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Si tu n'es pas en phase d’excédant calorique, difficile de faire de la perf au couché.

Sakara a écrit:Ca c'est des big bras

Adrien-182 a écrit:Puis quand on fait de la musculation c'est pour avoir un physique d'athlète 365J/an, pas pour ressembler à un type grassouillet avec de gros bras

C'est bien joli tout ça, mais l’objectif de la plupart des gens est de prendre du muscle au plus vite puis de sécher en restant trop sec comme toi toute l'année les progrès sont minces...

J'ai déjà pris 3 kg, donc je suis plus aussi sec malheureusement

RiMa a écrit:Si tu n'es pas en phase d’excédant calorique, difficile de faire de la perf au couché.

Et c'est quoi la solution alors ?
Continuer le couché quitte à stagner, ou passer sur du travail sur machine guidée convergente comme y'en a des bonnes maintenant, voir aux haltères ... ?

Ton but c'est quoi ? Avoir un gros couché ou avoir de gros pectoraux ?
Et peut-on avoir de gros pectoraux sans développé-couché ? ^^

De gros pectoraux certe ! et non, pas forcément un gros couché pour de gros pec c'est vrai ...
Surtout que voila mettre 100KG sur la barre ou 100KG sur une machine convergente, le travail est pas exactement pareil mais au final y'a quand même le même poids de soulevé (sachant que 100 KG sur la barre et 100KG sur la convergente c'est radicalement différent, je peux monter plus haut en poids encore sur la convergente).

Après une semaine de recharge calorique avec ré-introduction de glucides dans ma diet, sa recommence à gonfler légèrement sa fait du bien et je me voile pas trop trop trop au niveau des abdominaux ...

Désolé pour la qualité pourrie en ce moment j'ai pas de photographe c'est des photos qualités portable du coup

Solide mike !!!
L'hiver tu vises des perfs ou un maintien du coup ?

Ben pour l'instant en maintient (ça fait que 1 semaine et demi) je me sens bien, j'ai un peu regonflé je recommence à prendre un petit volume et je reste quand même relativement sec, enfin sec non c'est un grand mot, définit on va dire, veine sur les bras et abdominaux apparent plus ou moins, avec veine au niveau du bas des abdos.

J'ai pas envie de repartir dans une grosse PDM comme cet hiver (je vais mettre une photo d'ailleurs) car c'était trop ! sous le tee shirt je lookai bien big franchement mais après torse poil c'était grasouillet ...

Après j'ai envie de faire un peu des perfs, que ce soit au couché, au squat ou au rowing voir au curl, donc faut que je bouffe pour ça, je vais voir, pour le moment je reste à 2200 Kcal, si je prend pas trop de gras et que les perfs montent pas je passerai à 2500 ça reste très raisonnable encore.

Niveau perf j'aimerais taper 10*100 au couché sa serait énorme pour moi, des séries à 120kg au squat (3/4), rowing faut que je passe bien au dessus des 100kg et du curl à 40-45kg kg sa serait cool aussi !

Pour illustrer mes propos plus haut, voici pourquoi je dis ne plus vouloir ressembler à un petit cochon



Alors certe sa look big sous le tee shirt à gauche alors qu'à droite tu look comme un mec normal, mais bon, torse poil sa n'a plus rien à voir !

Belle progression ! Tu look bien

Super mike! Tres bon physique

Super boulot!

Merci les gars ! Sa fait plaisir et sa encourage à continuer dans cette voie

Tu as vraiment dégraissé proprement, sans casse!

Tu as donc commencé le régime en Mars? 7 mois de régime?.

darksim58 a écrit:Tu as donc commencé le régime en Mars? 7 mois de régime?.

Tu commences à penser à ton régime

Depuis 2 ans j'y pense.

darksim58 a écrit:Tu as vraiment dégraissé proprement, sans casse!

Tu as donc commencé le régime en Mars? 7 mois de régime?.

Oui sans trop de casse, mais je suis pas hyper sec non plus, j'ai pas la sangle abdominale hyper apparente ni rien, donc peut etre quand dégraissant encore plus j'aurai eu plus de casse ...

Non, régime commencé début juin ! donc 4 mois de régime au total dont 2 assez hard (aout et septembre).
La photo date de mars car j'ai pas pensé à prendre avant de débuter le régime ...

je look comme toi avant le régime c dingue , tes pecs paraissent deux fois plus gros , chapeau pour le travail accompli , ça donne envie de se mette au régime !

Merci, ça fait plaisir

Ben après c'est pas le même angle de vue, pas la même glace et pas le même portable lol mais oui, j'ai quand même bien conservé mes formes je trouve, ça fait plaisir à voir et à entendre

Après y'a régime et régime ! moi j'ai pas fait une sèche vraiment quoi, c'était un bon régime oui, mais pas une sèche, donc j'ai bien dégraissé en conservant un max de muscle ! ce qui me permet de repartir sur une alimentation en maintient calorique avec une forme pas trop dégueu

T'as vraiment bien réussi ton régime vieux
Tres beau résultat bien équilibré en plus !!

Merci c'est gentil
Et pourtant, c'était mon tout premier vrai régime aboutti du début à la fin, donc plein d'enseignements pour la suite ...

super mike

Ahah merci Bastien je te retourne le compliment hein je te suis un peu sur facebook toujours