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salut tout le monde
je m'apel otmane j'ai 26 ans et je fait la musculation de puis un bon temps
je fait 185cm pour 90kg
je vous montre en premier temps quelque video de mon training d'aujourdhoui et a vous de me dire se qu'il manque se qui vous plais pas se que je doit changé ou pas .....etc (laché vous lol)
pour le tirage dos corde ou barre la charge cetais 70kg
pour les triceps en barre EZ la charge cetais 50kg
et pour finir les tricpes en haltere la charge cetais 35kg

merci a tout le monde d'avoir prendre du temps pour voir mes video
a++++

Tu as l'air d'avoir un bon physique, et c'est une bonne idée de faire le tirage avec la corde
Par contre tu devrais éditer le nom de ton topic, regarde celui des autres

Bienvenue! C'est vrai que tu fais pas mal de séries.

Bienvenue.

Un p'tit posing ?

Bienvenue

Bienvenue, t'as l'air pas mal et plutôt sec, bien .

salut et bonne année a tout le monde
meilleur vœux pour l'année 2011 qu'elle vous portera beaucoup de muscle et moin de graisse
merci pour vos commentaire
pour bodynat59
pourtant j'ai diminué les exercice sauf que la j'ai commencé le tirage avec la corde mais tellement que cetais douloureux au niveau des main j'ai changé avec la barre
car sinon c'est le même exercice
je vais esseyé de mettre d'autre video de mon training de la semaine comme sa vous pouvé me donner encore vos point de vue et ske je doit corigé ou pas
merci encore

Salut,
moi pour le tirage bas , je le fais avec deux poignées liées par une chaine, tu as les même sensation qu'avec la corde et tu garde une bonne prise sans te ruiner les mains ^^
Pour tes extensions nuque je resserrerais un peu plus les les coude pour fair un travail un peu plus prés du corps.

salut tout le monde
voila je vous met d'autre vidéo avec d'autre exercice et le principe est le même
vos critique vos point de vue ......etc

Seul ton curl barre me pose problème, tu devrais essayer de garder tes coude dans l'axe du corps et au lieu de les reculer, avance les lorsque tu es en difficulté.
Il te faudra peu être mettre moins lourd sur la barre mais le mouvement te sera plus bénéfique et tu pourras tendre légèrement plus tes bras en bas du mouvement

Pareil que Youp, colle tes coudes le long du corps, et essaye de ne bouger que les avant-bras. Tu mettras certes moins lourd, mais tu cibleras mieux les biceps.

Continue

Bienvenu,
au curl incliné essaye de pas trop reculer les coudes, pour pas risquer la blessure...

Ca fait combien de temps que tu t’entraîne ?

Sinon j'aime bien le "putain" à la fin de la 4eme vidéo...

ton curl incliner est vraiment pourri je trouve il y a presque que tes épaules qui bouge ,curl barre sa va je trouve

c'est quoi les charges que tu a utiliser sur les video

au curl incliné, tu devrais prendre moins lourd et ne pas avancer les coudes comme tu le fais
au dch la technique est bonne(combien il y a au dch?)

28kg, à confirmer (mon ancienne salle avait les mêmes haltères)

salut tout le monde et merci pour tout vos com
jvais repondre pour tout le monde comme sa sa evite de faire bcp de poste
pour le curl barre jlé travaillé hier avec moin lourd et vous aller me dire ske vous pensé sur les video ki viennent
pour se qui est combien de temp jvais dire 1 an de sérieux sinon j'ai des année de muscu mais en nimporte comment cest a dire je m'entrainé 1 mois et je marete 6 mois lol
anorexique sa c'est du critique mdr j'aime bien ta façon de le dire direct
pour les chargres au curl a la barre cest 45kg
au curl incliné cetais 16kg sur chaque haltere et o dch cetais du 28kg ta raison sito
aller je vous balance d'autre photo
pour les nouvelle video la charge cetais 80kg pour developpé barre a la nuque cetais le dernier séré et cetais la premiere fois que je porte se poid
pour curl a la barre cetais 25kg
developpé incliné 90kg

ps : sa m'aide beaucoup vos critique et vos point de vue car qu'on on corrige non erreur on avance mieux

joli le developpé incliné

sa va tes mouvement sont bien exécuter enfin pour moi

pour moi c'est propre, sauf les élévations latérales. Mets moins lourd et tends les bras. Bon du coup, tu auras que 6kg ou 8kg, mais au moins, tu cambreras pas le dos et tu cibleras encore mieux ton faisceau latéral

Bonne masse sinon

edit : pour le Curl, tu peux mettre un peu plus lourd, mais essayes de venir toucher le haut de tes pecs avec la barre, et pas vers ton cou.

re tout le monde
voila une petite video de mon trainin d'aujourdhoui devlopé couché un petit 130kg c'est la premiere fois que je porte se poids

bien joué mec

otmane_lp a écrit:pour se qui est combien de temp jvais dire 1 an de sérieux sinon j'ai des année de muscu mais en nimporte comment cest a dire je m'entrainé 1 mois et je marete 6 mois lol

Au vu de ton physique et certaine de tes barres, je suis un peu perplexe...
Mais bon, je me trompe peut-etre

Gilles Boid a écrit:bien joué mec

merci frero sa m'encourage encore

Elsassbody a écrit:Au vu de ton physique et certaine de tes barres, je suis un peu perplexe...
Mais bon, je me trompe peut-etre

bah écoute je vois pas pourquoi je vous mens j'ai des année derriere moi mais comme j'ai deja dit sur l'ancien post je m'entrainé 1 mois et j'arrete 4 mois .....etc
et cette année je suis a fond je m'entraine parfois 6 fois par semaine mais la plus part c'est 5 fois par semaine
voila

En tout cas, doublé à 130 kg pour la première fois que tu passes cette barre.

t'as des admirateurs dans la salle

belle perf
en + avec une barre fine !

avec une barre olympique tu pourrais faire encore mieux, si ça se trouve.

merci tout le monde pour vos point de vue sa me motive a fond mon objectif avant l'été sa va etre 2x 150 dc
on verra si je vais reussir

xot a écrit:belle perf
en + avec une barre fine !

avec une barre olympique tu pourrais faire encore mieux, si ça se trouve.

C'est a dire? je ne savais pas ...

belle perf Otmane_lp

YouP a écrit:C'est a dire? je ne savais pas ...

ah oui désolé moi aussi j'ai pas trop compris jvoulais tle demander mais j'ai oublié

A priori les barres olympiques seraient plus "élastique" que les barres normal,
et donc pourrai aider au moment de la phase concentrique. (si ton mouvement est explosif…)

Mais bon je n’ai jamais testé alors je n’affirme rien.

salut tout le monde
me revoila avec une petite video pour le fun
have a good time

Tu utilises quel dopant ?

Lothiek, la légende d'HFR

Bon physique sinon

Patrick B a écrit:

Lothiek a écrit:Tu utilises quel dopant ?

Lothiek, la légende d'HFR

Bon physique sinon

On se connaît ?

Tu utilises quel dopant ?

quel inteligence tu fais preuve soit pas jaloux

bon physique mec

Ses épaules sont typiques d'un dopé mais c'est pas grave

et alors toi tas des bras d'un mec qui fait pas de muscu et on te dit rien

ca laisse un doute quand même quand on voit l'acromion ( il me semble de souvenir que c'est ça, merci de corriger si je me trompe )