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Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/01/2013 22h05
par Tyson Mike
Salut Chest! Jojo a parfaitement répondu, le mieux serait d'arriver à décrocher les épaules / serrer les omplates sans s'aider de l'élan, mais si tu veux passer des paliers en terme de charge tu es forcé de faire ça, au contraire ça ne nuit pas au recrutement du dos, par contre il faut être vigilant à ne pas avoir le dos rond! Merci en tout cas.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/01/2013 22h19
par jojo74
C'est ce que je fait pour les tractions la dernière est souvent "triché/aidé", mais la séance suivante, là où j’avais le blocage, ça passait, et au final, tu progresses quand même sur du strict.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/01/2013 22h41
par sebinou91
Ça reste propre là !

Le rowing dès que les poids montent, il y a forcément un peu de triche... Jojo à bien résumé la chose pour la triche et la progression lorsqu'on est bloqué. :cool:

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 02/03/2013 17h09
par Tyson Mike
Chose promise chose dûe, quelques clichés de mes cannes pour vous faire une idée. J'ai du retard par rapport au haut (ceux qui me suivent savent pourquoi), je le sais et ne m'en cache pas! Là je repars vraiment de zéro,je ne peux pas faire les mollets pour le moment à cause d'une cicatrice sur le pied, donc je ne peux pas plier les orteils avec une charge à soulever.
Ces photos me serviront de référence pour mesurer la progression, j'suis bien motivé depuis la reprise en tout cas.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 15h47
par darksim58
Tu as de bonnes cuisses surtout pour quelqu'un qui ne pouvait plus les bosser!
Le squat smith j'y connais rien, ton mouvement à l'air très bon.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 17h03
par skydark
Peut être un peu plus de profondeur à ton hack mais sinon c'est good. Et pour les jambes ça va, on a vu bien pire sur ce forum :D Courage mec

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 17h25
par Tyson Mike
Merci les gars!
Sky tu me conseilles donc de casser la // ? (avec l'ampli actuelle je sens déjà à mort ischios et fessiers) Je teste ça à la prochaine séance :D

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 17h37
par skydark
Bé ça dépend si ton corps le permet mais je n'ai jamais autant senti mes quadri qu'en faisant du full squat

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 18h05
par enzohulk
salut Tyson ,si tu passe la // je pense tu recrutera plus le fessier est les ischio certe ces un plus mais fait attention car si tu a une cicatrice au niveau de la cheville elle rique de craquer car en cassant la parallele automatiquement tes genoux vont pointer vers l'avant d'avantage je pense .

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 18h39
par Tyson Mike
@Skydark: Je prends note! :D
@Enzo: C'est ce qu'il me semble aussi (qu'une fois la // passée les ischios et fessiers sont plus sollicités), t'inquiète ma cicatrice est sur la face intérieure du pied, proche des orteils, donc pas de risque de ce coté là, je vais essayer d'augmenter un peu l'amplitude sans pour autant faire du complet non plus

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 19h00
par Kent
Pour le hack je peux pas vraiment t'aider vu que j'en ai jamais fait personnellement.

Clair que tes cuisses sont loin d'être dégueu quand on sait tout ce qui t'es arrivé ! Et les ischios m'ont pas l'air d'être en retard par rapport aux quadris comme on peut souvent le voir :) !

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 19h12
par Tyson Mike
Merci Kent, ouais pour le Hack SQT j'ai l'impression que rares sont les mecs du forum qui en font mais ça me semble normal de privilégier le SQT vu que vous avez des racks :D
Là je fais Hack SQT + PAC + LE s/s LC => 1*/semaine parfois 2 si j'ai le temps, ça te semble cohérent?
T'façon je vais pas lacher, avant j'aimais pas spécialement faire les cannes mais là j'y ai vraiment pris gout!

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 19h39
par jojo74
Ben tu n'as pas des bâtons de glace pour quelqu'un qui n'a pas fait les cuisses depuis X temps, c'est bien, ça va te permettre de faire de la masse assez vite et bouffer plus d'énergie encore.
Le Hack est un super exercice je trouve, moi j'ai toujours bien senti mes cuisses dessus. Par contre descendre plus bas, je sais pas, sur une machine je te dirais oui, mais là sur la smith, j'ai l'impression que si tu descends plus bas, tu risques de mettre ton dos dans une mauvaise position, la barre guidée empêche d'avoir un mouvement naturelle, et plus on descend, plus il faut de liberté de mouvement je trouve.

Pour ta routine cuisse je la trouve bien. Il te faudra peut être alterner une séance sur deux avec un exo plus orienté Ischios que quadriceps pour équilibrer le travail.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 19h47
par Tyson Mike
Ok Jojo donc à surveiller d'après toi, je teste en restant bien attentif à mon dos et j'adapte en fonction alors! Tu penses à quoi pour les ischios? Un SDT aux haltères ça peut le faire, en remplacement de quel éxo dans ma routine? Je suis naze niveau connaissance sur les cannes, donc preneur de conseils :cool: :D

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/03/2013 20h09
par sebinou91
J'ai fais du hack au guidé pendant un moment et c'est vrai qu'en cassant la parallèle c'est pas top, on se retrouve dans un position un peu bizarre. Par contre faut surveiller car on a vite tendance rajouter du poids et à ne même plus descendre à la parallèle.

Pour les ischios, le SDTJT c'est vraiment pas mal (au haltères c'est galère) ou des extensions au banc à lombaire.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/03/2013 15h52
par jojo74
Je dirais comme sébinou SDTJT mais barre haltères j'ai testé j'aime pas trop, dans ce cas le remplacer par le leg curl et à la presse à cuisse monter les pieds plus haut sur la plate forme si tu peux pour bosser plus ischios fessiers, ou alors garde le leg curl et remplacer la PAC par le SDJT, mais je préfère la première option, avec SDTJT après le Hack.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/03/2013 16h11
par Tyson Mike
@Sebinou et Jojo: Franchement SDTJT à la barre c'est pas évident dans ma salle (question d'espace) mais je peux tester aux haltères (j'ai bien noté que c'était pas le mieux) sinon changer la position des pieds sur la PAC sans problème, en sachant que je fais des extensions avec lest au banc à lombaires avant d'attaquer le Hack d'habitude et de plus j'ai plus de mal à sentir les quads, comparé aux ischios fessiers (c'est génétique :idiot: ) je prends note de tout ça, merci les gars!

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/03/2013 17h01
par jojo74
Par contre si tu choppes à fond ischios et fessiers sur tes exos de cuisses, pas forcément utile de vouloir faire plus d'ischios, je sais que je choppe très facilement des fessiers, donc je me concentre plus sur les exos ciblés quadri, et malgré tout en full sur du squat avant, j'ai courbature de partout.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/03/2013 21h10
par sebinou91
+1 avec Jojo :cool:

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 05/03/2013 19h54
par John Tyler
Content de t'avoir rencontré l'autre jour à la salle de Gil, c'était cool ;)

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/03/2013 16h43
par Rolvate'ska
Bah tu vois moi je doit pas être comme vous les gars car le sdt jt a la barre j'aime pas parcontre au haltere les sensation sont tout simplement monstrueuse!

En ce moment je fait du hack squat a la smith et serieu je trouve que c'est un tres bon exos mais pour moi faut pas casser la // sinon le dos est en danger.
Voila pour mon avis :)

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/03/2013 01h06
par Tyson Mike
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Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/03/2013 12h58
par taji
Tes cuisses paraissent énorme § Ca doit être le foot ça :idiot:

Un poil de fion plus bas et tu seras OP :>

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/03/2013 18h52
par Tyson Mike
Quel blagueur! Le foot ne m'a jamais donné ni cuisses ni mollets :idiot: mais j'suis déter ça va payer y'a pas de raison! Oui pour l'ampli jevais corriger ça, j'ai capté sur quel repère je devais me baser et je m'en rends compte si je compare avec ta vidéo

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/03/2013 14h33
par Tyson Mike
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Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/03/2013 21h45
par tcheumuscl
Tu a un physique tres éstétique et tu a de beaux abdos .
Ton travail a payé.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 09h11
par momolinho99
Je comprend beaucoup mieux les perfs maintenant, énorme le physique que ce soit le haut ou le bas
Vraiment bon travail Tyson

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 09h54
par Adrien182
C'est du SQT guidé ça, pas du hack squat ;) Avant je le faisait comme toi, en m'arrêtant à la //, mais ça donne de biens meilleur résultat de le faire en full et c'est moins traumathisant pour les genoux et le dos :)

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 11h07
par Tyson Mike
Salut Adrien, merci pour ton avis, perso je ne considère pas ça comme un SQT, je sais que dans le guide de Delavier il est recommandé de faire le SQT à la smith de cette façon etc mais pour moi le mouvement a bien plus de similitudes avec un Hack SQT (position des jambes / dos) bref c'est un détail, aucun problème aux genoux pour le moment par contre je ne le fais pas en full car je n'en vois pas l'utilité je sens déjà à mort les ischios / fessiers donc inutile dans mon cas de les solliciter d'avantage.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 11h57
par skydark
Je suis de l'avis de Tyson pour son sqt hack squat

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 12h40
par Adrien182
Squat partiel, résultat partiel :p
Le problème avec le partiel c'est qu'on charge vite trés lourd et vu qu'en plus c'est pas du libre, c'est pas facile de bien placer son dos, sans compter sur les genoux qui doivent freiner le mouvement à la //. Enfin moi je suis passé en complet surtout parceque j'avais l'impression que la smith aller péter^^

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 14h13
par Tyson Mike
C'est un débat sans fin mais je vais te donner mon point de vue pour que ce soit clair (ça vaut pour tous les éxos) => Du partiel pour pouvoir mettre plus lourd avec une technique qui se dégrade au profit de la charge je ne suis pas pour, du partiel parce que c'est plus adapté au muscle que tu veux recruter, en gardant une technique correcte à partir du moment où tu fais du muscle avec je valide direct, sauf quand il s'agit d'annoncer une perf (sans vidéo par exemple) car là c'est impossible d'avoir des repères! Là tu me donnes une base après chacun adapte en fonction de ses points forts/faibles etc perso j'ai du mal à bien sentir les quads donc je préfère mettre la gomme dessus, ma réfléxion ne va pas plus loin que ça :D

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 22h03
par Zac
Adrien182 a écrit:C'est du SQT guidé ça, pas du hack squat ;) Avant je le faisait comme toi, en m'arrêtant à la //, mais ça donne de biens meilleur résultat de le faire en full et c'est moins traumathisant pour les genoux et le dos :)


Faire du ass to grass a la smith machine c'est du suicide articulaire-ment parlant

Squat partiel, résultat partiel

Il me semble que gundill avait posté une étude sur son log qui parlait du squat partiel et qui en disait que les quad était "activé" plus fortement

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 23h11
par Adrien182
Le ass to Grass ok, mais cassé la // ça fais pas de mal ;)

Oui mais l'activation c'est pas le seul facteur qui compte, par exemple l'étirement est bien meilleur en complet !
Et contre exemple : des études ont démontrés que l'exercice qui solicite le plus fortement les triceps c'est les extensions à la poulie. Pourtant ce n'est clairement pas à mon goût le meilleur exo pour se faire de bons triceps.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/04/2013 23h32
par Dimi
Adrien182 a écrit:Squat partiel, résultat partiel :p
Le problème avec le partiel c'est qu'on charge vite trés lourd et vu qu'en plus c'est pas du libre, c'est pas facile de bien placer son dos, sans compter sur les genoux qui doivent freiner le mouvement à la //. Enfin moi je suis passé en complet surtout parceque j'avais l'impression que la smith aller péter^^


Je suis pas forcément d'accord avec ça, pour les grand (<1m90, mon cas) déja pour faire du ATG tu luttes d'une part, si peu que tu ne sois pas très souple, ensuite tu prends déjà tout dans le cul (sans arrières pensées bande de coquin :idiot: ) rien qu'avec du parallèle.

A ce sujet Tyson, j'allais te dire de faire du Front, mais en passant sur ton log entrainement j'ai vu que t'avais pas encore l'équipement pour, j'etais comme toi avant, je sentais pas les quads plus que ça!

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/04/2013 00h24
par Rolvate'ska
Pour le squat que fait tyson 'que je fait aussi' le hack squat si tu casse la parallèle tu te détruit tout simplement les lombaire.

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/04/2013 01h15
par Tyson Mike
Les gars c'est bien sympa mais j'ai pas envie qu'un énième débat partiel / complet viennent naitre sur mon log, j'ai déjà exprimé mon point de vue plus haut, Adrien c'est cool pour toi si tu le fais en complet et que tu choppes des cannes avec ça, perso en stoppant à la // ça me convient, je sens les cuisses bosser sans me defoncer le dos, le jour où je ferais du SQT libre là je verrais pour du complet en attendant sur une smith machine j'ai jamais vu de mec faire du ATG, descendre un peu plus bas que la // pourquoi pas si ça ne te donne pas de douleurs ou si ça te permet de développer les ischios / fessiers mais comme j'ai dis plus haut ce n'est pas le but recherché ici, c'est cool de dire faut faire comme ça pour X ou Y raisons mais faut aussi lire les messages des autres sinon ça devient un monologue et ça ça ne m'intéresse pas!

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/04/2013 01h49
par Sim
En tout cas tu as un sacré physique, un objectif à long terme pour moi :)

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/04/2013 10h35
par Tyson Mike
Merci Sim mais vise plus haut surtout si c'est un objectif à long terme que tu te fixes ;)

Re: Tyson Mike's Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/04/2013 11h54
par Rolvate'ska
En plus d'etre baleze il est modeste :)