Toujours en PDM(muscle ou masse c'est comme on veut
), avec +300kcal par rapport à la maintenance.
Le poids monte bien :
Fin sèche : 66.6kg
En ce moment : 68.9kgSinon, comment se faire plaisir tout en restant au gramme près et à la calories prêt dans la diète ? comme ça !
Pâtes complètes comme source de glucides et une sauce 100% adaptée muscu : 120g de steack 5%, un fond de concentré de tomate (très très peu calorique), de la marjolaine, du curcuma et du paprika, une CAS d'huile d'olive et une pointe de sucralose pour donner un goût sucré !
Je me suis régalé vraiment
sachant qu'à la base, je pensai juste faire steack/pâtes nature
Je précise quand même que y'a 250g de légumes dans une autre assiette qui m'attendait derrière
Niveau source de glucides sur la journée (jour OFF) sa donne :
150g d'avoine le matin, 100g de pâtes complètes le midi, 100g d'avoine l'après midi, 70g de riz complet le soir.