
Merci de tes conseil , je respecte encor une fois , car tu semble bien calé , surement mieux que moi merci mec

M@thieu a écrit:et le tour de bras ?

Mon tour de bras actuel a froid est de 43cm

tour de cuisse a froid egalement 65cm

gokubalbo a écrit:

M@thieu a écrit:et le tour de bras ?

Mon tour de bras actuel a froid est de 43cm

mon objectif à long terme quand j'aurais enfin pris des pecs (bien qu'il me paraisse atteignable sans trop de problème)

mais les cuisse tu perds pas trop au régime ? perso j'ai perdu 2-3 kg et j'ai eu mal

70 cm de tour de cuisse sa serai super a la fin de ma prise de masse, afin d'essayer de gardé une bonne cuisse sec en seche donc on verra.
43 cm de bras c'est petit tu les atteindra facilement le tout c'est de manger a fond et s'entrainer dur

moi aussi j'ai l'impression de pas avoir de gros bras, mais comme on dit, dès qu'on regarde ceux qui font pas de muscu, on se dit mince je suis baleze

Que la masse soit avec toi

Bon potentiel pour la masse. 150 ou tu disparais à jamais des forum

hehe c'est clr, en meme temp en 3 ans d'entrainement j'en voi spas bcp qui pousse 150kg

Raison de plus. Bombarde lopette !!!

gokubalbo a écrit:hehe c'est clr, en meme temp en 3 ans d'entrainement j'en voi spas bcp qui pousse 150kg

tu en est loin ou pas là ? 140, 145, 147.5 ? lol

140 kg la

Patrice N. a écrit:Raison de plus. Bombarde lopette !!!

haha

gokubalbo a écrit:140 kg la

encore 5 ou 6kg de graisse et les 150kg sont a toi ^^

Hehe, et toi quel sont tes perf ;lorceque tu es monter a 115kg ?

Au dc je suis la pire brèle de tout le forum, quand je suis a 100kg de poids de corps, je fait un max a 100kg quand je suis a 115kg je fait un max a 115 et quand je fait 120kg je fait un max a 120 ...

On va dire que je suis assez fort au Curl, traction et je commence petit a petit a monter mes perfs au SDT, mais alors le DC j'ai mal au delt antérieur, je me sens vraiment pas trop a l'aise sous la barre ^^ peu etre mes bras super long !?!? je sais pas, sa monte celon mon poids du corps

ah ouais a ce point? combien au soulever de terre

Vu que je fait cette exo seulement pour mes traps, je fait du partiel à peu près comme sur les vidéos de Anthony, vers les genoux quoi, sa fait 3 Moi que j'ai commencé, mais je le fait en deuxième exo depuis 1mois, donc je le fait en série longue et à la sensation surtout, hier 15 à 145kg. Sinon au curl barre je peu tapé des 6 reps à 80 kg quand j'étais a pratiquement 120kg j'envoie bien bien biceps-dorsaux... et SDT sa progresse de séance en séance !

il me manque que le DC quoi !!! bon et les jambes (no coment) je crois que je suis éfficace que sur les mouvements de tirage et pas trop de poussé !

6 reps à 80 kg

super perfs

bastien402 a écrit:

6 reps à 80 kg

super perfs

c'était pas du propre niveau exécution...

sinon GOKU toi pour prendre de la force ou pour progressé la séance d'après, tu doit obligatoirement prendre du poids pour la prochaine séance ou en perdant ou en stabilisant le poids tu arrivé a faire mieux ?

LEGEANT a écrit:On va dire que je suis assez fort au Curl, traction et je commence petit a petit a monter mes perfs au SDT, mais alors le DC j'ai mal au delt antérieur, je me sens vraiment pas trop a l'aise sous la barre ^^ peu etre mes bras super long !?!? je sais pas, sa monte celon mon poids du corps

Passe au DD lopette!

Et peut être des pecs et de la force tu obtiendras.