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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2013 12h40
par Patoche
Ok ça marche, j'arrive alors :p :idiot:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2013 13h36
par kosmic
super les tractions Patoche. Comme je les aimes.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2013 15h15
par Patoche
:cool:
Merci :D

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/03/2013 17h08
par Patoche
Salut à tous :) Pouvez vous me dire si l'exécution de mon squat est bonne? Parce que j'ai toujours ces foutus douleur qui revienne au niveau du gracile à la jambe droite et gauche aussi... Pourtant je m'échauffe, un peu d'étirements, barre à vide, 30kg, 50kg, et après la charge de 66kg pour cette vidéo.
Mes pieds sont écartés d'un peu plus de la largeur de mon bassin, et la pointe de mes pieds est un peu orientées vers l'extérieur.

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/03/2013 20h27
par Patoche
Pour le Silver :)

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/03/2013 22h30
par Mike_83
Pour ton squat, la seule chose qui me semble potentiellement dangereux, c'est que tu verrouille lorsque tu arrive en haut, et plus ou moins brutalement ...
Après, c'est peut être pas ça.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/03/2013 22h52
par Rey Mysterio RM
+1 avec Mike, en fait tu reste pause à chaque reps, faudrait vraiment le faire quand t'es cramer ou que tu dois reprendre ton souffle, sans verrouiller complétement aussi.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 02/03/2013 00h54
par Patoche
D'accord merci à vous deux :) Je vais appliquer vos conseils.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/03/2013 15h29
par Patoche
Petite perf aux Dips pour le club SP (gold): 40Dips@BW

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/03/2013 15h47
par John Tyler
Toujours à fond le patoche ! Ton avatar rend super bien ;). Bon courage !!

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/03/2013 15h54
par Patoche
Toujours à fond oui :D Merci à toi! :)

Ca fais un moment que t'avais pas donné de nouvelles, ou en es tu toi? :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/03/2013 16h51
par John Tyler
Patoche a écrit:Ca fais un moment que t'avais pas donné de nouvelles


Et j'attends toujours ... lol.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/03/2013 20h10
par Patoche
Quelques photos à chaud après la séance pecs:

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/03/2013 20h38
par Patoche
Voici une petite vidéo de mes 4 séries au Squat, j'aimerais savoir ce que vous pensez de l'exécution et de la position de mon dos tout au long du mouvement? Car j'ai pas envie de me flinguer le dos :confused:


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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/03/2013 23h16
par Rey Mysterio RM
Sur la vidéo du squat je trouve la technique plutôt bonne, niveau des lombaires tes bien gainé le dos s’arrondit pas donc c'est bon :p

Vraiment bien le dos et les épaules, par contre tu manques pas mal de bras, surtout triceps je trouve.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/03/2013 23h43
par Patoche
Merci Rey :D

Clair que je manque de bras oui... Mais la je les bombarde! Je congestionne comme pas possible lors de ma séance biceps/triceps, surtout aux biceps :cool: J'ai enfin réussi à atteindre les 34cm de bras :idiot:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 01h29
par SanKombin
Vraiment bien ta progression patoche tant physiquement qu'au niveau des perfs! :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 04h51
par darksim58
Le squat est bon!

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 07h37
par Patoche
SanKombin a écrit:Vraiment bien ta progression patoche tant physiquement qu'au niveau des perfs! :cool:


Merci Sankombin :D

darksim58 a écrit:Le squat est bon!


Merci Dark :D Tu ne dors pas a 4h du mat? :p

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 11h22
par skydark
Good job :super_lol: Sympa le dos

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 11h38
par Rocky6259
Ça a évolué depuis cet été (en même temps...) , bien joué :p

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/03/2013 21h12
par Patoche
skydark a écrit:Good job :super_lol: Sympa le dos


Merci Skydark :D

Rocky6259 a écrit:Ça a évolué depuis cet été (en même temps...) , bien joué :p


Merci :)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 04h46
par darksim58
Patoche a écrit:
SanKombin a écrit:Vraiment bien ta progression patoche tant physiquement qu'au niveau des perfs! :cool:


Merci Sankombin :D

darksim58 a écrit:Le squat est bon!


Merci Dark :D Tu ne dors pas a 4h du mat? :p



:cry: J'aimerais bien, là c'est petit dej et au taf à 5 h00.

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 07h26
par Patoche
Ha ouais pas facile :confused:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 15h51
par darksim58
Ca détraque un peu :super_lol:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 17h55
par Patoche
C'est sur que ça doit-être dur d'être à fond lor de tes séances après :/

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 19h35
par darksim58
J'ai perdu de nombreuses années à faire de la merde à cause de ça.... jusqu'au jour ou j'ai compris que seul la motivation comptais et que les excuses ne servent qu'à stagner. :super_lol:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 21h48
par Patoche
Belle philosophie :D

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/03/2013 21h51
par Patoche
Petites vidéos de mon SDT, et tractions :) Si vous avez des conseils ou des remarques pour le SDT je vous écoute ;)

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/03/2013 17h54
par darksim58
J'ai une remarque pour ton SDT:

La barre doit rester en contact permanent avec ton corps, tu dois la sentir glisser sur tes tibias et tes cuisses aussi bien dans la monté que la descente.

Les tractions :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/03/2013 21h46
par Patoche
Merci pour cette infos Dark' :)
:)

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/03/2013 19h15
par Arno D
T'as pas l'air de galérer sur le terre :cool:

Mets du poids mon petit ^^

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/03/2013 20h01
par Patoche
Je débute sur le SDT :p Je mettrais un peu plus de poids mon grand :p

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/03/2013 21h40
par Arno D
le pire c'est que je pari que t'es plus grand que moi :idiot:

Ca promet de belles barres alors :p

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/03/2013 23h08
par Patoche
Je te dépasse de 2 cm :p :idiot:

Je vais tout faire pour en tout cas :cool: Il faut que je te rattrape!

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/04/2013 11h11
par Patoche
Quelques photos prise à froid ce matin, je suis plutôt content les bras commence à bouger un peu je pense (34-34,5cm de tour de bras), le travail paie! :) (j'en ai fais quelques une avec le débardeur SP aussi)

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/04/2013 11h14
par darksim58
:eek: Epaules/ bras /pecs, bien sec du bon boulot :cool:

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/04/2013 13h02
par Patoche
darksim58 a écrit::eek: Epaules/ bras /pecs, bien sec du bon boulot :cool:


Merci Dark :D
Effectivement je suis plutôt sec, je fais 64 kg pour 1m74, j'aimerais bien être plus lourd, atteindre les 66kg déjà pour commencer, car ça fait un moment que je stagne à ce poids, malgré tout je progresse, je fais du muscle, mais c'est beaucoup plus long que si je prenais un peu de poids.
Je prends un peu de gainer là, le soucis c'est que vu que je n'ai pas de plan alimentaire établi, je mange selon ce que ma mère cuisine, la prise de poids est plutôt difficile, dur de savoir quoi manger pour prendre du poids sans trop faire de gras. Je mange plutôt équilibré mais voila j'ai vraiment peur de faire du gras si je me met à prendre du gainer ou à manger plus. Donc c'est pas facile :\

Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/04/2013 18h12
par Patoche
Séance de muscu avec un pote cette aprem, et j'ai enfin passé cette barre à 100kg!!! :D Donc plutôt content :) Bon j'ai un peu rêvé en voulant en passer une deuxième donc échec sur la deuxième rep :idiot:

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Re: Patoche's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/04/2013 21h04
par Arno
Tu as bien pris des bras :cool: