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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/12/2012 01h27
par Morgan63
L'inclinaison ce n'est pas ce qui me dérange le plus :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/12/2012 11h08
par skydark


+1

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/12/2012 16h56
par Patoche
C'est vrai que je suis peut-être un peu trop droit, je m'en suis rendu compte après avoir fais la vidéo :s

Qu'est ce qui vous dérange le plus Morgan et Skydark? :) Tout les conseils sont bon à prendre alors allez y :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/12/2012 20h10
par Patoche
3 petites photos prise après la séance pecs/épaules:

Image

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Image (celle ci était pour voir les pecs à la base mais je l'ai raté, du coup je trouve qu'elle permet de voir un peu l'épaisseur du dos)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/12/2012 19h59
par Alexxxppp
salut ! on voit que ya de l'engagement c'est le principal ! La motivation c'est la base de tout tu pourra aller loin , courage a toi !

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2012 18h28
par Patoche
Merci :) Pas de soucis pour la motivation :D

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2012 23h58
par Mike_83
De bonnes épaules qui prennent malheureusement le dessus sur les pectoraux !
Déséquilibre biceps droit/gauche assez marqué non ? au niveau de la longueur ...

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2012 13h28
par Patoche
Oui elles prennent le dessus malheureusement :/ Mais bon, je les délaisse un peu au profit des pecs, je verrais bien ce que ça donne, de toute façon il faut que les poids montent aux exos pecs pour espérer en avoir un minimum :)
Pour la longueur des biceps, c'est juste la façon dont je contractais qui donnent cette impression je pense, car ils font la même longueur.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/12/2012 11h17
par Patoche
Petite vidéo du curl incliné:

Vidéo YouTube



Et Joyeux Noël à tous! :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/12/2012 19h22
par Patoche
Petite perf aux tractions, mais vraiment petite (22reps)

Vidéo YouTube


Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/12/2012 10h59
par taji
Tu as bien progresser au vu des dernières photos poster Patoche !

Les épaules rendent tellement bien ! :nohomo:

Passe en amplitude complète pour les pecs(quitte à cambrer façon power pour protéger tes épaules), ils devraient explosés !

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/12/2012 14h22
par Patoche
Merci beaucoup taji :D

Tu penses que l'amplitude complète me serait bénéfique? Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras (je pense) je fais du DDH en m'arrêtant à la parallèle. Je testerais et je verrais les sensations alors, merci :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/12/2012 18h36
par jafaden
"Sachant que j'ai une petite cage thoracique, les épaules (et le dos?) en point fort, et de long bras "

C'est vrai que pas mal de personne avec cette morphologie ont probablement du mal a prendre dans les pecs , mais certains arrivent tout de meme a chopper des pecs juste énorme meme avec les bras longs et petite cages :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/12/2012 20h16
par Patoche
C'est vrai tu n'a pas tord :)
Je testerais donc en full amplitude pour voir les sensations ;)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 02/01/2013 21h05
par Patoche
2 nouvelles photos: Sur la première, pecs à chaud, sur la deuxième épaules (et pecs) à chaud à la fin de la séance.

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/01/2013 09h28
par GrosT57
Tu fais bien solide sur la première photo :cool: sacré sangle abdominale ;)

Beau boulot depuis la page 1.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/01/2013 12h39
par Patoche
Merci :)
Ca progresse oui, mais lentement, même très lentement pour certains muscles :confused:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/01/2013 20h35
par Zac
Bon physique :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/01/2013 20h38
par Patoche
Merci Zac :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 00h11
par Adrien182
Tu progresses bien :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 00h21
par Patoche
Merci :) Lentement mais surement :p

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 10h00
par Gisre
Beau boulot, les abs envoient du rêve :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 11h36
par skydark
Ah ouai non mais les photos rendent carrément top. Je suis vraiment jaloux de tes épaules, bien larges bien bombées et découpées. Les Abs sont très propres. C'est dommage que ton insertion centrale de pecs ne soit pas plus rapproché mais ça on y peut rien. Chapeau !

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 12h27
par darksim58
Tu prend de la masse en restant sec! Très bon physique patoche :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 04/01/2013 12h49
par Patoche
@Gisre: Merci beaucoup :)

@Skydark: Merci beaucoup :) Effectivement j'ai un creu assez important entre les pecs, c'est la génétique on y peut rien, ça gène pas, quand j'aurais des pecs énormes ça ne se verra plus :p

@Darksim: Merci beaucoup :) Et merci pour les points de réput'! J'aimerais bien prendre un peu de poids pour faire plus de muscle, je suis à 63.5kg là.

Merci à vous 3 ça fais vraiment plaisir et ça motive! Moi qui avait l'impression de stagner apprement non :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 14h02
par Patoche
Deux petites recettes du livre de Christophe Bonnefont et J, "l'assiette de la force", crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit :p) a déguster au petit déjeuner :)

Image

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 16h09
par darksim58
;) De rien tu le mérites!!

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 17h48
par estebanne
ça me donne faim ça ! :D

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 18h27
par Patoche
darksim58 a écrit:;) De rien tu le mérites!!


:)

estebanne a écrit:ça me donne faim ça ! :D


Héhé :) Ca va bien passer au petit dej :) Au moins j'aurais pas faim dés 9h...

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 18h49
par Gorilla
Super Patoche !!! :D
J'ai aussi le livre, mais pour l'instant j'ai fait aucune recette... :rolleyes:
En tout cas çà donne fin !

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 19h36
par chest83
Miam bon ap' ;)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 21h12
par Patoche
@Gorilla: Faut se lancer :p Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après :idiot:

@Chest83: Merci ;)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 21h27
par Gorilla
Oui, va falloir ! ;)
Je te tiendrais au jus ;)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 21h55
par Patoche
Ca marche :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 22h16
par Heaven
:eek: la progression.

T'as bien pris depuis la dernière fois que je suis passé.

T'as des putains d'épaules et toujours un bon gros dos
;)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 22h25
par Patoche
Merci beaucoup Heaven! :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/01/2013 22h26
par jafaden
Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/01/2013 09h46
par GrosT57
Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer :p Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après :idiot:


Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/01/2013 10h26
par Bubulle
Patoche a écrit:crêpes du sportif et pancake à la banane (un peu noir car un peu trop cuit :p)

Super bon ! Mes pancakes sont aussi noirs, toujours ; mais ça n'altère pas le goût donc c'est pas grave !
jafaden a écrit:Tu pourrais nous dire juste l'apport calorique ainsi que les proteines glucides lipides etcc ?

Tout est marqué dans le livre ;)
Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine :idiot:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/01/2013 20h10
par Patoche
GrosT57 a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: Faut se lancer Les recettes sont simples, et il y en a pas mal qui sont rapides à faire, le plus long en fait c'est de tout nettoyer après


Grave que les recettes sont simples : pancake à la banane ça se fait en quelques minutes miam miam, les crêpes pas essayer encore mais la pizza blanche au saumon ou la salade hercule une tuerie


Je mange les crêpes demain matin :p
La salade hercule est très appétissante! Il faudra tester ça :)

Bubulle a écrit:
Patoche a écrit:@Gorilla: le plus long en fait c'est de tout nettoyer après

Je confirme ... mais c'est là que tu fais plaisir à ta copine :idiot:


Haha :p Petite référence à ce que je t'ai dit l'autre jour :idiot: