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tenir une hache ou tronçonneuse dans les mains pendant des heures pour moi cela reste de la musculation

C'est des comiques ces jeunes

Tu confonds la force fonctionnelle avec la musculation.

Et le culturisme ce n'est pas que la masse, c'est une masse harmonieuse

Bye je dois aller manier la hache... euh les haltères

Un excès de travail peux engendrer une fatigue extrême, que ce travail soit réalisé en salle de musculation avec des haltères ou dans les bois avec une tronçonneuse ca ne change pas grand chose, certain garce à l'entrainement ou parce que c'est leur profession supporte des charges de travail quotidiennes plus importantes que d'autres mais il ne sont néanmoins pas à l'abri ce "surentrainement", celui-ci à parfois des conséquences désastreuses et peux conduire à un effondrement du système immunitaire.

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Bon vous avez rien à faire apart vous moquez ?
Oui j'avais pas un bon programme, on m'a montré mes erreurs!
Moi je suis passé à autre chose, pas comme certains d'entre vous

Des enfants ma parole, au mieux de geeker sur le forum a vous moquer de moi, aller vous entrainer pour 2-3

Il y en a qui m'ont fourni des arguments pour me prouver que j'avais tord, d'autres qui se sont empressés de venir baver, ça fait pitié =O

Pour information, comme l'a dit Seph, c'est de la critique constructive. Si beaucoup de personnes te disent que tu vas te sur-entraîner, ce n'est pas pour rien.
Si on te fait une remarque comme quoi tu n'as pas lu le site, c'est parce qu'on voit directement que des infos qui te manquent y sont.
Si tu relis bien, on se fait des "moqueries" entre nous.

Tu dis être passé à autre chose, je n'ai vu aucune rectification dans ton programme

Paulbody1 a écrit:encore une fois le sur-entrainement c'est bidon ...

C'est ton commentaire qui est bidon là Paulbody1.
Tu crois franchement qu'on aurait tous posté cela sinon?
Lis d'avantage le forum et tu verras que plein de personnes se sur-entraîne.

Peux-tu m'expliquer ce qui est constructif ici ?

cessé de vous disputay les enfant ,vous réagissez de la sorte car vous etes incapable d'admettre que vous etes irrésisstiblement attiré par la gente masculine.alors otez vos pantalon faite vous un gros bisous sur les parties,et tout le monde est copain de nouveau.

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Peux-tu m'expliquer ce qui est constructif ici ?

cessé de vous disputay les enfant ,vous réagissez de la sorte car vous etes incapable d'admettre que vous etes irrésisstiblement attiré par la gente masculine.alors otez vos pantalon faite vous un gros bisous sur les parties,et tout le monde est copain de nouveau.

C'est pourtant clair

ca c'est juste de l'humour quelque peu trivial je l'admet ayant pour but de detendre une atmosphère quelque peu tendue.

si j'ai offenser quelqu'un je m'en excuse par ce post

De toute façon dhanmonanus sera bientôt bannit, c'est Alban qui l'a dit, alors il a bien le droit à un dernier coup d'éclat .

Blague à part, faut pas prendre tout ce qui se dit sur le forum au premier degré, c'est beaucoup de déconne, et un peu de bizutage pour les nouveaux aussi, et, même si c'est dit de façon un peu brusque, ce sont des conseils qui sont donné .

alabn le juste ne peux faire bannir dhorénavantjem'épileraisl'anus pour deux raison

1 il est trop maigre

2 eu egard a la majorité de ses post cette personne est tout sauf decérebré,je ne peux imaginé qu'il n'ai pas saisit l'ironie de mon propos.

et 3 aussi en fait,je ne lui ai jamais manqué de respect ,pour l'instant

salut massa oui en ton ancien programme était beaucoup trop lourd par rapport a ton niveau , c'est bien que tu t'en

soit rendu compte et que tu change ton point de vue, tu t'en rendra compte très vite

Et c'est vraiment pas mon genre de tailler mais PAUL TA GUEULE , tu crois vraiment que tu connais plus de choses

que les membre du forum qui on 10 ans d'experience , arréte de dire le contraire de se qu'on dit et fait preuve

d'humilité merde !

Tu est un débutant pure et simple et pour le moment tu est en phase d'apprentissage

Va te faire foutre !

+1 floalex.

En voila un bel abruti n'est ce pas paulyne ?

lol tu me fait bien rire avec ton physique tout gras tout moche

Franchement, 18 ans, débutant et tu prends tout le monde de haut

Ça manque d'humilité par ici.

t'as de bonnes bases pour progresser, mais vu ton comportement, tu risques de régresser voir de te blesser.

Fais ce que tu veux, n'écoute personne, nous on s'en fout, c'est pour toi qu'on dit ça.

Euh j'ai insulté personne moi tu confonds avec paul là
Tu devrais relire les pages

Bonne journée

oui oui c'est pas de massa que l'on parle

mais de l'autre blairo de paul

Il a un log je vous signale, pas besoin de pourrir celui-ci .

Enorme les mecs

Sinon, VeNoM_MaSsaKrEuR, tu as un nouveau programme si j'ai bien compris? Tu as fais quels changements?

Pour ton entrainement et ton niveau, retient bien ceci:

3 exercice par groupe musculaire: Dos, Pec, Quad, Isquios, Bicep, Tricep, Épaule
2 exercices pour les Trapezes, mollet, derrieres d'épaules
Privilégie les exercices classique poid et halteres
4 jours d'entrainement par semaine
Privilégie les exercices composé en premier!!!!!, isolation en second même uniquement comme 3eme exercice
4 séries par exercice


Exemple:
Jour1: Pec/Dos/trapeze
3 exercice de Pec
3 exercice de Dos
2 exercice de trapeze


Jour2: Quad/Isquios/Mollet
3 exercice de Quad
3 exercice de Isquios
2 exercice de Mollet

Jour3: Bicep/Tricep/Abdo
3 exercice de bicep
3 exercice de Tricep
2 exercice d'abdo

Jour 4 OFF

Jour 5: Dos/Épaule/Derriere d'épaule
3 exercice de Dos, privilégie cette fois d'autre Zone a couvrir que ce que tu as fait le jour 1 et integre le soulever de Terre a cette séance
3 exercice d'épaule
2 exercice/ derriere d'épaule/rhomboide

Jour 6 OFF

Jour 7 OFF

Voila c'est une structure simple que tu pourrais conserver longtemps
change ta planification d'exercice au 4 a 6 semaines
A ton niveau faut pas faire des chose trop compliquer et se casser la tête, maitrise les bonne base de l'entrainement.

Yo je donne des nouvelles
Voici des photos prises en mai 2011 ( Désolé pour la qualité, photos prises avec un portable )
Je me concentre depuis peu sur les 3 mouvements : Squat, DC, SDT.


Les jambes


Triceps


Dos


Comparaison de face entre 4 mois


Pour mon programme, j'ouvre un log, non ?

Belle évolution

T'as l'air d'avoir une génétique de salaud en plus, ça va bien rendre dans quelques années

Du bon boulot ! lache rien

Putain les mollets

Les jambes sont bien ,et en plus elle sont sec , les mollets aussi sont bien
Sinon belle évolution Continue comme sa !

Les jambes

T'es vachement sec O.o

Je suis a 1m70 , 59kg
DC max : 80kg
Squat max : 100 kg
SDT max : 120 kg ( pas essayer plus )

Foxx » 22/05/2011 20h29
T'es vachement sec O.o

Le site me met que chui a 4-5 % de taux de masse grasse

59kg

Ne te fie pas trop aux calculateurs, t'es plutôt à 8-9% je dirais au vu des photos.

Yahoo!!! Sacré belle progression tout ça!!! et une mention honnorable a tes jambes, c'est du solide!!!!

Ne te fie pas trop aux calculateurs, t'es plutôt à 8-9% je dirais au vu des photos.

Je pense que tu as raison car je ne vois plus mes veines sur mes avants bras ^^ depuis le début, je suis seulement à 6kg pris, je continue a taper dans la bouffe ...
Bientôt les photos de juin qui arrivent

En attendant, évolution entre mars et mai, c'est à dire 2 mois, ça avant tout doux ^^

ouch les biceps de la mort lol
nan serieusement de bon double bi la vraimen

Yeahh j'ai fait mon nouveau max au sdt qui est de 150KG, je vous fait partager ça, j'espere que ça vous plaira
J'ai eu du mal a verrouiller en haut mais j'avais mes séries dans les pattes

belle perf mais exécution dégueu. A aucun moment le dos n'est bien placé. Vu ton âge fait gaffe.

Oui la technique je la travaille ça va venir
Sinon Gil va continuer a me gueuler dessus

Ca me marque vidéo privée, je peux pas la voir mec !!