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J'ouvre mon log photo pour me motiver et me forcer à avoir un entrainement régulier héhé.
Donc reprise du training après un été bof niveau muscu, et exces alimentaire haha.Je ferais des photos pour voir l'evolution (si évolution il y a )
Actuellement 1m80, 75kgs
je sais, je pose très mal , photos après une séance d'EDT de Charles Staley





Objectifs pour la rentrée:
- faire + d'isolation , de courant waterburien et crossfitien, je ne pratiques jamais ou presque d'exos pour les bras, ni d'abdos.
- entrainer les jambes serieusement, je suis le genre de mec qui se sert de l'excuse de son sport collectif pour ne pas taffer les jambes et les laisser toujours fraiches pour les sprints et autres exos plyo
- etre regulier, faire + de 4 mois d'entrainement consécutif.

A moi la masse lool !!!

grosse carrure

Sa fait combien de temps que tu pratique ? !! Sinon je trouve que tu est très bien équilibré du haut , bon dos , bon pecs après on voit pas très bien les bras mais ils ont l'air pas mal . Le seul truc c'est que tu manque d'abdo

les bras sont pas trop a la ramasse pour quelqu'un qui ne les travaille pas ! je ne comprends pas pourquoi tu t en prive . les épaules aussi mériteraient une attention particulière .

Ca te fait un sacré dos dis donc !

Merci les gars lol ça va alors c'est pas trop la déchéance mdr . Allez du serieux et une diete serieuse (pas trop quand meme hein) et dans 1 mois les prochaines toff
le-ptit-jo: en fait en faisant generalement du fullbody ou half, apres m'etre donné à fond sur les 2 ou 3 premiers exos bah quand j'arrive aux bras ou épaule , j'ai plus la motivation, je suis rincé . Mais la je vais essayer de me caser une seance uniquement bras dans la semaine ou quelque chose ds le genre...
Matt32: Je peux pas te dire, j'arrive pas à tenir sur le long terme, soit c la flemme apres retour de vacs, soit une blessure qui m'a niqué le moral quand tu progresses bien (genre au foot us) . A chaque fois que je m'arrete, je perds presque tout mais je reprends super vite par contre.

Je voudré le mem fisik, vs croyez c possible avec de la whay? des prots en poudre gainer?

créa du petit frere

Sangoku, il est trop maigre. Vise Broly ! :-)

Bonne carrure, les arrêts et reprise d'entrainement c'est une maladie chez les joueurs de football américain ahah.. Je me rends compte que je ne suis pas le seul à faire ça.

y a bon dos là

Yoo petite video d'un circuit que j'ai crée.
3 rounds: (faut que je teste plusieurs façon de le faire niveau recup, tps de travail (X repetitions ou temps )
400m run
bodyblaster
atomic pushup
saut plyo
fente avant
tractions supi
pompes superman
burpees+mountain climber
bear crawl

Video pendant le 2eme round, dc bien fatigué déja et apres vision de la video, mouvement dégueulasse sur certains exos (genre fentes avant )

C'est du lourd ce circuit, beaucoup de mouvement assez dur à réaliser , beau boulot Matthieu (tu arrondi un peu le dos aux fentes mais je les trouve pas si dégueulasse que ca).

wouah les exos de fou!!
trop cool, je vais clairement en essayé quelques un

par contre les pompes superman ça doit être chaud


bravo mathieu!

Je me suis faite la même reflexion que Marie sur les pompes superman !!! Bravo en tout cas beau circuit bien hard !

Merci
La prochaine fois, je ferais un circuit que pour le haut du corps, toujours avec des sangles, j 'essayerai de faire des exos avec des elastiques aussi.

wooo le circuit j'ai vraiment envie de l'essayer, tu as un nombre FIXE de rep par exercice? ou tu fais sur le tas a rajouter une répétition a chaque seance? cordialement

Super vraiment cool ton training, sympa l'entraînement au faite de vendredi.
Belle vidéo, j'aurai bien voulu voir ta tête au 3ème round...

Et bonne musique installée sur la vidéo!
Continue Mat

ça y est, je fais parti de la catégorie des papas
J'ai reussi mes premiers muscle-up sans elastiques snif instant émotion, nutella et tout.
Je suis trop content. Il me reste plus qu'à améliorer le mouvement, l'integrer dans ma routine etc...
Bon ces 3 reps sont bien dégueulasses, mais elles montent, c'est le principal!!!
En tout dans la séance, j'en ai fais une quinzaine, je referais une video de meilleure qualité sur un autre poste de tractions en faisant plus de reps. Parce que la vérité, j'ai fais une video car je pensais pas que ça allait passer, je me suis dit , filme au cas-ou, si t'y arrives et que tu filmes pas ,tu seras peut etre trop crevé pour refaire une série
Christophe Carrio prépare toi!!!!!! je suis pas loin lool

Super Mathieu, elles sont pas dégueulasses du tout au contraire , mes premières étaient carrément pourries comparées aux tiennes.

Cool Mathieu

Top

yes cool ce n'est pas une première tentative quand m^me? parce-que trois franchement déjà c'est bien!

Bien joué mec !

Merci les gars
C'est la premiere fois que je les passe sans elastique.
J'ai les elastiques de Carrio, donc j'avais testé avec les elastiques sur 2 seances. Je faisais plus de 10 reps avec les rouges et les violets je compte même pas, ça monte tout seul.
J'ai vu un mec le faire à ma salle, il m'a expliqué sa technique (je m'etais déja renseigné sur le web, vu plusieurs tuto) mais le fait de le voir , je visualisais mieux la technique.

En fait j'etais parti pour me faire un programme avec progression sur les tractions et dips et travail à l'elastique pour l'apprentissage moteur du mouvement. Je vais sous la barre pour faire une traction explosive ( il faut monter le plus haut possible , limite on pose ses pecs sur la barre de traction).
Et la je vois que ça passe direct!!! , je suis surpris. Donc je sors le téléphone pour immortaliser l'exploit si ça passe encore lol

Il faut de la force pour pouvoir "exploser" et faire une traction rapide qui vous fait dépasser la barre, après grosse partie technique pour l'apprentissage moteur du mouvement, synchroniser les chaines musculaires , casser le poignet au bon moment etc...

En tout cas, je vais essayer de les faire à chaque seance now, pour ceux qui en font déja, cet exercice bouffe beaucoup d'influx nerveux??? parce que après mes essais , j'ai voulu faire du couché et baisse énorme en perf, série dégueulasse, pourtant sur toute la séance , je n'ai fais que 15 muscle-up , ça bouffe autant d'energie?

Oui en fait tu sollicite presque tout ton corps, non seulement pour le mouvement mais aussi pour te gainer, donc au final ca bouffe pas mal d'influx nerveux.

oui moi les muscle je les fesais en fin de seance car ca bouffe enormement denergie !!! pour se finir jtrouve ca excllent!!!
Bien en tt cas avec le tps ca deviendras plus fluide les mouvements!!

Ouai je vais faire ça.
En ce moment, je fais un full body (3x/sem), sur 2 seances, le muscle-up sera mon exo de finition, sur la 3 eme seance, ce sera le mouvement principal de la séance.

Up!!!
Une petite video où j'utilise les elastiques de mr carrio.
Séries dégressives muscle-up.
En gros je fais 2 séries avec mon pdc, comme cet un exo où je suis pas très fort encore, mes reps chutent grave dès la 2 eme serie, dc j'utilise les elastiques pour continuer à bien bosser le mouvement, faire plus de volume dessus que si j'etais limité à utiliser que mon pdc.
Donc du plus difficile au facile (pdc>> 1 elastique rouge>> 2 elastiques rouges>> 1 elastique bleu>> 2 elastiques bleus, en gros ça me fait entre 40 et 50 reps sur la seance, bonne congestion
J'ai aussi fait un petit circuit cardio en mode interval 30sec/30sec
30 sec: un exo avec elastique
30 sec: 3 burpees + repos

Avec le T-Shirt SP en plus, ca assure mec

Superbe vidéo !! Bravo

La classe Matt !

J'adore, en plus la musique est terrible!
Propre tout ça.

cool les Muscle-up et tes training en général

Merci pour les coms ça motive!!

cool

Belle vidéo tes burpees donnent une vrai impression de faciliter.

Petite série de photos avant de partir en vacances (entrainement pdc et des circuits pour la condition physique). Apres avoir vu les abdos d'Elsabre,Deidara,Victor à Bruxelles, j'ai envie d'avoir des abdos moi aussi ,on va essayer de gerer ça avec les circuits, comme je pourrais pas gerer la bouffe de façon optimale,on va essayer d'augmenter la depense de calories,en etant actif

Le dos (la deuxième photo ) et les pecs rendent vraiment bien je trouve et tes vidéos sont top

Les pecs rendent terribles .

T'as pas osé faire tomber le t-shirt à Bruxelles pourtant t'aurais pu !!