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j'espére ça va se répendre a marseille un peu parce que la...

Thierry T. a écrit:

Gilles Boid a écrit:
Ca va devenir la fille la plus fitness et bodybuilding de France

faut arréter de penser aux femmes en écrivant

Gilles Boid a écrit:j'espére ça va se répendre a marseille un peu parce que la...

Thierry T. a écrit:

Gilles Boid a écrit:
Ca va devenir la fille la plus fitness et bodybuilding de France

faut arréter de penser aux femmes en écrivant

Lol j'ai honte !

Séance hier d'épaules

J'étais seul car le partenaire pas en forme

Cher internaute je vous ai entendu je vous ai compris !


j'ai fais un entraînement plus qualitatif sur la forme d'exécution cette fois ci ( mouvement bien complet )


Développé haltère assis après échauffement

40 kg 4 fois 12
Développé devant 80 kg 3 fois 12 ( j'étais seul j'ai pas osé mettre plus en étant seul n'en ayant pas fait depuis un moment )
Elev latérale haltère 4 fois 12 34 kg
Elevation antérieure avec barre coudée assis corps légèrement en arrière calé sur à l'envers sur un banc à larry scott j'ai mis 30 kg pour 4 fois 12 je mettrais plus la prochaine fois j'ai voulu bien m'appliquer
Arrière d'épaule un bras à la poulie basse 4 fois 12 avec 14 kg

Le lendemain pas mal de sensation agréable dans les muscles ( comme d'hab lol )

Pour le partiel j'ajouterais que ça amène beaucoup de questions sur les forums que ce soit sur le mien , musculaction , all musculation ou sp ici

Je dirais sans méchanceté que la plupart des gens ont bien du mal à réfléchir par eux même ou même à se poser quelques questions c'est pour ça que je répond patiemment pour donner mes réponses

On va dire que la plupart des gens sont un peu perdu car il y a tellement d'infos qu'ils ne savent plus qui croire

AU lieu de réfléchir ils écoutent aveuglément tel ou tel auteur ou gourou bref les moutons ne m'ont jamais intéréssé mais si je peux les faire dévier de la voie " je réfléchis par moi même " je suis partant

Pour le partiel je vous dirais juste de réfléchir sur cette notion que tout le monde peut vérifier très facilement

Dans tout mouvement il y a une partie du mouvement ou tu es beaucoup plus faible donc par conséquent si tu travailles tout le temps avec une très grande amplitude tu te limites au poids de ta partie du mouvement le plus faible

à réfléchir ...

C'est ce qui explique que ceux qui me demandent de travaillent à pleine amplitude n'ont en général pas dépassé le stade de physique prépubère

Et à savoir que je fais aussi du travail pleine amplitude il faut rester ouvert ...

j'aime bien

Dorsaux


Allongé sur le ventre sur un banc incliné ( banc peu incliné pour avoir une meilleure amplitude ) rowing prise large

4 fois 12 avec 100 kg

Même position du corps mais prise serré inversé ( supination ) 3 fois 10 avec 100 kg

Tirage large derrière nuque 4 fois 10 avec 117 kg

Tirage triangle sérré devant 4 fois 10 avec 117 kg

Tu ne fais pas un gros volume par séance mais tu fais un gros volume par muscle, tu t'entraînes à l'échec? Est-ce que tu fais autant de séries par habitude, par amusement ou parce que tu as plus de résultats ainsi?

tu fais des tractions parfois?

Thierry, on a déja dit que vous aviez un petit air de Dany Boon ?

Joyeux Noël dans tous les cas !

BodyGilles a écrit:Tu ne fais pas un gros volume par séance mais tu fais un gros volume par muscle, tu t'entraînes à l'échec? Est-ce que tu fais autant de séries par habitude, par amusement ou parce que tu as plus de résultats ainsi?

Bonjour excuse moi je ne m'étais pas reconnecté depuis longtemps car un peu oqp

En fait j'ai une particularité c'est que j'ai besoin de pas mal de récupération j'ai de bonne courbatures donc parfois je vais à l'échec avec aide du partenaire en plus pour série aidé, voir triché seul , dégressif etc ...

Mais selon ce que je fais j'arrive aussi parfois à progresser jusqu'à cet échec qui va au dela de l'echec naturel ( sans ces techniques d'intensification )

Je privilégie la prise de performance sur des séries allant de 3 à 30 répétitions ou même parfois plus tout dépend des séances

Pour ce nombre de séries par muscle c'est ce qui me correspond le mieux et me permet de progresser

Gilles Boid a écrit:tu fais des tractions parfois?

j'en ai beaucoup fait au début dés le premier mois d'entraînement et pendant des années , idem pour l'hacumese ou je me lestais pas mal


Par contre la je n'en ai pas fait depuis un moment il faut dire que l'on a des poulies qui vont jusqu'à 140 kg et des machines ou l'on peut charger très lourd donc je travaille systematiquement au dela de mon poids de corps

musclusbicepsus a écrit:Thierry, on a déja dit que vous aviez un petit air de Dany Boon ?

Joyeux Noël dans tous les cas !

On me l'a dit très souvent sans que toutefois je vois vraiment des ressemblances mais dans le même temps difficile de bien se connaître

Peut être les oreilles décollé et les paupières

Bonne année à toi et bon Noel aussi

Je reprends mon journal

Je me suis entraîné de manière un peu chaotique ces derniers temps j'ai du mettre mon énergie davantage sur le coaching et la villa sur toit

Je suis à 102 kg


Lundi 21 pectoraux

Après un échauffement conséquent

(Developpé couché haltère 48 kg + écarté 16 kg) fois 4

Developpé incliné 100 kg 4 fois 10

Dips 4 fois 30/40 répétitions



Mardi 22 Dorsaux

Sur un banc légèrement incliné rowing prise large 3 fois 15 à 100 kg 2 fois 8 à 120 kg
prise sérré inversé 3 fois 15 à 100 kg

Tirage prise large derrière la tête dorsaux poulie 97 kg 4 fois 12

Rétropulsion 47 kg 2 fois 15 et 57 kg =) 10 répétitions

Ou sont les photos et/ ou vidéos de 2011 comme tu nous avait promis

Salut j'ai mis précedemment des photos et vidéo sur l'année 2010 tu en trouveras sur ce sujet

Je n'en ai pas mis de nouvelle pour 2011 car je n'en vois pas l'intérêt pour l'instant

Mais merci de ton intérêt


Et toi tu as un lien avec photos et vidéos ? tu es mimi

Tu avais dit que tu ferais des photos avec un photographe... C'est reporté ?

Ca serait bien de faire ça d'ici juin 2011

J'avais vu les photos de 2010
Pour les miennes ainsi que les videos, il suffit d'aller dans la section SuperWomen: https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=37&t=16615

Thierry T. a écrit:Ca serait bien de faire ça d'ici juin 2011

juste avant l'été

Sympa j'ai vu

Jolie salle assez luxe c'est dans un waou ?

POur tes mouvements le principal a été dit par les autres membres

C'est vrai que ce n'est pas évident de trouver quelqu'un pour filmer moi c'etait un mec de musculaction qui était venu et on avait passé la journée ensemble avec training , repas etc ...

HIer apres midi Epaules

Developpé sur la machine pure strenght après échauffement 180 kg 4 fois 10
Elevation latérale 24 kg 1 fois 15 28 2 fois 12 30 kg 2 fois 10
Elévation antérieure barre coudée 4 fois 12 50 kg

Des petites news

Je m'entraîne toujours régulièrement parfois avec mon partenaire Olive


J'ai démarré un pré régime il y a 3 semaines afin d'épurer le corps

Je suis un peu plus léger je pèse 99 à 100 kg j'ai perdu 4 kg )


Ce soir j'ai fait pectoraux au gigagym euromedecine


Développé incliné haltère 48 kg 12 , 10 , 10

Developpé couché haltère 48 kg 14 , 12 , 10

3 fois ( Machine pure strenght décliné 10 répétitions avec 140 kg en super set avec vis à vis sur machine assis à cable avec14 kg de chaque côté avec répétition lent et grande amplitude )

Tu veux descendre à combien de kg ?

-4kg juste pendant le pré-régime, tu te rappelle ce que je te disais l'année dernière quand je te disais que tu étais beaucoup trop optimiste en annonçant penser être sec à 95 kilos ?

Enfin l'essentiel c'est de se lancer (et surtout de s'y tenir), bon courage pour la suite.