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J'ai supprimé les photos, j'en mettrais lorsque j'en aurais fait avec une qualité correcte.

Bienvenue en photo !
SYmpa, bon pec et abdo, mais un peu de gras à perdre, et faut pousser les épaules et les bras !!! Photo du dos et des cuissots ?
Tu pratiques depuis quand ?

Photos qui datent de 5 mois environ, physique à peu près identique à l'heure actuelle.
J'avais indiqué que je posterais des photos de meilleure qualité, ce n'est pas le cas.

Joli physique!
Tu as combien d'années de muscu derrière toi?

John Tyler a écrit:mais un peu de gras à perdre

Ca devait pas être les mêmes photos que tu avais commentées

Ragnarokr a écrit:

John Tyler a écrit:mais un peu de gras à perdre

Ca devait pas être les mêmes photos que tu avais commentées

EN effet

Top cton physique !

Je me suis entrainé pendant 6 mois en 2005 puis j'ai stoppé,quelques entrainements de temps à autres jusqu'à une reprise pendant une année complète entre 2008 et 2009, j'ai stoppé à nouveau et reprise en septembre 2010 jusqu'à aujourd'hui sans interruption.

C'est seulement à partir de ma reprise en 2010 que j'ai commencé à vraiment prendre gout et m'intéresser sérieusement à la muscu (training + diète).

Pour les photos ce n'étaient pas celles là, c'étaient des photos de décembre 2010 où effectivement j'avais du gras à perdre comme John Tyler l'avait fait remarquer à juste titre.

Bon physique
En terme de perfs, ça donne quoi?

Merci les gars!
@ Sankombin: Je fais pas mal d'exos à la poulie / machine donc c'est assez difficile de se rendre compte. Pour les poids libres je te donne les perfs des dernieres seances sur quelques exos:
Barre au front: 15@40 / Curl incliné: 11@22 / Tractions: 10@PDC+12
DC je dois en passer environ 10@90 (je finis mon cycle là, donc je ne sais pas exactement)
DIH: Séries entre 10 et 12@30, je pèse environ 76KG, à l'occasion jette un coup d'oeil à mon carnet d'entrainement pour avoir une vision plus précise!

Super ligne Bravo !

jolie physique en effet !!!

Bon physique !

Merci

Sacrée planchette abdominale.
Bienvenue à Toi.

Enorme mec

Du joli travail, tu travailles comment les abdos, séries longues ou lestées ou tu alternes ?

Physique au top

Par contre tes perfs (Notamment au DC ne sont pas monstrueuses) , j'aimerai bien avoir ton physique

Super physique!

@HDN: Pour les abdos depuis quelques semaines je les fais à la barre fixe. Série entre 30 et 45 reps en essayant de bien contracter, par contre je n'ai jamais essayé avec du lest!
Je ne vais pas etre très original mais je pense qu'une grosse partie du boulot se trouve dans le régime.

@Foxx: En effet je n'ai pas de grosses perfs, notamment au DC! Après 90kg en séries, pour 76kg de PDC je trouve que je ne suis pas trop à la traine non plus, mais c'est loin d'etre monstrueux entièrement d'accord avec toi!

Moi je dit , faut pas exagéré............Vous dites qu'il est un peu gras ??
Perso j'aurais son physique

Tyson Mike a écrit:@HDN: Pour les abdos depuis quelques semaines je les fais à la barre fixe. Série entre 30 et 45 reps en essayant de bien contracter, par contre je n'ai jamais essayé avec du lest!
Je ne vais pas etre très original mais je pense qu'une grosse partie du boulot se trouve dans le régime.

@Foxx: En effet je n'ai pas de grosses perfs, notamment au DC! Après 90kg en séries, pour 76kg de PDC je trouve que je ne suis pas trop à la traine non plus, mais c'est loin d'etre monstrueux entièrement d'accord avec toi!

J'ai pas dis que c'était nul non plus !

Certes ces perfs sont pas impressionnante mais je suis sure que son exécution doit être parfaite. Je suis a 76 kilos mes perfs sont a peu près semblable mais je mise tout sur l’exécution avec une descente très retenu et une pousser sans aide le dos bien plaquer au banc et non cambrer ou alors la barre qui touche le ventre avant la monter. Je suis sure que pour lui c'est pareil.

Physique bien esthétique.

@Wardhox: Le commentaire était lié à une ancienne photo
@Foxx: T'inquietes j'ai bien compris, je ne l'ai pas pris dans ce sens là, y a aucun souci et je suis d'accord avec toi en plus!
@Kosmic: J'essaie d'etre propre dans l'execution, meme si ça m'arrive de tricher bien entendu mais effectivement je travaille plus dans ce sens là, par contre t'es bien plus fort que moi y'a pas photos et plus balaise aussi

coool

kosmic a écrit:Certes ces perfs sont pas impressionnante mais je suis sure que son exécution doit être parfaite. Je suis a 76 kilos mes perfs sont a peu près semblable mais je mise tout sur l’exécution avec une descente très retenu et une pousser sans aide le dos bien plaquer au banc et non cambrer ou alors la barre qui touche le ventre avant la monter. Je suis sure que pour lui c'est pareil.

Physique bien esthétique.

et petite question pourquoi le dos bien plaqué au banc?

quand tu marche dans la rue ton dos est droit comme un mur?

Il y a une différence je pense entre le pontage exagéré des Power et le dos collé au banc qui est anti anatomique.


Sinon beau physique Tyson

Je pense que c'est ce qu'il a voulu dire, qu'il ne ponte pas.

mat43 a écrit:

kosmic a écrit:Certes ces perfs sont pas impressionnante mais je suis sure que son exécution doit être parfaite. Je suis a 76 kilos mes perfs sont a peu près semblable mais je mise tout sur l’exécution avec une descente très retenu et une pousser sans aide le dos bien plaquer au banc et non cambrer ou alors la barre qui touche le ventre avant la monter. Je suis sure que pour lui c'est pareil.

Physique bien esthétique.

et petite question pourquoi le dos bien plaqué au banc?

quand tu marche dans la rue ton dos est droit comme un mur?

Il y a une différence je pense entre le pontage exagéré des Power et le dos collé au banc qui est anti anatomique.


Sinon beau physique Tyson

Tu as mal interpréter ce que j'ai dit. Je parlais pas du haut du dos mais en ba du dos les lombaires. Il est tout à fait normal d'avoir un petit espace genre juste assez pour passer une mains entre le banc et les lombaires. En revanche quand la personne pousse et que ce creux s agrandi pendant la monté de la barre, la c'est tricher.

kosmic a écrit:

mat43 a écrit:

kosmic a écrit:Certes ces perfs sont pas impressionnante mais je suis sure que son exécution doit être parfaite. Je suis a 76 kilos mes perfs sont a peu près semblable mais je mise tout sur l’exécution avec une descente très retenu et une pousser sans aide le dos bien plaquer au banc et non cambrer ou alors la barre qui touche le ventre avant la monter. Je suis sure que pour lui c'est pareil.

Physique bien esthétique.

et petite question pourquoi le dos bien plaqué au banc?

quand tu marche dans la rue ton dos est droit comme un mur?

Il y a une différence je pense entre le pontage exagéré des Power et le dos collé au banc qui est anti anatomique.


Sinon beau physique Tyson

Tu as mal interpréter ce que j'ai dit. Je parlais pas du haut du dos mais en ba du dos les lombaires. Il est tout à fait normal d'avoir un petit espace genre juste assez pour passer une mains entre le banc et les lombaires. En revanche quand la personne pousse et que ce creux s agrandi pendant la monté de la barre, la c'est tricher.

Tant que les fesses touchent le banc je vois pas en quoi c'est tricher...

Pour moi, la personne qui cambre le dos en poussant c'est tricher. Sa ne doit pas bouger.

bpn ben tu as raison leféant est naturel et cambrer c'est tricher

kosmic a écrit:Pour moi, la personne qui cambre le dos en poussant c'est tricher. Sa ne doit pas bouger.

"pour toi" oui .....

kosmic a écrit:Pour moi, la personne qui cambre le dos en poussant c'est tricher. Sa ne doit pas bouger.

On se demande pourquoi c'est accepté en concours alors ?
C'est assez subjectif comme critère, chacun à son avis ...

Quentin.D a écrit:

kosmic a écrit:Pour moi, la personne qui cambre le dos en poussant c'est tricher. Sa ne doit pas bouger.

On se demande pourquoi c'est accepté en concours alors ?
C'est assez subjectif comme critère, chacun à son avis ...

Je parle pas de concours pour la force. Si tu veux exploiter a fond le mouvement faut pas s'aider en cambrant. C'est beaucoup plus dure de ne pas bouger son dos d'un poile et avoir les épaules bien plaquer au banc.

Mais comme je lest préciser c'est mon avis. Chacun le sien.

C'est bien de vouloir tout faire propre mais pour progresser je pense que c'est intéressant de tricher un peu, lever un peu le cul du banc pour le DC, donner des petites impulsions avec les pieds pour les dips et profiter de l'élan au CI par exemple, et ne réserver que ça pour les 1 voire 2 dernières séries

kosmic a écrit:Pour moi, la personne qui cambre le dos en poussant c'est tricher. Sa ne doit pas bouger.

ce n'est pas tricher, c'est savoir exploiter toute sa force en adoptant une position favorable .

Sacrée ceinture abdominale pour quelq'un de massif

Faut être un peu plus ouvert d'esprit les gars ...

Si Kosmic veut faire un mouvement bien strict, c'est carrément son droit.

Quentin D, par exemple moi jamais je décollerai les fesses pour passer une barre.

Je le fais pas strict comme Kosmic, je cambre, je pousse sur mes jambes, mais je décolle pas les fesses.

Bref, chacun son point de vue ^^

Tyson, très belle sangle abdominale !

Je pense aussi qu'il y a une diff' entre le pontage d'un power et cambrer au DC!
Je ne partage pas l'avis de Kosmic, pour moi un mec qui cambre "raisonnablement" ne triche pas, il m'arrive de cambrer car ça me permet justement de mieux me stabiliser, verrouiller le dos et pousser sur les jambes comme l'a dit Kent! Par contre à partir du moment où le cul décolle du banc, le mouvement n'est plus bon. C'est pourquoi je n'utilise jamais cette variante! Après la démarche de Kosmic c'est de donner son point de vue, il n'a pas prétendu détenir une vérité absolue!

Sinon merci pour les commentaires ça fait plaisir!

Bordel t'es impressionnant et sacrément propre jolie, très jolie boulot.

Pour le couché je pense qu'il faut voir les objectifs, si tu veux profiter à fond du mouvement pour développer les pecs, je pense que cambrer n'est pas la solution, la distance change, l'étirement n'est pas le même.
Après si c'est pour la perf, tant que ça reste validé point de vu règlement, peut importe la position, faut pousser comme on se sent le plus fort.