Forums SuperPhysique

Salut à tous,

moi c'est Damien, 20 ans, 1m83 pour 88 kg actuellement. J'ai longtemps hésité avant de créer ma page sur le forum, mais le regard d'autrui ainsi que les critiques (bonnes ou mauvaises) ne pourront que m'aider au final..

J'ai donc commencé à m'entrainer il y a un peu plus de 2 ans, mais je ne suis en salle que depuis Noël dernier, cela fait donc peu de temps que je peux vraiment forcer (manque de matériel à la maison). Voici par la suite quelques infos suivies de photos d'il y a un mois environ^^

Max @DC: 115 kg
Max @Squat: 8 @ 120 kg

Bienvenue !

bienvenue.
Bon résultats pour 2 ans!!
On a presque le mème nombre d'année d'entrainement!!

Bienvenue, je suis nouveau également mais pas de ton niveau !

Moins d'un an de muscu pour ma part, ceci dit j'espère parvenir aux memes perfs que toi dans un an en ce qui concerne tes max dc et squat car j'en suis loin

félicitations

Bienvenue, déjà bien en 2 ans sale jeune

bienvenue

Bienvenue
Et ouais bonne progression pour deux ans !

Merde alors, j'avais meme pas vu, il est roux.

@Tous : Merci

@Arnaud M. : Pour les perfs, la rubrique "Progresser au DC" du site m'a bien aidé, notamment le programme de Marc Casabianca^^

@GEVAUDAN: Disons que j'ai commencé à faire des pompes / tractions plus tôt, tout dépend de ce que l'on considère commencer^^

@Parfum : Roux? Faudrait recalibrer ton écran, parce qu'entre blond et roux y a un monde quand même (je n'ai rien contre les roux en passant ).

Jolie perf au DC avec des sacrés pecs
Beau travail !

Si toi t'es blond moi aussi

Bienvenue

t'es un blond qui tend vers le roux

Bienvenue
Bon physique pour 2 ans

Tres bon potentiel!!!
salutation!!

bienvenue dam's
un chouette physique

Salut et bienvenue, tu as déjà fait du beau boulot mec

Encore merci à tous =)

En passant, selon vous, quels sont mes points forts/faibles?

Je suis bien évidemment ouvert à toute critique, c'est comme cela qu'on évolue

Point fort: pecs
Point faible: deltoides (faisceaux externe et postérieur)

@Elsabre : En effet, j'ai trop longtemps négligé les deltos... J'essaie de rattraper, mais je n'ai pas toujours le temps de m'entraîner à fond... Actuellement, je les finis en fin de séance pecs avec des élévations latérales/frontales, et quand j'ai le temps je me fais une vraie séance épaules/triceps...

Il faudrait surtout que tu mette l'accent sur le faisceau postérieur maintenant, ton faisceau antérieur est bien développé et ce déséquilibre favorise les risques de blessures.

voila comment sauvez ta vie
https://www.superphysique.org/exercices/ ... as_allonge

Franchement, un nouveau qui me rend encore plus ridicule qu'à mon inscription ! Mais ca fait plaisir

Bienvenue !

Merci encore à tous =)

Je pense que ce n'est pas vraiment le bon topic pour poser cette question mais tant pis... Je souhaite actuellement gagner un maximum de tour de bras, si vous pouviez éventuellement me décrire une méthode ayant bien marché pour vous dans ce but je serais reconnaissant^^ (J'ai bien évidemment lu les articles sur le site, mais d'autres expériences sont toujours bonnes à prendre )

Je termine en précisant mon entrainement:
Dimanche: Pecs + finition épaules
Mardi: Cuisses + biceps
Jeudi: Dos + triceps
Samedi: Freefight + abdos