Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,
je me décide enfin à poster mes photos ( je ne compte pas celles que j'avais mises il y a très longtemps ), après près de 5 ans passées sur le forum, qui je dois l'avouer m'a apporté beaucoup.
Petites informations à mon sujet :
Taille : 1m73
Poids actuel : 66kg
Âge : 34ans
Temps de training par semaine : 4h + 3h de cardio
Training : essentiellement basé aujourd'hui sur des pompes ( 2000 / semaine ), tractions ( 450 / semaine ), squat à vide, ou charge légères ( 1000 / semaine ), abdos ( 300 / semaines ) et enfin running ( 3h / semaine )
But des 6 prochains mois : ajouter 2 heures de salle pour combler les lacunes laissées par ce type d'entrainement. Revoir également ma nutrition, qui a été laissée trop longtemps à l'écart.
Le résultat :

Les abdos

je dirais même plus: les abdos

Merci Messieurs, ça fait plaisir.
Oui j'aime bien bosser les abdos. Le tout étant de pouvoir les garder, tout en prenant un peu de masse dans les bras et des épaules.
Bon si l'on évite de regarder les écureuils sous les bras, voila une photo de face :

ça respire pas la masse de powerlifteur mais t'es bien

Sacré abdos, tu fais athlétique c'est cool

Corps très athlétique.
Les abdo sont monstrueux.
As tu des photo pour datant d'avant ton entrainement pour voir ton évolution en cinq ans?

Salut Raph,
ben disons que depuis la dernière fois que l'on s'est vu en Suisse, j'ai perdu 14kg
Alors était-ce du gras, était-ce du muscle, je ne me hasarderai pas à une estimation. Mais je crois qu'il y avait un beau paquet de lard quand même...

en fait t'as que les abdos mais ça claque bien , demain y en a plein qui vont faire les abs je pense

ARTHUR a écrit:As tu des photo pour datant d'avant ton entrainement pour voir ton évolution en cinq ans?

Salut Arthur,
Je ferais un avant / après demain soir, histoire de voir la progression sur 3 ans. Mais clairement en chiffres, ça fait 14kg de moins.

Louis a écrit:en fait t'as que les abdos mais ça claque bien , demain y en a plein qui vont faire les abs je pense

Salut Louis,
effectivement passés les abdos, il ne reste plus grand chose. C'est pour ça que j'aimerai inclure deux heures de salle, histoire de corriger le tir; par contre je garderai mon training actuel, car il me convient tt à fait.
Le but n'est vraiment pas de prendre 15 kg de muscles, mais plutôt 2 ou 3 sans porcifier.

effectivement passés les abdos, il ne reste plus grand chose.

Faut pas déconner quand même.

Tu as toujours eu ce genre de training sans charges additionnelles ou bien tu t'es construit avec de la fonte au départ ?

pour faire dans l'originalité : bien les abdos

Top tes abdos, suis jaloux

Surprenant ! Je ne te croyais pas aussi bien.

t'as que les abdos

les 450 tractions/semaine il les fait avec les abdos?

bon physique tu peux que progresser sur la bonne voie
bonne continuation

Raphael a écrit:

t'as que les abdos

les 450 tractions/semaine il les fait avec les abdos?

au fait tu fais quels exos pour les abdos xavier? tu doit pas manger beaucoup la!

Superbes abdos ça c'est sur ( vraiment effrayants ) . Mais on distingue aussi les pecs.
Très bon dos aussi apparement.
Avec plus d'épaules et un poil ( sans jeu de mot vaseu )en plus de bras ce serait parfait.

Raphael a écrit:As tu des photo pour datant d'avant ton entrainement pour voir ton évolution en cinq ans?

Voila ce que j'ai trouvé comme photo.
Elles datent de Septembre 2008, puis Septembre 2007

A premiere vu, j'ai tout de suite remarqué de super abdo!!!!!!
Un bon physique de style athlétique !!!
Bravo!!

bodyman35 a écrit:au fait tu fais quels exos pour les abdos xavier? tu doit pas manger beaucoup la!

Salut Bodyman,
alors mis à part les quelques crunch, je ne travaille jamais spécifiquement mes abdos. Par contre je mange effectivement très peu. Je posterai ma diet prochainement, quand je serai psychologiquement prêt à me faire insulter

Clint E. a écrit:Tu as toujours eu ce genre de training sans charges additionnelles ou bien tu t'es construit avec de la fonte au départ ?

Salut Clint,
Non cela fait un peu plus d'un an que j'ai ce genre de training à poids de corps. Avant cela j'ai débuté la musculation en salle, avec des charges libres ( il y en avait encore pas mal à l'époque ); puis je suis arrivé sur le forum où j'ai directement débuté par une compet virtuelle de powerlifting en équipe. On m'avait mis avec Bosco, ainsi qu'un petit montre rouge assez directif!! . Ensuite vint la Swissgrip comp.
Enfin, et après pas mal de blessures, je me suis orienté vers le training à PDC + cardio. Là je m'éclate vraiment, et je suis aujourd'hui assez content de ma condition physique.

Tes meilleures perfs à l'époque étaient de quel ordre ?

Je n'ai pas été très haut, du fait que je faisais ça chez moi, et que je n'avais qu'une barre et des poids. Je faisais essentiellement du SDT; j'étais monté jusqu'à 160kg.