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Classe

taji a écrit::cool:

Prendre du plaisir tout en étant efficace !

C'est ça !
Comme Rudy le disait dans un de ces articles récemment, si tu prend pas de plaisir, tu durera pas longtemps ...

PS: J'aime bien ta photo de profil taji

J'adore ton physique

Morgan63 a écrit:Si je devais choisir un partenaire d'entrainement sur ce forum, ça serait toi !

Et moi alors

Great physique mec

Le gras c'est la vie !
Tkt en sèche tu vas envoyer du bois c'est certain !

Il n'est pas gras en plus

Merci les gars !

Non chui pas trop trop gras, mais sa suffit pour me voiler complètement, que ce soit le torse ou même les bras, plus aucunes veines, rien ... les poignets d'amour ont sacrément repris du poil de la bête aussi !

Après sa sert à rien de montrer trop gras je pense, parce que les perfs ne vont pas non plus exploser et la sèche sera d'autant plus difficile après.

La diff' j'pense c'est au niveau de la qualité de bouffe je vois que ça, psk c'est chaud de s'envoyer de la bonne bouffe en énorme quantité. Y'a un moment tu rajoute des conneries genre sauce, gruyère et compagnie pour faire monter les calories ... enfin moi perso chui déjà jour OFF à 120g avoine le matin, 130g de pates le midi, 100g d'avoine a 16h et 70g de riz le soir, et sa bourre pas mal quoi... comme les 150g de riz basmati en post training, parfois dur d'aller au bout, mais l'estomac s'habitue petit à petit...
En bouffant de grosses quantités mais avec des trucs sains, déjà tu limite vachement la prise de gras.

Tu as pas mal d'alternative au riz/pâtes/FA en pdm (sujet d'une de mes prochaines vidéo) tout en restant dans le propre.

Et personnellement, depuis que j'ai découvert le combo beurre de cacahuète/banane + X, je n'ai plus aucun soucis à atteindre les quota caloriques =D

On en voit pas le bas :nohomo: mais ton physique à l'air toujours aussi équilibré. Qu'elle est/sont ton/tes point(s) faible(ou en retard) pour toi ?

T'as sacrément bien évolué là! Ca envoie! Bravo à toi et bonne chance pour la suite de ta PDM!

Merci Patoche, ça fait plaisir

taji a écrit:Tu as pas mal d'alternative au riz/pâtes/FA en pdm (sujet d'une de mes prochaines vidéo) tout en restant dans le propre.

Oui oui je sais, je reste assez basique dans mes courses et dans mes choix... tu me conseillerai quoi toi ?

taji a écrit:Et personnellement, depuis que j'ai découvert le combo beurre de cacahuète/banane + X, je n'ai plus aucun soucis à atteindre les quota caloriques =D

Le beurre de cacahuète tu l'achète en grande surface ? Parce que il me semble de mémoire que en grande surface c'est pas top niveau qualité ...

taji a écrit:On en voit pas le bas :nohomo: mais ton physique à l'air toujours aussi équilibré. Qu'elle est/sont ton/tes point(s) faible(ou en retard) pour toi ?

Le bas, ben rien de très exceptionnel quoi, des cuisses qui prennent petit à petit, mais rien de folichon... faudrais les poncer deux fois par semaine pour avoir de meilleure résultat, mais bon ... déjà je les fait toutes les semaines depuis mes débuts, et très sérieusement, je consacre 1h30 dessus à chaque fois et je congestionne à mort, surtout des quadri !! donc j'espère que le travail finira par payer !

Ben pour moi, je pense pas avoir de réel point faible, c'est à dire des endroits qui répondent pas à l'entraînement, car je congestionne de partout et ressent mes muscles travailler, mais bon niveau physique après y'a des trucs à la traine, comme mes biceps qui manquent de relief (car je peux tjr pas trop les bosser en supination à cause de douleurs chroniques au niveau des poignets) et ensuite ben les quadri sont un peu à la traine...
Et ben, les pectoraux, car je suis large d'épaule, ils ont du mal à bien sortir, mais j'ai pas trop à me plaindre je crois, même si j'en voudrais des plus volumineux.

Niveau source de glucide, tu as pas mal d'alternative déjà toute prête dans le commerce (exemple) :
Salé : Wrap / galette sarasin /
Sucré : Galette de riz napper chocolat noir (moins clean, mais qu'est ce que c'est bon )

Je mange souvent sur le pouce, donc ca m'arrange bien. Et au final, on se fou pas mal de l'indice glycémique.(en pdm)

Ces alternatives m'ont redonnés goût à m'alimenter, car, comme toi, ça devenait du gavage forcé

Mais par contre, l'avantage principal des pâtes/riz/FA c'est le prix !


Pour le PB, je commande sur un site de complément alim concurrent (initiales en 2 lettres, pas le premier auquel tu pense, mais le second ) et sinon j'achète dans un magasin BIO.

Pour l'IG, tout dépend de la resistance à l'insuline... Perso je peux te dire que j'y fais gaff lol

Jsuis de l'avis de Taji, l'IG, vu qu'on bouffe clean 90% du temps, 5 a 10% intégrés à la diète c'est pas l'apocaslip

taji a écrit:Pour le PB, je commande sur un site de complément alim concurrent (initiales en 2 lettres, pas le premier auquel tu pense, mais le second ) et sinon j'achète dans un magasin BIO.

Envoie moi le lien par message privé

Morgan63 a écrit:Pour l'IG, tout dépend de la resistance à l'insuline... Perso je peux te dire que j'y fais gaff lol

Totoo a écrit:Jsuis de l'avis de Taji, l'IG, vu qu'on bouffe clean 90% du temps, 5 a 10% intégrés à la diète c'est pas l'apocaslip

Ben le truc avec l'insuline c'est que PDM ou pas PDM, c'est pas qu'une question de prise de gras l'insuline de manière générale la faire trop monter c'est pas terrible pour la santé (voir lanutrition.fr) !

Jsuis d'accord sa sert à rien de faire mumuse avec trop souvent
Faut pas oublier que c'est aussi une des hormones les plus anabolisante

Donc bon, PDM ou pas PDM, autant rester sur des IG bas à modérés.
Et après si de temps à autre on veut faire un peu booster l'insuline, ok, mais tous les jours, chui pas fan...

Faut pas diaboliser l'IG non plus. Ca ne dépend pas que l'aliment que tu manges, mais de tout le reste également.
Je partage quand même l'avis de Mike, vaut mieux pas faire "joujou" avec ^^.

Je sais pas supprimer complètement les messages, mais au moins je suis plus à poil sur ton log

Partie 2

Partie 3

MDR je viens de mettre toute MES photos sur TON log
je vais modifier ça

je suis plus à poil sur ton log

Oh bah alors !

Je te reconnais de la salle
Bravo pour l'évolution, tu fais vraiment plus mastock en vrai

Ahah merci c'est sympa

(désolé de remonter le sujet pour ça mais bon )

Sinon, j'ai commencé mon régime depuis 1 mois, je vais commencer à mettre un peu plus d'intensité dans mes trainings et pourquoi pas rajouter un peu de cardio ou des séances spé abdos à jeun ou quoi ...
Le poids est bien descendu (-2kg à peu près) soit une moyenne de 500g par semaine, ça me convient pas trop mal.

Je mettrai des photos surement mi juillet quand il y aura des choses intéressantes à montrer mon objectif étant de faire (bien) mieux que l'année dernière, en conservant un max de qualité musculaire.

A plus

Salut à tous

Après 2 mois et demi de régime, voici les premières photos, qualité portable malheureusement, de mon avancée ...
Je suis passé d'un peu plus de 75kg à 68kg en 2 mois et demi donc, perdant en masse mais gagnant en définition, notamment au niveau du torse.
Niveau repas, c'est 60g d'avoine le matin, 50g de malto pendant l'entraînement, puis plus rien, donc 0 le midi en repas post training et 0 à 16h (et 0 le soir bien sur)... mais niveau faim j'ai pas trop à me plaindre, je bombarde sur les légumes et les crudités !

Les photos suivantes sont prises à froid, après un léger écart hier soir, histoire de remplir un peu les stocks de glycogène bien bien vide ...





Relâché :



Voila pour les premières photos, je pense continuer encore à pousser le régime un max, surement jusqu'à mi septembre et la reprise des cours, car après suivre un régime devient un peu plus compliqué ... j'espère avoir encore plus de définition au niveau abdominal !

Top la sangle abdominale et les triceps ressortent vachement avec la sèche !
Et les jambes ?

Ah ben merci ! J'ai les triceps en gros point fort donc j'ai aucun mérite, par contre la sangle abdominale y'a encore bcp bcp de taf moi je trouve ... certe sa apparaît mieux, mais j'ai accumulé tellement de graisse cet année qu'il faudra encore batailler pour bien les voir ! les abdos du haut sortent bien mais j'ai aucune définition sur le bas où j'ai encore pas mal de graisse je trouve ...

Pour les cuisses, c'est vrai que j'ai pas le réflex de les prendre en photo j'y ai même pas penser, mais bon sa suit son court j'en suis satisfait, j'me suis mit au squat et sa bouge bien ! faudrait que je prenne une photo mais avant faut que je rase psk sinon on verra rien

Bien mon poulain !
T'as plus besoin de moi maintenant, t'en sais d'avantage que moi !
Continue comme ça !

Lol si seulement, j'ai encore beaucoup de choses à apprendre

T'es au régime aussi, bon courage !

J'suis à la fac comme toi et je sais ce que c'est le bas des abdos ^^

J'ai l'avantage (si on veut) de faire du rugby donc de faire du cardio, bosser les jambes et faire du Core ce qui limite la casse en bas ^^

En tout cas belle sèche et bonne continuation !

encore 3-4 kg et ça va le faire !

ça me rappelle ma propre seche de cette année


tu mesures toujours 1m77 ?

point de vue force ça donne quoi?
pas trop de perte de force?

Propre Mike !

Cool d'avoir de tes news

Adrien-182 a écrit:T'es au régime aussi, bon courage !

Oui depuis début juin , mais au regard de ton log, tu as bcp plus de définition au niveau abdominal donc j'ai encore du taff pour arranger ça !
Actuellement c'est entraînement du lundi au vendredi avec 60g d'avoine le matin, 50g de malto pendant et puis c'est tout.

Yoan L. a écrit:En tout cas belle sèche et bonne continuation !

Merci

taji a écrit:Propre Mike !

Cool d'avoir de tes news

Merci taji j'ai pas trop trop le temps en ce moment de participer au forum mais sa fait plaisir en regardant qq log photo et training de voir que ya du monde encore actif et qui perdure !

martino a écrit:encore 3-4 kg et ça va le faire !

ça me rappelle ma propre seche de cette année


tu mesures toujours 1m77 ?

point de vue force ça donne quoi?
pas trop de perte de force?

Oui je pense aussi, y'a encore du gras à faire partir donc quelques kilos à virer encore..
Tu as un log où on peut suivre ta sèche ? j'irai y jeter un coup d'oeil ...

Sinon oui je mesure 1.78m aux dernières nouvelles.
La forme va bien (surtout que j'ai pas vraiment faim pendant la journée c'est cool), et la force ben sur les exos de bases j'ai pas trop trop perdu sauf au couché car je suis nul vraiment et donc sa veut pas monter et sa redescend même ... par contre le reste sa monte, squat, rowing ça va, et les exos plus d'isolation pareil je progresse ...
La forme et la force varient aussi suivant les jours, sachant que je ne prend aucun booster ou autre brûle graisse / stimulant ...

Tu lookais déjà très bien avant, mais là c'est vrai que c'est plus joli car plus définit ! La perte de masse n'est pas flagrante pour la quantité de kg que tu as perdu je trouve ! Ca se voit juste un peu aux pecs !

Oui les pecs, mon éternel petit point faible avec les biceps à mon sens ...
J'ai des perfs de merde aussi aux pecs en ce moment, ce qui doit expliquer un peu la chose !

D'ailleurs je vais à la salle les faire la mais en changeant un petit exo, je supprime le développé couché barre en premier exo et je remplace par le développé couché haltères, qui sera peut être plus prolifique ! faut savoir faire évoluer son entraînement quand on stagne ...

D'accord :! . Mais bon, ça va quand même !

Oui, peut-être que ça te sera plus bénéfique !

non pas de log malheureusement.

je suis passé de 80 kg à 72 kg en 2mois et demi, et ça m'a vraiment fait du bien,
et là je repars sur des bases plus saine.


Dans l'optique body ou fitness, il faut être propre physiquement, beaucoup de gens l'oublient, ne pensent qu'à la masse et la force, et ne ressemble à rien au final.

je t'encourage donc sur ta voie car ça va payer visuellement.

Je suis à 200% d'accord avec toi ! l'esthétisme avant tout ...
Pour moi, en body du moins, pousser lourd ou looker big sous le tee shirt c'est un fait, mais à poil, faut être impec et sa, tu l'obtient qu'avec une alimentation saine toute l'année ...

D'ailleurs je songe peut être à finir ma sèche et ensuite conserver ce niveau, plus faire de prise de masse ou même de muscle, juste du maintient ... tu es aussi dans cette optique la toi ?

Beaucoup oublie que si on fait de la musculation, c'est pas pour ressembler à un type grassouillet avec de gros bras