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je pense aussi, faut juste faire gaffe à pas se casser un truc, ca serait con de foirer sa progression comme ca, sinon t'as jamais pensé à faire du power ?

Si j'aimerai bien mais pour le moment je pense a mon objectif premier , pousser mes 150 kg deja et voir si je peux avoir les 20 fois 100 kg au Dc

J'ai le meme objectif que toi pour 2011 , les 150 !
La j'en passe 6 a 120

moi je veux les 150 mais pour mes 40 ans les petits jeunes j en ai deja 36 et je viens tout juste de passer une rep a 120
ps: j ai commencer la muscu a 34ans mais pourquoi

150kg

moi j'ai commencé le DC en août et j'espère passer les 100 d'ici l'année prochaine (oui je prend pas trop de risque, mais ca sera déja un exploit perso)

Sans rire ma premiere barre a 100 kg c'etais en 5 mois d'entrainement , donc c'est possible

honnêtement j'ai jamais cherché la perf, en me mettant au DC je me disais si je passe un jour les 80 ca serait génial, et là je dois pouvoir tenir des séries ( assez courte -_-") à ce poids, donc oui c'est jouable mais bon, on est pas tous fait pour soulever lourd non plus

d'ailleurs pendant que t'es là, niveau biceps tu soulève quoi ?

Biceps j'alterne soit curl lourd je suis monter juska 60 kg en serie de 6
sinon je prefere le curl incliné au altere de 20 kg je fais des serie de 20 rep

pas mal, j'ai encore un peu de marge mais ca va, là je suis pas trop ridicule

sinon oui le curl incliné c'est pas mal quand on s'est fait au mouvement

moi ca va sa gonfle bien la

sinon niveau épaules et jambes, tu fais quoi ? ( le DC c'est bien, mais on veut savoir le reste )

Epaule je boss severe la dessus serieux je rigole pas quand je fais les epaules, deja que je plaisante pas quand je boss, mais la les epaule j'y vais serieux quoi!
Epaule
devloppé militaire avant et deriere la nuque
devlopper altere exo de scharzy
elevation laterale en very lomgue serie jusqua lechec
elevation sur banc incliné pour larriere de lepaule en very ultra lomgue series lol
tirage poulies pour larriere d'epaule

Cuisse
Squat,press,fente avant altere,et barre
et mollet assis et debout

effectivement tu force bien niveau épaules, mais pourquoi tu fais pas du DH au lieu du DM ?

je le fais apres avec lexo schwarzy

ca se ressemble trop, fais gaffe à pas te casser quelque chose, comme je te l'ai dis ca serais con en voulant faire trop vite :s

faut savoir se reposer surtout!

y a pas à dire, je t'imagine vraiment en powerlifter lol, y aura plus qu'a foncer sur le squat et SDT après

bien s'hydraté

What else.

Patrice alors mec quoi de neuf?
top tes video mec

bien! t'as l'air vraiment doué et assez fort!

maintenant il faut passer la vitesse superieur...

Merci MoMo

Sa yé je lais fais je suis obese 90 kg sur la balance pour 1m77

Tu étais pas au régime toi??

Bien gros, gras et lay là

Non jai arreter le regime pour fair un peu de viande et de la perfs

Ça se voit

Niveau perfs ?

Tu aurais encore été au régime je te prends pas en coach hein

Ouai, perfs ?

Et régime maintenant non ?

Sinon

Il fait des vidéos avec Bench For Reps le mec !

hehe ouais les perfs ca va avance j'ai pas encor retenter les rep a 100 kg, mais je pense etre plus fort en serie de 3 j'essay de triplé a 130 kg now donc voila j'espere avoir les 150 kg avant la fin d'annee 2011!

t a combien de tour de bras là ?

43 cm

t'es a plus de 15% de BF là non ?

gokubalbo a écrit:hehe ouais les perfs ca va avance j'ai pas encor retenter les rep a 100 kg, mais je pense etre plus fort en serie de 3 j'essay de triplé a 130 kg now donc voila j'espere avoir les 150 kg avant la fin d'annee 2011!