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Posté: **12/01/2013 14h33**

salut et meilleurs voeux à tous, voici une bonne petite recette pour les personnes qui veulent des protéines sans glucide.

Posté: **12/01/2013 14h43**

AHah je connais ça mais j'avais jamais pensé mettre des asperges dedans pour ajouter un peu de croquant :cool:

Merci

Posté: **12/01/2013 17h52**

aujourd'hui après ma séance à jeun ...

Posté: **12/01/2013 20h02**

Gros biceps

!

Posté: **13/01/2013 11h27**

Tu as bien rattrapé ton "léger retard" aux biceps.

Posté: **13/01/2013 12h28**

J'ai fait une variante de curl incliné : debout dos à la poulie basse , je recule mon épaule et je reproduit le mouvement du curl incliné, la charge est sur le musclé de A à Z.
Pour 2013 je me concentre sur les abdos car ça gâche tout en photo.

Posté: **13/01/2013 12h53**

C'est du stretch curl non?

Bon physique :cool:

Posté: **13/01/2013 22h25**

mr-smith a écrit:J'ai fait une variante de curl incliné : debout dos à la poulie basse , je recule mon épaule et je reproduit le mouvement du curl incliné, la charge est sur le musclé de A à Z.
Pour 2013 je me concentre sur les abdos car ça gâche tout en photo.

C'est un peu ce que je fais. Sauf que j'ai une poulie réglable à la salle. Je la met à hauteur de hanche à peu près.
Sa pique bien en effet x)

Posté: **13/01/2013 23h05**

Faut le faire en unilateral alors ?
Je vois pas trop c'est quoi l'exos O_o

Posté: **13/01/2013 23h19**

C'est du Stretch curl si je dis pas de connerie

Posté: **14/01/2013 00h03**

Il faudrait que je fasse une vidéo , mais le problème c'est le poids si tu charge trop tu part en arrière

Posté: **14/01/2013 00h14**

+1 pour la vidéo

Hate de voir ça

Posté: **14/01/2013 00h36**

http://www.youtube.com/watch?v=mMRPCI_B2XU

Sa ressemble à ça. A voir si tu fais pareil

C'était à mes début de coaching. Soyez indulgent sur la crevette x)

Posté: **14/01/2013 00h59**

A voir ton avatar ton biceps a bien changer, cette exos a bien du t'aiser

Posté: **14/01/2013 01h19**

C'est vraiment un bon exo. En dégressif sa pique pas mal x) :super_lol:

Posté: **14/01/2013 10h35**

j'aime bien le curl incliné mais le seul problème à cet exercice c'est que la charge n'est plus la en haut du mouvement, avec le cable par contre c'est constant.

Au passage nouvelle vidéo, ne regardez pas la technique ou la performance c'est juste mon circuit du dimanche pour bruler des calories et m'amuser

Posté: **14/01/2013 13h48**

J'arrive pas a voir la vidéo :/

Posté: **14/01/2013 16h36**

il faut que je la re-upload youtube la censure car j'utilise de la musique connu...

Posté: **14/01/2013 17h25**

C'est sur que c'est un bon exo d'isolation.

Posté: **14/01/2013 17h27**

mr-smith a écrit:il faut que je la re-upload youtube la censure car j'utilise de la musique connu...

pas biennn lol
elle doit être très connu parce que j'ai pas eu encore de soucis avec youtube pour ce genre de chose !
ou alors c'est la politique 2013 ...

Posté: **14/01/2013 18h00**

Posté: **16/01/2013 15h03**

voici à gauche une photo de l'été 2012 et à droite hiver 2013, je rattrape doucement mon retard de triceps , sans prise de masse par contre

Posté: **16/01/2013 15h11**

On vois nettement l'evolution entre les deux photo serieu ! Comme tu la dis retard du triceps rattraper et tu parais plus large !

Posté: **16/01/2013 15h24**

je pèse que 3 kilos de plus, a droite jetait quand même bas en taux de graisse donc le leger volume c'est pas que du muscle à droite :cool:

, c'est important de prendre des photos régulièrement, je pensais pas avoir "évolué"

Posté: **16/01/2013 16h12**

C'est significatif au niveau des triceps ! Un bf certes un peu plus haut, mais guère de monde reste aussi propre que toi en hiver !

Posté: **16/01/2013 18h10**

+1 avec arno !

Posté: **16/01/2013 21h44**

c'est mon but de rester propre car je ne vois pas la musculation autrement, la logique prise de masse / sèche je n'est rien contre pour ceux qui ont l'objectif d'être énorme. Personelement je n'envisage pas être plus gros, juste améliorer ma ligne et la maintenir le plus tard possible

Posté: **17/01/2013 19h24**

Un physique plus massif ne te plairait pas? Comme Christophe Bonnefont par exemple?

Posté: **17/01/2013 22h17**

En fait je base sur ce dont je suis capable de maintenir, un physique plus gros me forcerait à revoir toute ma diète.
Je ne suis pas grand 1m75 je pense pas aller au dessus des 75kg

Posté: **18/01/2013 17h49**

J'aime bien son physique actuel.

Posté: **18/01/2013 21h29**

Arno a écrit:Un physique plus massif ne te plairait pas? Comme Christophe Bonnefont par exemple?

On m'a souvent dit la même chose, mais entre le vouloir et l'obtenir y a souvent une grande marge.
Tu veux je pense garder une certaine ligne, un certain détaché musculaire, et la crainte de voir tout cela disparaitre pour un gain minime. Même si c'est toujours récupérable par la suite.

Posté: **18/01/2013 21h56**

Bien sur je suis conscient que la tâche est ardue, mais personnellement, en partie pour mon ego, je ne peux pas envisager "ne pas être plus gros" et simplement me "maintenir" à ce gabarit. Evidemment qu'après mes 5 ans de pratique l'évolution ne sera pas une transformation, mais j'espère ne pas en être à la fin..
Sinon je salue également son physique que je trouve très esthétique et bien proportionné.

Posté: **19/01/2013 15h27**

Je te pensais plus lourd. Tu as peut-être un gros retard au niveau des cuisses ?

Posté: **19/01/2013 16h20**

Il a de bonnes cuisses

Posté: **20/01/2013 13h19**

Merci pour les messages

Taille poids sec je trouve que c'est déjà un bon compromis, il me faudrait prendre encore 4 kilos de muscle pour en être à ce niveau, peut être quand j'aurai 30 ans... ça me laisse 5 ans

Posté: **23/01/2013 22h52**

Posté: **24/01/2013 22h26**

salut à tous voici ma forme actuelle, je cycle toujours ma prise de glucide sur 7 jours.
+ 3 ou 4 kilos par rapport à cet été, reprise du cardio tout doucement ( 2 fois par semaine)

Posté: **24/01/2013 23h34**

Vraiment classe, j'aime ton physique massif et sec !!!

Mention plus pour la tête des deux photo du bas ^^.

Posté: **25/01/2013 14h11**

Putain, tu es bien sec des bras... tu as les os fin non?

Si tu fais que du maintien c'est pas mal je trouve déjà parce que tu es bien sec sur certaines photos

Tu as une diète particulière je suppose?

Posté: **27/01/2013 11h33**

Rolvate'ska a écrit:Vraiment classe, j'aime ton physique massif et sec !!!

Mention plus pour la tête des deux photo du bas ^^.

défois je me fait peur avec mes têtes sur les photos

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