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Salut à tous je m'appel Claude, j'ai 27 ans.
Je pratique depuis environ 6-7 ans.
Taille: 1m72
Poids de départ: 69 kilos
Poids en prise de masse: 87 kilos
Poids correcte: entre 80 et 82 kilos la plupart du temps.

Je ne m’entraîne pas exactement comme un culturiste:
pour moi ça peut être par exemple:
lundi: Développé couché, développé incliné, écarté couché, rappel triceps ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
mardi: Curl barre en Z, Larry Scott à un bras, curl prise marteau ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
mercredi: Repos
jeudi: Epaules, triceps ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
vendredi: Repos
Samedi: Repos
Dimanche: repos

lundi: squatt, legg extension, legg curl couché ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
mardi: curl concentré, Larry Scott à un bras, curl prise marteau ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
mercredi: repos
jeudi: Epaules, triceps ( 4*12 ou 15 ; 3*15 , 3*15 )
vendredi: repos
Samedi: repos
Dimanche: repos
Ceci n'est qu'un "exemple"
Il m'arrive de changer de fréquence selon le ressenti. Je change aussi le nombre de répétitions, en fait j'observe surtout la congestion... Je vais très souvent jusqu'à l'échec. C'est pourquoi il m’arrive d'attendre 1 semaine entière voir plus pour récupérer.
Je ne travaille le dos que grâce aux mouvements polyarticulaires. Comme je l'ai dit plus haut: Je ne m’entraîne pas exactement comme un culturiste. Pour les performances, je préfère attendre de pouvoir les prouver avant de trop parler.
Voici quelques photos:

Et le dos ça donne quoi? Et les abdos?

Perfs?

Diet?

3 jours de muscu par semaine à ton niveau?

Tu ne travail pas le dos, ni les jambes ?

naturel ????

bastien402 a écrit::idiot: naturel ????

C'est pour ça que des photos du dos seraient utiles

Bonjour bastien402
Oui je suis naturel. Et toi?

Pourquoi tu ne réponds qu'à la question de Bastien402?

golgot

Si t'es naturel,

Merci Max2nime et Dark oui je suis naturel, j'ai toujours eu tendance à avoir les veines qui ressortent c'est comme ça depuis que je suis tout petit.

Sunshine et moi je crois qu'on pu...

Hum...

T'entraines pas le dos ?

Sinon attends-toi à être harcelés pour d'autres photos et vidéos, parce qu'ici on traque les mythos (soit ceux qui piquent les photos des autres, soit les faux naturels)...

L'idéal serait que tu postes une photo dans laquel tu tiens un papier avec écrit SP.

Bonjour Fabrice P
Je ne travaille le dos que grâce aux mouvements polyarticulaires. Je ne m’entraîne pas exactement comme un culturiste, je fais ma masse à ma façon.
Pour ce qui est des photos, suite à certains conflits personnels je n'ai pas pu m’entraîner durant 2 mois environ.
Je commence tous juste à reprendre l'entrainement ( à savoir aujourd'hui ). Je vais attendre de retrouver un petit niveau "correcte" avant de poster. Je déteste poster des photos quand je ne me sens pas au meilleur de moi-même.
Sinon si il y a un doute on peut en reparler par facebook, je connais du monde: comme Pascal Dumini par exemple ou encore Jojo Ntiforo.
@ Bientôt.

Fais nous des tofs maintenant alors comme ça on pourra comparer avec ton retour à la masse.
(les références naturelles au passage, top crédibilité... )

largement au-dessus du lot !
Y-a-t-il moyen d'obtenir un autographe, avec un poster ?

Attention Claude , tu vas devenir une star

jaloux !

Ah, mais ce sont que des mecs naturels ça

Bon, de toute manière, tu as forcément pris des photos de ton beau dos musclé quand tu étais en forme non? Alors balance les photos

Et si tu n'a pas envi de nous montrer tes muscles "d'en ce moment", tu peux toujours nous montrer une photo de ta tête avec un panneau SP à côté

Victor a écrit:largement au-dessus du lot !
Y-a-t-il moyen d'obtenir un autographe, avec un poster ?

Ayant ait des recherche sur facebook c bien lui, mais impossible de voir de photos
t polonais ou qoi j'avou que j'ai été surpris de ton nom de famille, c surement de là que vient ton super physique

Bienvenue.
Seulement 3 entrainements par semaine

Ça sent le déca, diana, susta ici.

Calmos amigos !

La qualité des photos est tout de même particulière
Elles datent de quand

merci de relire les règles de bannissement de la rubrique

"Mort de lol" (Simon)

Victor a écrit:merci de relire les règles de bannissement de la rubrique

bien monstrueux!!!!!!
c pas forcement de bonne reference que tu donnes car ce genre de mec sont rarement naturel.
En tout cas tres beau physique de gros pec bonne epaule bonen cuisse enorme koi !!!

Binevenue a toi mec!!!!!

Claude, quel est ta définition du naturel ?
Moi, quand je vois tes entraînements, je suis surpris par ton physique monstrueux... Après tu as peut être une super génétique !

En gros, on ne demande qu'à te croire

Enorme le Claude

C'est vrai que pour 3 entrainements par semaine le résultat est hallucinant.

Un ptit fake? Une version améliorée de zoreille, en plus crédible?

Vu la qualité des photos il y a de quoi se poser des questions...

Rooh mais non c'est pas un fake, l'appareil photo date juste de 1840, c'est tout!

Le bénéfice du doute et la présomption d'innocence sont accordés mais sans "vraie" photo (avec un appareil de nos jour et pas en version 1912), il planera toujours un énorme doute de 100% pas tout à fait naturel.

C'est vrai que pour 3 entrainements par semaine le résultat est hallucinant.

depuis quand qu'a 3 entrainement semaine on peut pas avoir de bon résultat ?

il dit s'entrainer depuis 6-7 ans, c'est un niveau atteignable avec ce temps de pratique ..


bienvenu claude

Seph a écrit:...l'appareil photo date juste de 1840 ...

....avec un appareil de nos jour et pas en version 1912...

1840 ou 1912?? faudrait savoir

JSebastien a écrit:il dit s'entrainer depuis 6-7 ans, c'est un niveau atteignable avec ce temps de pratique ..
bienvenu claude

Je reste sceptique moi. Mais avec plus de photos et plus d'infos sur sa diète, pourquoi pas...

Crazy Duck a écrit:Je reste sceptique moi. Mais avec plus de photos et plus d'infos sur sa diète, pourquoi pas...

Pareil. Mais le physique est quand même top.

Le mec qui s'entraine depuis 6-7 ans et qui n'a pas de photo de son dos ? Faut pas prendre les gens pour des imbéciles hein.

Claude a écrit: Je déteste poster des photos quand je ne me sens pas au meilleur de moi-même.

Ben justement nous se qu'on aime c'est les mecs qui joue la carte de la transparence, balance une photo de toi actuellement car justement ce qui nous intéresse c'est de voir les évolutions (les progrès comme les régressions).

Elsabre a écrit:Le mec qui s'entraine depuis 6-7 ans et qui n'a pas de photo de son dos ? Faut pas prendre les gens pour des imbéciles hein.

Claude a écrit: Je déteste poster des photos quand je ne me sens pas au meilleur de moi-même.

Ben justement nous se qu'on aime c'est les mecs qui joue la carte de la transparence, balance une photo de toi actuellement car justement ce qui nous intéresse c'est de voir les évolutions (les progrès comme les régressions).

+1 même moi j'ai collé des photos de mon dos

Merde j'en ai pas mis de mon dos, tout le monde doit croire que je suis dopé avec ma musculature de crevette.

@ Duck: certaines photo ont l'air plus récente que d'autre spour ça les 2 dates (en fait celle en noir est blanc à l'air mieux mais c'est justement parce qu'elle est en noir et blanc -_-).

Physique impressionnant en tout cas