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voici quelques photo de moi

Hey Adriano

Bienvenue ici

Tu pourrais te présenter un peu mieux non ?

jai 17 ans je mesur 165 cm je pése entre 66 et 69 kg ( sa depent de ma bf)
je pratique la muscu depuis un ans

Bienvenue gambino.
Très bon physique.
Une petite présentation ?

bé j'habite a rodez jsui au lycée aprés le reste je l'est marquer au dessu

énorme pour un an de muscu !

Ton entrainement ?

+1
Tu es vraiment énorme.

salut tu est le meme gambino que celui qui demandait des renseignement sur le topic entrainement? parceque si c est le cas de visu tu n a pas besoin de mes conseil bon physique mec

oui je suis le méme bé enfete jai 1 ans de pratique de muscu mais sa fait seulement 1 moi que je suis en salle avant jetais dans mon garage c'est dur de progresser vue que javais pas asser de poid et de matériel ect

tres belle progression en 1 ans

voici quelque perf juste avant mes 17 ans a 66 kg de pdc

coucher=1*100kg
soulever de terre=2*140kg
traction= 26 rep
tirage nuque=8*80kg
rowing halterre= 15*52kg
develloper militaire guidé ( je désen juste aux yeux) 4*70kg
curl halterre prise marto=8*36kg ( mouvement triché)
halterre au pupitre=5*22kg
curl ez= 1*46kg

tres belle progression en tout cas, si j avais vu tes tof au prealable je ne me serait pas permis de t expliquer comment proceder lorsqu on debute

héhé bé c'est pas grave lol

lol

bienvenue mec

merci

Top !

36kg au curl marteau

C'était quoi ton programme quand tu as commencé chez toi ?

lol 36kg mais pas propre je l'est précisier bé quand jetai chez moi je fesai pareil que en salle sauf que je fesai moin d'exo

Tu t'entraines ou à Rodez ?

a la mjc lol c'est la salle la moin chére 100 euro l'année

Okai

Gambino quand tu le pourras, fais un petit posing pour qu'on puisse bien voir ton physique.
C'étais quoi ton programme quand tu t'entraînais chez toi ?

wep faut que je gére sa tkt, quand j'etais chez moi je fesais pareille que en salle enfete

Salut Gambino.

Très belle progression pour 1an.
Peut tu nous donner ton programme en détail, je pense que nous somme tous intéresser par comment tu t'entraine ?

bé jmen rapel pas par coeur enfete jai pas vraiment de programme précis je fait entre 8et12 rep en piramide pour m'échauffer apré je fait des serie de 3a6 rep et ensuite je redésans sans repo en fesan le plus de rep que je peu
par exemple mon entreiment du dos de cette aprem

traction=12rep lesté avec 10kg=12rep lesté avec 15kg=8rep lesté avec20kg=6rep
rowing halterre= 4*8 a 42kg( c'est léger mais ya pas plus dans la salle ou je suis)
soulever de terre=70 kg8rep 90kg 8rep 110 kg 8rep 120 kg 8rep 150kg 1rep

quelque photo

Très bon physique ! Félicitations ! Par contre une meilleure présentation, peut-être ?

viewtopic.php?f=28&t=18963 merci

Cool, merci ! Mets-les liens dans ta signature ça sera plus simple
Belles perfs en passant !

merci je vai le fair demain

T'es énorme
On à le même âge mais puré tes perfs sont hallucinantes, surtout pour ton poids !

Très bon physique pour même pas un an de pratique. Niveaux force tu es vraiment pas mal aussi, surement les sports de combat qui ton donner de bonne base
Continus, tu es très bien parti !

merci oui je pense que c'est tous les pompe abdo flexion dips traction ect que jai fait au entreinement de sport qui mon pas mal aidé ^^

Pas mal du tout !!

merci

écœurant

ques qui est ecoeurant lol