Petite mise à jour de mes trainings pour la nouvelle année, ça faisait un bout de temps que je n'étais venu ici.
J'ai décidé de me faire plaisir, donc ce que vous allez lire risque de vous faire bondir!
En fait j'abandonne le travail spécifique sur les pecs (je les bosse indirectement avec les dips et les pompes) ainsi que les jambes, elles ne progressent pas depuis six ans, et j'ai mal aux genoux. Du coup j'abandonne et continue de les bosser avec le cardio.
Quand au dos, en fait je ne fais que des séries de tractions en pro et supi, serrées et écartées ainsi que du tirage poulie nuque.
Donc pratiquement que du travail au poids de corps à part pour les épaules.
Les séries sont de 10 à 12 reps, et je fais 4 à 5 séries pour chaque exo.
Je tourne à trois/quatre séances par semaines, en gros:
Lundi: dos/épaules
Mardi: dos/tris
jeudi: cardio
Vendredi: dos/épaules ou rien ça dépend de mon taff
Dimanche: footing
Je comprends que pour beaucoup c'est une hérésie, pour moi c'est devenu avec mes quarante ans une autre façon de pratiquer, je m'éclate et c'est tout ce qui compte désormais. J'ai appris à bien connaître mon corps, ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas c'est un des avantages de la maturité (il en faut bien un peu quand même)
Et ce qui m'amuse beaucoup c'est que je continue de progresser sans aucune douleur, je vais donc voir combien de temps cette routine va me convenir