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Rolvate'ska a écrit:

skydark a écrit:Il a surtout dû commencer le svt avec Gil

LoL ^^.


Très jolie physique mec 'omg tu mange pas grand chose, ça fait rager tout le monde ^^'

J'ai pris des avant bras surtout avec le SDT que j'ai effectivement commencer avec Brice, Rosalie et Gil. Et puis tout les mouvement de tirage sa les travaille pas mal, le rowing a la barre surtout. Comme j'ai fait 10 ans d'escalade les avant bras etait un point fort dé mes debut en musculation. (Les grimpeur ont parfois les avant bras plus gros que les biceps comme popeye )
PS: Dsl pour ma diet ^^ continuez vos effort sa paye toujours!

Tu m'excuseras, mais perfs tellement faibles comparées au physique
T'es énorme !

Ouai je vais tenter de bosser uyn peu mes perf mais faut pas oublier non plus que je fait que 72Kg
Sinon au passage je viens d'ouvrir mon training log pour ceux que saa interresse:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=21981

Je pense que t'as une grosse marge de progression en force, on est pas très éloigné en perfs, en revanche niveau physique c'est un autre monde

Super physique, bien sec et assez massif, parfait !

Par contre, sans supplément et sans diète précise, hallucinant

Ouai ma diet a l'air de rendre fou les gens mais j'ai pas preciser que je suis pas en prise de masse. La je stabilise mon poid pour le moment

Non mais même au niveau des aliments, les chocapics, les produits laitier, les sandwish et repas vite fait ...

je crois que les chocapics sa lui réussie !

Mike_83 a écrit:Non mais même au niveau des aliments, les chocapics, les produits laitier, les sandwish et repas vite fait ...

Ba pour donner un expemple concret aujourd'hui c'était:
-matin:
bol de chocolat chaud+6 cookies+verre de jus d'orange

-Midi:
salade de patte+demi pizza supplement jambon+2 yaourt au chocolat

-Dinner:
roti de porc+puré+yaourt nature

Et un pain au chocolat ya 10 minute

Putain le mec il c'est fait un pain au chocolat sa fait 1 ans que j'ai pas toucher a sa !

thibaut a écrit:

Mike_83 a écrit:Non mais même au niveau des aliments, les chocapics, les produits laitier, les sandwish et repas vite fait ... /quote]

Ba pour donner un expemple concret aujourd'hui c'était:
-matin:
bol de chocolat chaud+6 cookies+verre de jus d'orange

-Midi:
salade de patte+demi pizza supplement jambon+2 yaourt au chocolat

-Dinner:
roti de porc+puré+yaourt nature

Et un pain au chocolat ya 10 minute

C'est parait impossible d'avoir un physique comme ça avec une telle diète

En effet sacré physique avec une diete si peu appropriée. Aprés, y a des personnes génetiquements douées et faites pour ce sport, tu dois en faire partie. Bravo à toi, continues !

C'est grâce aux yaourt il a dit.

bodynat59 a écrit:En effet sacré physique avec une diete si peu appropriée. Aprés, y a des personnes génetiquements douées et faites pour ce sport, tu dois en faire partie. Bravo à toi, continues !

Hahaha ma diet fait debat ^^ Je vous rassure j'en suis pas arrivé a ce resultat avec ma diete actuel. Comme je suis entre ma phase de prise de masse et ma petite seche avant l'été ba je me fait un peu plaisir Personne n'est parfait

Oui mais même c'est peu, je peux pas descendre en dessous de 3 repas + 2-3 collations sinon j'ai la dalle.

J'ai la dalle aussi mais j'ai pas le choix je suis en cour je peut pas manger

thibaut a écrit:

bodynat59 a écrit:Oui mais même c'est peu, je peux pas descendre en dessous de 3 repas + 2-3 collations sinon j'ai la dalle.

J'ai la dalle aussi mais j'ai pas le choix je suis en cour je peut pas manger

La même que toi

Je suis en cours et je bouffe quand même !
Barre de prot (fait maison ou prise sur internet) ou shaker de whey + 20g d'amandes sa passe tout seul entre 2 cours ou même pour ceux qui sont comme moi en amphi parfois, aucun problème ...

thibaut a écrit:

Rey Mysterio RM a écrit:Monstrueux les bras, et les pecs et les épaules vont super bien avec, super boulot mec !
Si ça te dérange pas tu pourrais dire ce que tu fais pour les biceps ?

Lary scott et althère debout.

pendant ce temps là il y en d'autre qui se crame aux tractions supination ou aux curls incliné
la musculation n'est vraiment pas une science exacte ...

emk a écrit:

thibaut a écrit:

Rey Mysterio RM a écrit:Monstrueux les bras, et les pecs et les épaules vont super bien avec, super boulot mec !
Si ça te dérange pas tu pourrais dire ce que tu fais pour les biceps ?

Lary scott et althère debout.

pendant ce temps là il y en d'autre qui se crame aux tractions supination ou aux curls incliné
la musculation n'est vraiment pas une science exacte ...

Le curl incliné est aussi vraiment bien pour les biceps Par contre pour ma part les tractions supination j'aurai mis sa dans une seance de dos pour prendre en épaisseur, c'est pas l'exo le plus violent pour les biceps...

thibaut a écrit:Le curl incliné est aussi vraiment bien pour les biceps Par contre pour ma part les tractions supination j'aurai mis sa dans une seance de dos pour prendre en épaisseur, c'est pas l'exo le plus violent pour les biceps...

Possible.
Pour les biceps tes exos preferés sont donc halteres debout et lary scott c'est bien ça ?
tu travailles avec quel format ? fixe? pyramidal ? series longue ?

ton physique m'intrigue ^^

Après Thibaut tout dépend comment on ce place au traction supination !

Tu reste droit et tu décroche pas les épaule c'est tout dans les bras surtout que c'est un exo qui applique la relation tension longueur !

Après tu a le droit de pas aimé

emk a écrit:

thibaut a écrit:Le curl incliné est aussi vraiment bien pour les biceps Par contre pour ma part les tractions supination j'aurai mis sa dans une seance de dos pour prendre en épaisseur, c'est pas l'exo le plus violent pour les biceps...

Possible.
Pour les biceps tes exos preferés sont donc halteres debout et lary scott c'est bien ça ?
tu travailles avec quel format ? fixe? pyramidal ? series longue ?

ton physique m'intrigue ^^

Pour les biceps j'aime bien faire un exo a la barre, un exo au haltere et de la poulie
je vais donc faire par exemple 3 série de 10 a charge constante au Larry scott
ensuite 3 série de 8 au haltère debout ou curl incliné toujours a charge constante
et puis pour finir a la pouli je met un poid asser faible (pas trop non plus) j'en fait 8 j'augmente la charge, j'ai fait 8 etc jusqu'a ce que j'ai peuve plus et je fait la même chose en redescendent. Je vais un ou deux serie a la pouli, pas plus parceque sa crame bien surtout avec les exo d'avant dans les bras.

Je suis scotché, physique parfait rien à dire !
Beau travail Thibaut

merci pour ta reponse, je reste vraiment impressionné par ton physique tes performance et surtout ta "diet" ...
Est ce que tu "cycles" tes entrainements du genre semaine 1 lourd, semaine 2 léger etc ?

Non pour mes entrainement je fait une séance de lourd et une séance légère par semaine pour les gros muscle (Pec,dos,jambe)

thibaut a écrit:

emk a écrit:merci pour ta reponse, je reste vraiment impressionné par ton physique tes performance et surtout ta "diet" ...
Est ce que tu "cycles" tes entrainements du genre semaine 1 lourd, semaine 2 léger etc ?

Non pour mes entrainement je fait une séance de lourd et une séance légère par semaine pour les gros muscle (Pec,dos,jambe)

En faite ton programme est organisé comment ?
lundi
pecs lourd
mardi
dos leger/ jambe lourd
mercredi
pec leger / jambe leger
samedi
dos lourd

.... ?

En faite ton programme est organisé comment ?
lundi
pecs lourd
mardi
dos leger/ jambe lourd
mercredi
pec leger / jambe leger
samedi
dos lourd

.... ?

En fait actuellement sa donne
-Lundi: Dos lourd/trapeze
-Mardi: Pec lourd/Triceps
-Mercredi: Jambe lourd/Cardio
-Jeudi: Dos léger/epaule
-Vendredi: Pec léger/Abdo

Il me manque une seance de jambe léger donc il va falloir que je change sa surtout que j'en ai besoin!

Pas de biceps?

Non j'en fait plus pour rester proportionné et il travaillent déja beaucoup quand je fait mon dos parceque je fait pas mal de mouvement de tirage

Ah voila un mec qui réfléchit

C'est rare de voir quelqu’un qui est capable d'abandonné un muscle pour rattraper les autre !

De toute façon le dos les travail déjà assez

cedric0102 a écrit:Ah voila un mec qui réfléchit

C'est rare de voir quelqu’un qui est capable d'abandonné un muscle pour rattraper les autre !

De toute façon le dos les travail déjà assez

Ça dépend pour qui
Perso je tape tous dans le dos au exo pour celui ci, par contre je pourrais me passer du travail des triceps vu qu'ils bossent pas mal en faisant les pecs

Séance de jambe aujourd'hui!

Squat:
10@90Kg
8@110Kg
6@115Kg
5@115Kg
6@115Kg

Front squat:
8@80Kg
8@80Kg

Presse:
10@240Kg
10@240Kg
10@240Kg

Leg:
8@77Kg
10@77Kg
10@77Kg

Ischio:
8@59Kg
7@59Kg
8@54.5Kg
8@54.5Kg

Mollet:
15@80Kg (pied parrallele)
15@80Kg (pointe de pied vers l'interieur)
15@80Kg (pointe de pied vers l'exterieur)

Je vais poster une photo des cuisses sur mon Log photo

Bon c'est pas bien bien enorme mais sa progresse mes jeans trop serré en son la preuve hahaha

autant tu as l'air de mettre du coeur à l'ouvrage au niveau de tes entrainement autant au niveau de ta diet j'arrive pas à piger comment tu as peu en arrivé là en mangeant comme ça.

franchement il y a beaucoup de chose qui m’échappe, j'aimerai vraiment savoir qu'est ce qui fait toute ces differences ...
si c'est en grande partie du à ta genetique, tu es vraiment gaté !

Nickel ça, de gros pecs, de bon bras, de bonne cuisses

emk a écrit:autant tu as l'air de mettre du coeur à l'ouvrage au niveau de tes entrainement autant au niveau de ta diet j'arrive pas à piger comment tu as peu en arrivé là en mangeant comme ça.

franchement il y a beaucoup de chose qui m’échappe, j'aimerai vraiment savoir qu'est ce qui fait toute ces differences ...
si c'est en grande partie du à ta genetique, tu es vraiment gaté !

Comme j'ai expliqué précedement:

Hahaha ma diet fait debat ^^ Je vous rassure j'en suis pas arrivé a ce resultat avec ma diete actuel. Comme je suis entre ma phase de prise de masse et ma petite seche avant l'été ba je me fait un peu plaisir Personne n'est parfait

Par rapport au reste dire "de bonne cuisse" c'est un peu exagéré non?

Pas mal les cannes, je dirais que tu manques un peu d'abducteur et vaste interne par rapport au vaste externe.
Mais dans l'ensemble ça va même si elles ne sont pas au niveau du haut.

Et c'était quoi par exemple t'as diète prisse de masse ? et celle en sèche sera comment ?
En tout cas beaux physique bien joué quand tu sera sec sa rendra très bien !