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Non ca veu rien dire tout ca .... nous somme pas fait tous de la meme facons !!
ainsi tu peu avoir des gros pooignet et des chevilles toute finin comment expliquer ca?!!!
tout simplement parcequ'il ny as pas de lois ni de forme!!

Certes mais même si en soi la charge n'est qu'un paramètre parmi d'autres dans la progression et qu'elle n'est pas entièrement garante de résultats, à partir d'un certain seuil, avoir une ossature forte facilite l'utilisation de charges plus lourdes.

Car les articulations sont moins soumises à traumatisme par la charge utilisée.

Pour montrer que j'ai quand même pas zéro pecs :

(Gros ventre avec tout ce que j'ai mangé )

J'ai l'impression d'avoir la partie inférieure trop développée et quasiment rien sur les pecs moyens et sup, ce qui fait que selon les poses je parais plat.

Des avis ?

je les trouve bien tes pecs pas spécialement déséquilibrés

Fabien D a écrit:Pour montrer que j'ai quand même pas zéro pecs :

zéro pecs non! zéro abdos, oui

Fabien D a écrit:J'ai l'impression d'avoir la partie inférieure trop développée et quasiment rien sur les pecs moyens et sup, ce qui fait que selon les poses je parais plat.

Des avis ?

On dirait un petit peu effectivement!! Surtout la partie supérieur en fait...

Xot : selon l'angle je parais plat :/

Coin : Salaud
Je les ai mais pas assez volumineux, ça va venir

C'est bien connu qu'il est très dur de choper des pecs sup, c'est manifestement mon cas, on va voir ce que les écartés inclinés vont donner sur moi

Fabien D a écrit:C'est bien connu qu'il est très dur de choper des pecs sup, c'est manifestement mon cas, on va voir ce que les écartés inclinés vont donner sur moi

Disons que ça ne peut pas être pire

Pour être sérieux, concentre toi bien sur les sensations des pecs sur cet exos avant de prendre trop lourd

Crazy Duck a écrit:

Fabien D a écrit:C'est bien connu qu'il est très dur de choper des pecs sup, c'est manifestement mon cas, on va voir ce que les écartés inclinés vont donner sur moi

Disons que ça ne peut pas être pire

Pour être sérieux, concentre toi bien sur les sensations des pecs sur cet exos avant de prendre trop lourd

J'ai peur pour mes épaules avec cet exo, tu peux être sûr que je prendrai jamais plus de 20 kg

Fabien D a écrit:

Crazy Duck a écrit:

Fabien D a écrit:C'est bien connu qu'il est très dur de choper des pecs sup, c'est manifestement mon cas, on va voir ce que les écartés inclinés vont donner sur moi

Disons que ça ne peut pas être pire

Pour être sérieux, concentre toi bien sur les sensations des pecs sur cet exos avant de prendre trop lourd

J'ai peur pour mes épaules avec cet exo, tu peux être sûr que je prendrai jamais plus de 20 kg

Moi je fais un mouvement entre l'écarté et le développé incliné, ça me permet de prendre plus lourd et de bien ressentir les pecs

C'est la première fois que je fais cet exo, ça m'a bien tiré les deltos antérieurs, les pecs je sais pas, on verra demain si j'ai les seins courbaturés

Yep c'est pas facile, j'éprouve aussi cette difficulté à vraiment bien recruter les pecs mais je t'avouerai que les series longues en ecarté genre 20rep ou plus me procurent une belle sensation et le lendemain c'est courbature assurée.
De meme pour l'incliné, comme je l'ai dit hier a Crazy, ca etonne pas mal de monde que l'incliné soit à 20degré seulement, mais pareil j'eprouve une grosse sensation niveau pec.
En effet l'incliné barre etant a 45 degré ainsi que 90% des personnes qui inclinent le banc a 45 degré pour les halteres, je recrute personnellement a fond dans les deltoides antérieurs.Mais je confirme que beaucoup de sites énoncent que l'angle doit se faire entre 20 et 30 degré seulement pour les exercices type incliné.
Alors oui apres tout cela peut etre un objet de débat mais chacun reagit differemment et chacun est différent de l'autre tout simplement donc chacun ses sensations.

Bon courage a toi Fabien.

Ca tombe bien j'ai monté mon banc que d'un cran, ce qui doit faire 20-30°

Merci du conseil, bon courage à toi aussi

Fabien D a écrit:C'est la première fois que je fais cet exo, ça m'a bien tiré les deltos antérieurs, les pecs je sais pas, on verra demain si j'ai les seins courbaturés

Le but c'est que ça te tire dans les pecs, pas dans les deltos

Fabien D a écrit:Ca tombe bien j'ai monté mon banc que d'un cran, ce qui doit faire 20-30°

Merci du conseil, bon courage à toi aussi

Oui souvent les premiers crans des bancs font en effet 20-30 degré

Canard : j'y peux rien, j'ai fait comme c'est dit sur le site, en même temps tirer les deltos autant en arrière c'est normal de les sentir. Reste à savoir comment ont réagi les pecs

Tire les moins et contracte les pecs en même temps que le mouvements

J'ai essayé, mais c'est dur de les sentir
Bon j'abandonne pas c'est la première fois aussi

Forcément, au début, c'est pas le plus simple

J'aurai des pecs uniformes, quoi qu'il en coûte
Vu comme je suis perfectionniste, je finirai bien par obtenir un corps potable

Ce qui est bien c'est que tu ne te fixe pas une intervalle de temps

Pour cet été j'aimerais des épaules quand même, et des obliques, je demande que ça
Un peu plus de bras aussi

Arrête de dire j'aimerais..

Tu fais et tu auras!!.....un peu

Bien sûr que j'aurai, ce que je veux dire c'est que c'est ce qu'il me faut d'urgence !

Urgence, tu connais ce mot en musculation toi?
En principe, c'est plutôt patience

Je sais, mais si ma quête des deltos lat n'aboutit pas je déprime
Je veux pas être condamné à rester étroit comme un bambou toute ma vie !

Je vais te jeter un sort

Salaud
J'ai les fesses courbaturées

C'était sûr

Mais les cuisses très peu
Opération fesses musclées

A froid :

Tu aime faire des photos de toi chaque jour??
Va vraiment falloir à ressentir le haut des pecs sinon!

Crazy Duck a écrit:Tu aime faire des photos de toi chaque jour??

Pourquoi, pas toi ?

Après, on est pas obliger d'en poster tout le temps non plus, sinon ça gâche l'effet de suprise de "l'évolution" (pour peu qu'il y en ait une ici )

Elle est sympa la photo.

Bien la photo

Merci les gars
Oui c'est la sortie des abs malgré la PDM, c'est cool

Je suis très loin d'en poster tous les jours

Fabien D a écrit:Je suis très loin d'en poster tous les jours

C'était une façon de parler

Je veux faire sortir mes abdos moi aussi !!!

Mets leur une laisse, ça part vite ces choses-là

PDM 2011 :



Poids tous les matins (ou presque) à jeun, mais balance pas super fiable.