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Merci rudy !

Max a écrit:C'est pour la cuisson que je disais ca

Ah, ben écoute j'me prend pas trop la tête pour ça ... les crèpes restent des "plaisirs" exceptionnels

Et Patoche, oui tu peux mettre deux fois pour relancer un peu, et puis si sa fait trop, rebasculer sur une séance par semaine ... en tout cas, au régime, ca me semble innévitable ...

Ouais je comprends.
Perso je cherche un truc qui puisse etre habituel parceque le pain complet a 4h je sature et les 4 oeufs a la coque du matin aussi

Ben tu peux faire ça, même en collation habituelle, sa me semble bien !
J'ai tourné plusieurs mois avec mes crèpes tous les jours en collation ...

Sinon pour le matin à part les oeufs, whey ou FB ...
Pour le pain complet en truc solide et facile à emporte, sa semble dur.

Patoche a écrit:Dis, tes pecs ont l'air d'avoir bien progréssés non?

Juge par toi même, comme prévu je t'es fait le petit comparatif, y'a 4 mois de différence entre les 2 photos ...

Donc à gauche c'est actuellement, et à droite c'est en février, avant de me mettre à 2 fois pecs par semaine
Comme je te disais, ils ont prit un certain galbe intéressant, après je sais pas si c'est seulement du à une progression, je pense aussi que le fait que j'ai dégraissé sur le ventre sa les fait un peu plus ressortir ...

Ils ont vraiment l'air d'avoir progréssé oui
Ca se voit bien au niveau de la portion abdominale surtout, et j'ai l'impression que l'écart entre tes pecs est moins important.

Donc je trouve que tu as bien progréssé à ce niveau oui

Comme quoi sa marche le 2 fois par semaine
Après sa demande de l'énergie et une bonne récup, donc pas possible toute l'année en général, mais vu ce qu'on peut faire en qq mois déja ...

Oui
C'est sur que ça demande plus d'énergie, mais c'est le prix à payer

Sur que la sèche aide à cette impression, mais on voit bien que tu as pris du volume.

Tu ne travailles pas le haut de tes pectoraux ?

Les bras sont impressionnants, même de face ils look énorme

Ca donne quoi en bas ? :nohomo:

Hey mec ! Tu as grave progressé la quand même .

La photo est pas prise avec le meme angle mais tu as l'air d'avoir bien perdu au niveau de la taille, plus fine.

Génial

taji a écrit:Sur que la sèche aide à cette impression, mais on voit bien que tu as pris du volume.

Tu ne travailles pas le haut de tes pectoraux ?

Les bras sont impressionnants, même de face ils look énorme

Ca donne quoi en bas ? :nohomo:

Oui voila, la sèche ca ne sert pas qu'a perdre du gras, sa fait aussi ressortir le galbe des muscles et ca c'est vraiment sympa

Le haut des pectoraux, je le travaillais lorsque je faisait 2 séances dans la semaine, j'ai fait 2-3 mois de développé incliné à la machine convergente, sensation pas trop mauvaise ...
Mais la il a fallut repasser sur une seule séance donc il a fallut faire des choix et des exos on forcément sauté.

Les bras, c'est mon point fort ! surtout niveau triceps, par contre les biceps, je ne les travaille qu'en prise neutre et pronation, je ne fais pas de curl en supi car sa me provoque d'enormes douleurs dans les avants bras

Et en bas, ben ca avance aussi, j'ai pas de photos récentes, mais je travaille sérieusement les cuisses et notamment je fais de la presse très lourde et sa commence à bien se dessiner

John Tyler a écrit:Hey mec ! Tu as grave progressé la quand même .

La photo est pas prise avec le meme angle mais tu as l'air d'avoir bien perdu au niveau de la taille, plus fine.

Merci John !

Oui, c'est pas qu'une impression, j'ai perdu pas mal au niveau de la taille et le régime marche pour l'instant assez bien, j'en suis satisfait, car les perfs ne déscendent pas trop trop non plus je gère pas trop mal pour le moment ...

Sinon la ben j'en suis à la moitié du régime, j'ai déja fait 1 mois, il va me rester le mois le plus difficile, jusque fin juillet, ca va être dur je pense niveau perf et niveau appetit d'arriver à mes fins mais bon, avec un peu de motivation ... surtout que la ca fait exactement 5 semaines que j'ai pas fait le moindre écart, je mange a quelques rares exections près toujours la même chose, donc tout est dans la tête désormais

Bon courage alors . Tu as le soleil avec toi, pas le droit de flancher ! lol

Ca fatigue encore plus le soleil et la chaleur

Merci

Cool les pecs
Demain si j'y pense je teste ta recette de crèpes, moi qui adore les crèpes :.

Ah ouai, y'a progression là

Merci les gars

Et oui n'hésitez pas pour les crèpes, 2 blanc d'oeufs une dose de whey un peu d'eau c'est très rapide, maintenant que j'ai le coup de main, je fais 3-4 crèpes pour les jours à venir en 20min (prépa + cuisson) et en plus c'est hyper bon, et sa sent tout simplement le gateau au chocolat, si si véridique

Je voulais d'abord tester la recette avec l'avoine + la prot au choco dessus
J'ai de la egg de NM, on verra bien.

Moi avec l'avoine ca fait trop "mousseux" comme si j'avais fait de l'omelette x)

Sinon avec de la prot choco/fruits rouges c'est dégeu, je recommanderai de la musclewhey choco, c'est la meilleure je trouve

Rémi G. a écrit:Je voulais d'abord tester la recette avec l'avoine + la prot au choco dessus
J'ai de la egg de NM, on verra bien.

Ah ok, oui c'est différent la c'est plus concistant je dirai plus galette que crèpes mais c'est très bon aussi avec la prot choco un peu comme de la crème dessert ca fait une bonne collation !
C'est plus en PDM ca, oeuf + prot c'est en période de régime ...

J'ai gouté cet aprèm, pas mal du tout .
J'ai aussi gouté les crèpes avec juste prot + blanc d'oeufs, ça faisait un peu plus flan que crèpe, mais assez bon aussi.
Merci pour la recette en tout cas .

De rien j'aime bien tester un peu des trucs pour changer de l'ordinaire ...
Sinon pour les crèpes blanc d'oeuf + prot, faut bien les faire cuire jusqu'a ce que sa commence à se décoller et la tu peux retourner, au début j'avais pas attendu et je les avait foiré, mais si on attend bien que sa cuise, c'est impec après !

Sinon pour moi la révolution depuis qq semaines c'est un mélange d'épices mexicaines, avec pleins de truc différents acheter en supermarché, sa donne un goût de folie à tout mes plats pourtant si fade d'habitude, donc n'hésitez pas avec les épices !!!

En plus il y a pleins d'épices antioxydante et pleins d'autres bien faits

Oui, non seulement c'est bon au goût, mais pour le corps et la santé aussi !

Sinon la, les séances deviennent de plus en plus dure, la clim à la salle apparemment ils ne connaissent pas, il fait de plus en plus chaud et c'est de plus en plus dur de forcer et de récupérer entre les séries ...

Niveau régime, en principe il me reste plus que 4 semaines, et ca fait autant de temps, même un peu plus que je mange toujours la même chose ...... l'appelle de la pizza devient de plus en plus fort

C'est là que ce genre de petites recettes, et utilisation du sucralose prennent tout leur sens. J'ai connu ça .
Te plains pas, à ma salle on est sous une espèce de serre, dès qu'il y a un peu de soleil, la température monte a fond... Je fais un super set pecs/dos en ce moment, quand je rentre mon tee shirt est collé à la peau ahahah :.

Tu m'étonnes les plus gros groupes du haut quoi !
Faut prendre un brumisateur dans ce cas, et de l'eau glacée ^^

Encore le sucralose perso je l'utilise que pour les recettes ou pour masquer le gout dégueu des BCAA, sinon j'en prend jamais ... chui pas trop trop sucré, mais a 200% salé perso entre du chocolat ou des gateaux et une pizza ou un steack frites mon choix se fait direct !

Le brumisateur sa peut être une cause de meutre, y'en a qui te tuerai pour te le piquer ...
Nous on a un ventilo pour toute la salle, alors bon ca négocie sec pour l'avoir, perso hier j'ai réussi a convaincre tout le monde de me le filer pour les jambes, je l'ai fixé en direction de la presse à cuisse et il a plus bougé
Par contre oué la transpi sa fait mal la, les tee shirts ressemblent plus à des serpierres qu'à autre chose et le débardeur superphysique moulant me colle tellement que j'arrive plus à l'enlever à la fin

Après y'a LE DILEMME ! est ce que je prend ma douche a la salle et le temps d'arriver chez moi je transpire déja donc faut que j'en reprenne une, ou bien j'attend et je prend une bonne douche chez moi ??
Perso pour l'instant, j'ai choisi la solution 2 ....

Moi je préfère chez moi, j'ai 15-20min a pied, ça me laisse le temps de transpirer un peu moins .
BCAA NM ? Moi je les trouves pas mauvais, avec dextrose ça passe sans problème, je n'utilise pas de sucralose avec .

Moi aussi j'ai 15-20m à pied, quand tu sors de la salle à 7-8h ca te permet meme de prendre un peu le frais avant de rentrer, j'trouve ca sympa ... mais faut prévoir 3 vetements dans le sac de la journée, les vetements pour la journée au boulot, les vetement pour la séance et les vetements pour rentrer chez sois perso, c'est ce que je fais, enfin, 3 tee shirt quoi au total dans la journée ...

Oui, BCAA NM, j'avais test une fois c'est vraiment dégueu, je les prend avec la malto donc la malto n'a pas de gout contrairement au dextrose, ce qui doit expliquer que tu les sente pas vraiment ...
Par contre, avec ma prot au chocolat en post, la leucine (BCAA constructeurs) pas besoin de sucralose sa passe niquel !

Oui fort possible, j'en avais bu seul aussi, c'est vrai que c'est tout de suite moins bon .
En post je prend leucine, et whey à la banane que j'avais pris pour tester le goût, c'est pas mauvais .

Whey banane, tu met une dose dans du fromage blanc 0%, tu mélange, t'as l'impression de manger un yaourt de supermarché, c'est super bon
Pareil avec la vanille, un peu moins avec le chocolat mais très bon quand même...

C'est NM ta prot aussi ? Musclewhey ?

Oui, BCAA NM, j'avais test une fois c'est vraiment dégueu, je les prend avec la malto donc la malto n'a pas de gout contrairement au dextrose, ce qui doit expliquer que tu les sente pas vraiment ...

Perso avec une pointe de sucralose ca passait nikel

Oui oui avec une pointe de sucralose sa passe sans problème !

Oui, j'achète tout chez NM perso, et je prend protimuscle 4 gout chocolat depuis maintenant 1 an, vraiment impec cette prot ! 50% rapide 50% lent c'est vraiment top.

Je détaillerais ma diète cet aprem ou demain quand j'ai le temps, pour vous donner un peu un exemple de journée type et vous montrer la cruauté d'un régime

Re-bonjour

Je vais détailler ma diète de régime pour ceux que sa intéresse ...
Ce n'est pas forcément un exemple à suivre, surtout que vous allez le voir, y'a beaucoup de poudre et pas beaucoup de solide, alors qu'au régime, en général, on conseil le contraire.
La poudre s'explique par le fait que je travail dans un bureau et la rapidité et la simplicité du shaker m'ont décidé à fonctionner comme cela.

Matin : dans un shaker
30g avoine en poudre
50g de whey
1g créatine
1 géllule oméga-3

Midi : dans un tupperware au boulot
200g haricot vert + tomates
4 oeufs durs
20g d'amandes
1 CAS huile d'olive
1g créatine
1 géllule oméga-3

Collation 1 :
35g avoine en poudre
40g de whey

Pré training :
20g de whey

Intra training :
50g maltodextrine
10g bcaa
15g bicarbonate de potassium

Post training :
50g de whey
5g leucine
2g créatine

Repas du soir : max 1h après
80g riz complet
1 blanc de poulet ou 1 steack 5%
200g haricot vert
1 CAS huile d'olive
1g créatine
1 géllule oméga-3

Les jours ou je m'entraine pas, j'enlève tout ce qui es autour du training et je rajoute 300g de fromage blanc avant de dormir avec un peu de whey chocolat dedans, voila

Le FB à la whey super bon ça
Y a plus grand chose à bouffer là

Oué c'est énorme

Non, je mange pratiquement plus rien, mais je bois beaucoup de substances diverses

68.2 kg sur la balance ce matin (début du régime à 70.4 kg), le poids ne bouge plus depuis 2 semaines ...
Bilan : -50 kcal ! donc ca va se serrer encore plus, jhésite cependant à augmenter les prot encore, je sais pas si sa jouera beaucoup au final par rapport à ce que sa pourra jouer sur mon porte feuille ... (sachant que je suis a 2.5 jour ON et 2.2 jour OFF par KG de PDC).

S-3 semaines avant la fin du régime !

Mini "écart" samedi soir, j'étais invité à un repas donc j'ai mangé des glucides rapides, donc pomme de terre et pain blanc, ca a fait du bien un peu au moral, ca ralentie surement un peu le régime mais ca à eu le mérite de pouvoir me voir "plein" et assez veneux (comme on le voit sur la seconde photo).

Donc les photos du samedi soir qq heures après le repas :





Demain, je commence également mon pot de carnitine pour la dernière "ligne droite"

bien le dernier shot !

tu nous fais une photos "abdos" pour voir ?

Thanks !

Ah, ben sa sera pour la semaine prochaine, oui, j'embauche un photographe que le week end moi