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Belle évolution, bonne continuation. Une bonne marge !

merci beaucoup

A mon avis tu as surtout une belle marge de progression en orthographe.

A part ça, belle évolution.

mdr oui aussi ^^

excusez j'ai une question très importante merci d'y répondre je voulais savoir. je travaille le dos 1h30 le mardi le lundi pec et le mercredi pec ossi bon après jeudi biceps triceps vendredi épaule trapèze je voulais savoir si je travaille le dos le mardi sa travaille un peu aussi les épaule et les bras je voulais sa voire si le lendemain pour les pec je pourrai mettre toujours ôtant de poids ou moins ? faudrait t'il que je saute le mardi le dos pour rester en forme pour les pec mardi ? car je voudrai vraiment être en forme pour travailler au max les pec car je veut vraiment progresser des pec comme sa travaille un peu les épaule et le bras j'ai peur qu'a cause de sa je soi courbaturer ou je travaillerais moins lourd ?
que me conseillez de loupez le dos le mardi ou de continuez comme sa car a chaque fois ma deuxième séance de pec est plus dure je voulais savoir si c'était a cause d'avoir travailler
le dos la veille

Incompréhensible ton post

Sinon, pour essayer de répondre un peu :
Cherche toujours à être au top lors de tes séances pecs et dos.
C'est à dire, par exemple, qu'il ne faut pas que tes bras t'handicap le travail car tu ne les as pas assez reposés.

Tu peux prendre par exemple, le programme intermédiaire du site :
https://www.superphysique.org/articles/p ... rmediaires

Le dos récupère pendant une semaine, et les biceps sont entrainés 3 jours avant, ce qui laisse assez de temps pour que cela n'entrave pas le travail du dos.
Pareil pour les triceps avec les pecs.
Et pour les épaules, les exos pour les delto qui travaillent "en même temps" que le dos/pecs sont placés dans la même séance.


Et si t'as du mal à ta deuxième séance pec, c'est parce que tu ne leur as laissé qu'un seul jour de repos.


Mais j'ai pas compris grand chose à ton post à la base, j'espère t'avoir aider.

tu ma a peu près répondu oui
ouè mon post est complique même moi je me suis di il vont pas comprendre ^^ c'est car j'ai du mal a expliquer les chose
en claire je voulais savoir si travaille le dos le mardi ne va pas m'endicapè pour les pec le lendemain ?
car le dos fait travaille un peu les épaule si on se tue les épaule sa handicape un peu pour travailler les pec voila en claire
car j'ai travailler le dos hier et aujourd'hui premier fois que sa m'arrive un tout petit peu en dessous de l'épaule une douleur vraiment chiante c'était impossible que je soulève même 20 kilo au développer incliner halter développer couché aussi pareille horrible juste en dessous de l'épaule je pouvais rien soulever c'était plus fort que moi j'insister rien sa voulait pas je me demander si c'était a cause d'avoir travailler le dos hier que sa ma fait sa voila désole de pas être claire est pour les faute ^^

A mon avis ta douleur n'est pas musculaire mais plutôt articulaire et donc pas une conséquence du travail du dos...

c'est genial merci sa me rassure car voila sa m'enbeter
et donc sa vient d'ou ?comment sa se fait ?
on dirait que sa vien d'un muscle pourtan c'est a meme pas 1 cm en dessou de l'epaule

Je ne suis pas un spécialiste en anatomie et je pense que d'autres seront plus à même de répondre à ta question et surtout je ne voudrais pas te raconter de connerie mais ça peut venir des tendons, de plein de trucs bref je ne pourrais pas t'aider davantage sur le sujet.
Mais ça m'étonnerait vraiment que ça vienne du travail du dos avant sauf si tu t'es blessé sur un exercice du dos bien sûr...

nan nan rien du tout je me suis pas fait mal quand j'ai travailler le dos j'ai senti la douleur dans la soirée j'ai du faire un mauvais mouvement mais c'est surtout aujourd'hui en travaillant les pec que j'ai remarque que j'avais quelque chose sinan j'ai pas mal on verra bien merci beaucoup ^^

voila de nouvelle photo de ma progression.
Je ne remettrai pas de photo avant 6 moi ou même 1 ans pour voire si il y a eu du progrès je pense que j'ai pris au niveaux du triceps, et des bras j'ai pris aussi je pense on ne voyait pas la portion longue du triceps et maintenant Sayè ^^ a vous de me dire ^^
je veux bien même des critique sur ce qui as a amélioré etc...
plus tard je mettrais quelque video au dc ou autre



une petite photo des cuisse pour la route j'en n'avais pas poster

les bra ^^

et 2 derniere les pec

desolè pour la pose mdr je me suis juste dit alè on verra bien mdr mai je c'est pas du tout posè

Continue mon gars !!!! Bon changement!!

C'est clair ! Laches rien

merci beaucoup je vais continuer sa c'est sure ^^

bon changement c'est clair !
ça sent le bicep court là

mdr a fond oui et j'ai aussi beaucoup de mal a prendre des bras me ouè j'ai un sacrer biceps court

tu cambre comme une pute sur la derniere
sinon tes sur la bonne voie envoie du bois et a toi la masse

ptdr desolè c'etait un peux un delire tout seule pour la pose mdr
merci encore

je voulais savoir pour mon cas je me demandais si je devais prendre des protéine lente ou des gainers car le gainers c'est aussi pour la prisse de poids j'en n'est besoin oui pour gagné des kilos me lequel est le mieux.

on va dire pour prendre le plus de muscle car prendre du poids ok mais prendre un peu de muscle c'est bien aussi
alors ece que le gainer peut m'aider en mémé temps pour le muscle et pour le poids ?
ou alors vaudrait mieux prendre de la protéine lente ? qui apparemment sere a construire du muscle sec si j'ai bien compris grâce au article de superphysique pas énormément bien sure mes sa aide que me conseillez vous ?
svp merci de répondre

Le gainer est mieux je pense

Tiens j'avais pas vu de photos récentes de toi.
T'as bien évolué oui, après comme c'est dit, t'as le même "problème" que moi en effet, un biceps super court qui aura du mal à prendre .
Mais faut continuer et pas perdre espoir .

merci pour ta reponse playaa
merci clem je perd pas espoire justemen je travaille encore plus le biceps je vais le tuer il va prendre ^^
bonne continuation a toi aussi ^^

bon voila je vous mes quelque photo prise aujourd'hui au repos j'ai travailler que les jambe toute sont d'aujourd'hui
et j'en mes une pour le fun pour savoir d'où je suis parti vraiment la dernière photo c'est moi il y a deux ans j'étais un ancien obèse 55 kilo pour 1m45 tout petit avec un si gros poids si je maigrissais pas j'allais dans un centre pour obèse
en 3 moi j'ai perdu 12 kilo et depuis en 1 ans et demi j'ai moi je faisais abdos et pompe tous les soir après le karaté et j'en suis arriver a 6 moi avant la muscu sur la photo de la premier page 6 mois avant la msucu je pesait 52 kilo et je mesurai 1m65 voila je vous raconte un peux ma vie désole mais je tenais a partager sa car si d'autre vois mon topic et qui son dans le même cas j'espère que sa les aidera c'est tout sinan merci d'avoir lus malgré toute ces faute et je sor un peux le ventre sur la photo car j'avais tres envi de faire pipi mdr et je forcer normalemen c'est otut plat
merci de pas trop vous moquez et de pas trop me rabaiser sur mon ecriture
edit:vous voyez les image?

beau début d'évolution
manque plus qu'a manger et continuer ton évolution

ps: non on voit pas tes images (pour être sur de voir les images que tu poste fait un aperçu avant )

Belle évolution, dommage que je trouve qu'on voit mal sur les photos

oui mon appareille photo a une qualitè de m..... donc voila je vais investire pour un appareille photo ^^

Potentiel Triceps !

sur la 1iére photos on dirait que c'est un autre mec

sur la premier photo de ceux que j'ai mis recemment nan nan je t'assure ces moi je finissais l'entrainmen a la salle regarde j'ai le même pantalon sur les trois photo pourquoi tu pense que c'est pas moi ^^?

merci rudy et oui je les massacre avec les biceps en ce moment sa fait 2 mois je bombarde dessus

oui oui je sais , mais tu fait fat dessus ^^

Je suis pas trop d'accord avec toi floalex. A la limite, par rapport aux photos, c'est très subjectif, mais on dirait que t'es plus "gras" sur la troisième photo.

En tout cas, bonne continuation. Vivement de voir le résultat de ton régime avant l'été

ouè vous inquietez pas je ferait meme petetre appel a rudy pour la diete ^^

Excusez moi je sens que je vais me faire engueuler mdr j'ai lus programme super triceps et super biceps etc mais je voulais savoir ece que mon vaste externe est long ou court car j'arrive vraiment pas a voire la différence entre long ou court au niveaux des triceps désolé question con je vais me faire jeter mdr mais voila je voulais savoir .
Sa change rien qui soit long ou court mais je me dis si je pourrais savoir mes point fort sa serait pas mal car entre le biceps court etc ... je désespère je suis mal foutue je pense mdr
merci si quelqu'un repond

Ton vaste externe à l'air plutot court (pas très court quand même) la meilleur façon de voir ça d'est de faire une photo de profil, sinon je t'explique:

-Vaste externe long: Partie épaisse qui descend jusqu'au milieu des bras et deplus en plus fin jusqu'au coude (Patrick K., Yann S.)
-Vaste externe court: Le vaste externe n'a pas de partie fine (moi j'ai ça)
-Vaste externe très court: La partie épaisse s'arrète bien avant le milieu du bras (comme tonio)

Voila voila, bienvenue au club des muscles des bras courts, en dis toi que les miens sont bien plus courts

A ouè c'est claire mes c'est embêtant en claire je suis mal foutu c'est bien ce que je pensait même avec les triceps mdr je suis pas destiné as avoir de gros bras
Merci tienou de ta réponse

ça sera plu long et plus difficile que si t'avais les biceps et triceps longs mais tu y arriveras

Je t'en prie

Oui c'est claire je m'inquiète pas je suis pas du genre a lâcher le morceaux .
J'y arriverai et je l'espère pour toi aussi car comme tas des muscle aussi court que moi bonne chance.

T'inquiète ça ne m'a pas empeché de prendre 8cm de bras depuis le début (par contre on va rigoler pour les 8 prochains )

c'est du gateaux pour toi encore 8cm de bras