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Salut à tous, je me suis déja présenté dans un sujet que j'ai posté dans la partie "Programmes et entraînement de musculation pour les débutants".

Petites infos: J'ai commencé la musculation il y a maintenant 7 mois, j'ai fais 6 mois de Methode L., et je viens de finir mon premier mois de fonte.

Je suis encore une crevette mais je vous donne tout de même quelques informations quant à mon évolution:

Il y a 7 mois (août 2010): 15 ans, 1m74, 57kg, 28 cm de tour de bras.
Aujourd'hui: 15 ans, 1m76, 63kg, 32 cm de tour de bras.

L'évolution en photos:

Début:

Après 6 mois de Méthode L.:

Après 1 mois de fonte (7émé mois de muscu):



A bientôt sur le forum

Franchement entre ton début et après 6mois avec la méthode Laf. je vois pas de changement mais quand tu as commencé la fonte c'est mieux .

salut,

la base et bonne, l'heure est au bombardement

Merci

Oui au niveau des photos les changements avec la méthode L. ne sont pas flagrants mais ils l'étaient un peu plus au niveau des mensurations.

J'essaye de bien manger pour prendre du poids.

En 1 mois de fonte, je suis passé de 30.5cm de tour de bras a 32cm.

J'aurais bien aimé voir le résultat si t'avais fait non pas 6mois de L. mais de la fonte

J'trouve ça pas mal, surtout lé différence entre les deux photos enfait, mange bien et beaucoup, dors bien et tu devras récolter les fruits de ton labeur !

Les 6 premiers mois n'ont vraiment servi a rien....
Bienvenue chez les fonteux

P.S : au passage, petite blague : allez voir (sur facebook) qui est l'employeur du créateur de la méthode...

Merci de l'accueil

A ce que je vois, vous ne croyez pas trop en la méthode L.

Elle m'a parmis de débuter dans ce sport, j'ai quand même gagner 4kg sec avec la méthode en 6 mois, ainsi qu'en mensurations. Après c'est vrai que j'ai vite ressenti le besoin de pousser de la fonte

Toute personne commençant un sport gagne du muscle

En même temps à 15 ans tu gagnes des mensurations quoique tu fasses !

Bienvenue !

paul_ a écrit:En même temps à 15 ans tu gagnes des mensurations quoique tu fasses !

+1

Bienvenue, et maintenant pousses et manges !

PS : J'en connais un qui vient de perdre un point auprès de Patrice en prenant son surnom préféré comme pseudo. Grosse erreur ! !

Merci pour l'accueil

C'est aussi comme ça que l'on me surnomme

Nouvelles photos, après 3 mois de fonte environ:

Les 2 premières sans contracter:





3 en contractant:








Voila, PDC de 65kg... J'essaye de monter en poids, j'étais à 57kg ll'été dernier, donc +8kg en 10mois.

Tient, j'avais complètement oublié que tu avais un log photo .

Une assez bonne progression des bras/épaule/dos je trouve, maintenant il faut bombarder les pecs .

C est bien. Bonne progression, d'autant plus que tu n as pas lnair d' avoir fait trop de gras...

@alain954: Merci Je tiens pas trop le log photo à jour, donc normal d'avoir oublié
Pour ce qui est des pecs, c'est mon point faible, j'ai beaucoup de mal à en prendre

@Johnycleg: Merci Oui presque pas de gras

La fonte c'est la vie

Tout à fait.

Je trouve que tu a l'air d'avoir un esprit saint dans un corps saint patoche .

T'as combien de tour de bras maintenant ?

...32cm...

T'es sérieux ?

Il a probablement oublié de les contracter. -_-

Ça m'étonne aussi, même si à 65 kg, ca risque pas d'être énorme

De toute façon, la taille on s'en fou, c'est le rendu qui compte

Enfin, c'est mon avis

Il look beaucoup mieux que moi alors que je fais 31 de bras donc ça me parait bizarre.
Le meilleur argument c'est quand plus il y a 3 mois il faisait déjà 32 de bras.

Non 32 cm je trouve que c'est pas si choquant que ça quand je compare aux 35 cm des miens .

Tu as que 35 Alain? Alors que tu look trois fois plus gros que moi qui ai 35?

Faudrait que je remesure à froid mais j'ai peur de lire 25 au lieu de 35.

Devenez obèses comme moi, vous serez sur d'avoir un chiffre sympa

Ouais je vous assure que c'est 32cm, et oui il y a 3 mois c'était déja 32... Je prend pas, et pourtant c'est pas la congestion qui manque quand je fais les exos pour les biceps...

Seph a écrit:Tu as que 35 Alain? Alors que tu look trois fois plus gros que moi qui ai 35?

35.5 maintenant, mais à chaud ça monte à 37 alors ça rend mieux .

Patoche a écrit::lol: Ouais je vous assure que c'est 32cm, et oui il y a 3 mois c'était déja 32... Je prend pas, et pourtant c'est pas la congestion qui manque quand je fais les exos pour les biceps...

Pareil que toi, ça fait longtemps que je stagne à 35 cm, mes bras prennent lentement. Enfin j'espère qu'avec mes nouveaux poids ça va enfin monter .

Patoche a écrit::lol: Ouais je vous assure que c'est 32cm, et oui il y a 3 mois c'était déja 32... Je prend pas, et pourtant c'est pas la congestion qui manque quand je fais les exos pour les biceps...

Même pas 0.5cm en 3 mois alors que tu débutes juste il y a un pb, j'ai pris 5cm en 4 mois et en étant pas super sérieux et avec un diet à chié.
Seph tu mesures combien pcq tu lookes même pas 30 sur ta photo?

Patoche a écrit::lol: Ouais je vous assure que c'est 32cm, et oui il y a 3 mois c'était déja 32... Je prend pas, et pourtant c'est pas la congestion qui manque quand je fais les exos pour les biceps...

Pareil que toi, ça fait longtemps que je stagne à 35 cm, mes bras prennent lentement. Enfin j'espère qu'avec mes nouveaux poids ça va enfin monter .[/quote]

Ouais c'est pénible... Je pense que je vais passer à deux fois par semaine pour les biceps et voir si ça évolue.

Je stagne aussi à 35 depuis quelque mois, je crois que mes biceps sont pas fait pour être gros.
La malédiction de la stagnaFion à 35 nous a touché.

Je fais 1.86/87m.
De face mes bras sont pathétiques de profil un peu moins.

Seph a écrit:Je stagne aussi à 35 depuis quelque mois, je crois que mes biceps sont pas fait pour être gros.
La malédiction de la stagnaFion à 35 nous a touché.

Je fais 1.86/87m.
De face mes bras sont pathétiques de profil un peu moins.

A je comprend mieux déjà t'es vachement grand
Moi je suis encore loin de stagné, pourvu que ça dure

je veux pas faire mon rabat-joie, mais si vous pensez que vous allez prendre 1cm de bras en 3 mois...
Dans 5 ans vous avez 50cm non ?

Quand on début on s'attend à prendre assez rapidement quand même, et de toute façon il y a une limite passer les 40cm ça devient chaud.

sito a écrit:je veux pas faire mon rabat-joie, mais si vous pensez que vous allez prendre 1cm de bras en 3 mois...
Dans 5 ans vous avez 50cm non ?

Perso je ne m'attend pas du tout à ça mais lors de mon premier mois de fonte je suis passée de 30.5cm à 32cm.

Puis comme dit Seph, normalement à 32cm on prend encore assez "facilement".

sito a écrit:je veux pas faire mon rabat-joie, mais si vous pensez que vous allez prendre 1cm de bras en 3 mois...
Dans 5 ans vous avez 50cm non ?

Tu as cité la méthode dont on ne doit pas dire le nom là

Prenez Rudy en coach les gars, c'est magique

J'ai stagné pendant presque toute l'année, même en étant débutant, et là en 1 mois et demi j'ai pris environ 1,5 cm.
35 de bras maintenant

J'aimerais bien un ptit 37 ou 38

Alain :d) Sur les photos tu fais bien plus gros que ça !
Sur ta photo de face là, j'pensais plus à un 37 (au moins !) !