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Maks: Non, dans la video de MDG sur les élastiques il montre bien que un jaune + un violet = un rouge, d'ailleur si tu colle les deux ça donne la même largeur que le rouge en sachant qu'ils ont la même épaisseur

Maxence D. a écrit:

Tienou a écrit:Violet + jaune = rouge maks

Il me semble pas, MDG dans sa vidéo sur les élastiques disait en gros jaune+jaune=violet, violet+violet=rouge, rouge+rouge=bleu. A vérifier donc !

Looping a écrit:font chier avec leurs couleurs
testé avec le rouge d iron woody hier soir.
et plusieurs série's comme tu m avais dit, ca fume bien, je suis réconcilié avec les EL!

Si t'as fais du rouge avec élastique bien tendu t'es vachement fort

nan mea culpa c est avec le rouge de christophe carrio.. ce qui vaut bien ton violet... enfin voilà.
sinon c est trop dur pour moi avec le rouge de woody c clair' ... me suis gourré j ai les deux aussi.

Je tiens mon short dans la première vidéo car j'aime bien serrer quelque chose de mon autre main en unilatéral

.
putain la vitesse.

Tienou a écrit:Maks: Non, dans la video de MDG sur les élastiques il montre bien que un jaune + un violet = un rouge, d'ailleur si tu colle les deux ça donne la même largeur que le rouge en sachant qu'ils ont la même épaisseur

Ok je vais revisionner ça, ça m'arrange pas cette affaire en fait

Looping a écrit:
nan mea culpa c est avec le rouge de christophe carrio.. ce qui vaut bien ton violet... enfin voilà.
sinon c est trop dur pour moi avec le rouge de woody c clair' ... me suis gourré j ai les deux aussi.

Je vais y être bientôt au rouge mais je vais devoir commencer bras plié je pense

Rémi G. a écrit:

Je tiens mon short dans la première vidéo car j'aime bien serrer quelque chose de mon autre main en unilatéral

.
putain la vitesse.

Je voulais le préciser pour éviter des commentaires sur mon éventuel problème aux testicules

Salut Maks,

Je voulais poser une question, à toi ou autres possédant des élastiques, est-ce que c'est réalisable du leg extension et leg curl avc les élastiques ?
Je vois comment le réaliser. mais est ce que tu as déjà tester ?

J'ai déjà tester pour le leg curl oui. Tout est faisable. Le problème c'était pour tendre l'élastique, il faut pouvoir s'assoir sur quelque chose de lourd qui ne va pas être emporté dans la négative.

Ok, c'est bon à savoir merci pour ta réponse !

Pas sûr que Mr Carrio ai fait la même utilisation des élastiques .
J'aimerais bien voir l'ext nuque avec élastiques.

moi j'aimerais voir le curl marteau en travers avec elastique

Putain ton avatar il envoi du paté

énorme max, ça fait plaisir , au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

si tu es dispo un jour une rencontre s'impose

au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

Rémi G. a écrit:Pas sûr que Mr Carrio ai fait la même utilisation des élastiques
J'aimerais bien voir l'ext nuque avec élastiques.

Je vais essayer de filmer l'extension nuque cette semaine, ça devrait le faire. J'avais dit de le faire jeudi mais je me suis entraîné en pyjama quoi

xot a écrit:moi j'aimerais voir le curl marteau en travers avec elastique

Suffit de bloquer l'élastique sous le pied. Après je sais pas si ça a un gros intérêt ? La version avec haltère présente peu de danger.

Tienou a écrit:Putain ton avatar il envoi du paté

Merci Carl
J'avais déjà mis ces photos sur mon blog mais personne n'a vu faut croire

Anthony M. a écrit:énorme max, ça fait plaisir , au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

si tu es dispo un jour une rencontre s'impose

T'as du manqué un épisode, je suis même pas sûr qu'ils soient intéressés par mon simple bonjour à moi alors tu penses

Je pense pas être non plus la bienvenue à grenoble (:idiot:) mais une rencontre ça ferait bien plaisir ouais

JSebastien a écrit:

au faite passe le bonjour à tout le monde, fullgrim et compagnie

Si j'avais encore le quota j'en aurai même mis 3 : idiot :

Ah ok je pensais que tu parlais encore avec eu , sur un autre forum ben lyon, Grenoble, ou vers chez moi faut voir

Les collabos ils ont pas la côte :gay:

Ahah pardon


ma gueule

Ahah j'ai cru comprendre qu'il y avait de nouvelles recrues

Anthony M. a écrit:Ah ok je pensais que tu parlais encore avec eu , sur un autre forum ben lyon, Grenoble, ou vers chez moi faut voir

C'est loin aussi

t'es d'ou, j'ai déjà pas de vie donc je pense pouvoir bouger un jour

Tout en haut de la France il est (Je le laisse choisir de répondre ou pas pour la ville, il pourrait se faire enmerder par des hordes de groupies en délire qui camperaient devant chez lui)

Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h

Avec ta prise de poids, ça t'est arrivé de stagner voir de régresser aux tractions ou autres exos PDC ?! Tracter 75kg est plus simple que de tracter 85kg.

Maxence D. a écrit:Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h

Ouais bas pas pour me voir en tous cas

Raph92 a écrit:Avec ta prise de poids, ça t'est arrivé de stagner voir de régresser aux tractions ou autres exos PDC ?! Tracter 75kg est plus simple que de tracter 85kg.

Non vu que je prends jamais de poids d'un coup. 1kg/mois c'est le grand maximum
Là j'ai vraiment du mal à prendre du poids

Tienou a écrit:

Maxence D. a écrit:Ouais bas pas pour me voir en tous cas

Je bosse encore tout le week-end

Okey, merci.

Tienou a écrit:

Maxence D. a écrit:Je suis à Dunkerque tout en haut dans le froid ouais
Je peux descendre sur Lille c'est à 1h

Ouais bas pas pour me voir en tous cas

Il y en a 1 qui veut masser les dorsaux de l'autre voir plus si affinité

Séance épaules aujourd'hui, j'ai essayé les EL et l'oiseau avec élastiques à la place de la poulie.

4 série de 25 avec le violet bras plié.

Mon ressenti:
- Au EL, pas de douleurs dans le dos contrairement à la poulie
- Congestion quasi identique mais les muscles "brûlent" beaucoup moins entre les séries
- Ça essouffle pas mal mais mise à part le souffle j'ai pas ressenti une fatigue énorme du muscle
- J'avais pas mis de protection aux poignets... résultat: peau arraché
- Et aussi... comment passez pour une taré à la salle: Un pauvre mec avec un élastique qui fait 25 reps en 15s

Maks, ou les autres qui ont adopté la méthode élastique, avez-vous trouvé ça fantastique dès la première fois ou il vous a fallu un temps "d'adaptation" ?

pas essayé mais adaptation nécessaire je pense

Oui faut un temps d'adaptation pour sentir le truc, au départ je trouvais ça "bizarre" aussi. J'ai persévéré (pas le choix de toute façon) puis ça allait ensuite. Fais avec le jaune si t'en as l'occasion. Essaie de RP et de tricher en donnant des accoues avec le corps pour sentir le truc. C'est comme à la poulie faut bombarder !

tiens une question tu procèdes comment pour bombarder l'ensemble ?(sur ton site tu mets surtout une logique d'entrainement en priorisant des groupes par rapport à d'autre )

Simple curiosité

Anthony M. a écrit:tiens une question tu procèdes comment pour bombarder l'ensemble ?
Simple curiosité

Il se tire vigoureusement sur l'elastique dès qu'il peut



Okay, je sors

Ca commence à en faire des allusions sur cette page

C'est une question intéressante, à nos niveaux finalement faut penser à tout bombarder !

En suivant l'article, pendant un moment j'avais fais un roulement sur 2 semaines pour avoir 3x les muscles.

Ca donnait de mémoire :

Pecs/tri/delto lat
Quad/Ischios/biceps
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Quad/Ischios/brachial
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off

Trois fois les épaules/pecs/dos en réalité, deux fois les jambes, et du bras placé un peu par ci par là.

ok cool, c'est un peu le type de programme auquel je pensais pour ma sèche ou pour reprendre à fond niveau muscle (au niveau rep range, nombre d'éxos etc ). Enfaîte tu suis parfaitement les principes du site , franchement c'est du bon ton blog

Merci Antho

Si ça peut donner une vraie application concrète du site tant mieux !

ben c'est le cas je trouve, et ça va aider pas mal de monde

Maxence D. a écrit:Oui faut un temps d'adaptation pour sentir le truc, au départ je trouvais ça "bizarre" aussi. J'ai persévéré (pas le choix de toute façon) puis ça allait ensuite. Fais avec le jaune si t'en as l'occasion. Essaie de RP et de tricher en donnant des accoues avec le corps pour sentir le truc. C'est comme à la poulie faut bombarder !

Merci

Je vais essayer avec le jaune en série plus longue pour voir !

Donc en gros :
Pecs/tri/delto lat
Quad/Ischios/biceps
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Quad/Ischios/brachial
off
Dos largeur/Dos épaisseur/delto post
Pecs/tri/delto lat
off
off

= Programme pour exploser tout le corps sans priorité particulière ?

Il y a une multitude de truc possible

mon truc pour les bras et pecs à fond

pec (couché, écarté incliné)/épaule/tri
dos/épaule/bi

repos

jambes
pec(partiel+bas des pecs)/tri/biceps

repos
repos

enfin voilà il y a plein de truc possible, je voulais juste connaitre la façon dont s'entrainais max

C'est pas mal non plus

Anthony M. a écrit:Il y a une multitude de truc possible

mon truc pour les bras et pecs à fond

pec (couché, écarté incliné)/épaule/tri
dos/épaule/bi

repos

jambes
pec(partiel+bas des pecs)/tri/biceps

repos
repos

enfin voilà il y a plein de truc possible, je voulais juste connaitre la façon dont s'entrainais max

les épaule deux jour de suite ce n'est pas pénalisant pour la recup anthony?

el lat le jour 1 et arrière d'épaule j2

c'est pas des gros éxos et c'est trois séries quoi

ok,je n'avais pas saisit cette nuance