SapereAude's Photos et Vidéos
Posté: 07/03/2011 21h25Bonsoir !
Après quelques semaines de surf sur le site, je me jette à l'eau et créer mon topic.
Je m'appelle Mouaad, Marocain résident en France, âgé de 22 ans et étudiant.
1m80 pour 77kg
Après quelques années de sarge, fêtes, alcool, cigarette et drogues en tout genre, je me suis dit que j'allais arrêter les conneries, et me mettre au sport (bon j'avoue ma copine m'a fixé un ultimatum). Ainsi depuis septembre, je me suis inscrit à la muscu.
J'avais déjà quelques notions en musculation, je n'ai donc pas trop eu besoin d'aller sur des sites internet pour commencer. Puis finalement je m'y suis mis pour regarder la bonne exécution, le meilleur exercice pour chaque musculation/groupe musculaire et globalement pour trouver quelques bons conseils. C'est ainsi que je suis tombé sur ce site, agréable à la lecture et surtout très clair, c'est devenu ma principale source d'information.
Pour ce qui est de mes aspirations, je ne compte pas faire de compétition, juste bien remplir mes t-shirts et avoir un physique harmonieux (très subjectif tout ça). Je cuisine assez bien et mes parents m'ont habitué à manger des légumes, autant dire que j'ai une nutrition bien équilibrée. Toute fois les jours d'entraînement je met un peu plus de viande que d'habitude.Par contre je ne suis pas un grand fan des protéines en poudre, pour tout vous dire ça me fait flipper donc dans l'idéal je préfère me débrouiller sans. Pour ce qui est de mes antécédents avec le sport, j'ai fait du Kickboxing pendant à peu près un an, autant dire que j'ai l'habitude des exercices et de la discipline (et des courbatures).
Donc depuis septembre je m'entraîne 3 fois par semaine, comme suit : Lundi - Dos + Triceps ; Mercredi - Epaules + Cuisses ; Vendredi - Pectoraux + Biceps
Je n'ai pas de photo au début, ça m'est préjudiciable vous ne pourrez pas apprécier la progression, mais je puis vous dire qu'elle n'est pas flagrante. En effet je suis ce qu'on peut appeler un cas, j'ai une légère déformation au niveau du dos, le toubib m'a dit que j'avais un muscle plus gros que l'autre, du coup quelques fois ça tire un peu. Et puis mon épaule gauche a la fâcheuse tendance à se taper l'incruste dans la plus part des exercices, pas seulement au DC, exercice dans lequel j'ai des perfs minables. En parlant de perfs je vous en mets quelques une :
DC : 10x50kg
Traction supination : 10 non sans peine.
Traction : 0, à chaque fois que j'essaie mon épaule me dit non.
A la presse j'arrive à 10x65kg
En squat 8x90kg
Les photos ci-dessous datent d'aujourd'hui ( je suis minable en pose )
Après quelques semaines de surf sur le site, je me jette à l'eau et créer mon topic.
Je m'appelle Mouaad, Marocain résident en France, âgé de 22 ans et étudiant.
1m80 pour 77kg
Après quelques années de sarge, fêtes, alcool, cigarette et drogues en tout genre, je me suis dit que j'allais arrêter les conneries, et me mettre au sport (bon j'avoue ma copine m'a fixé un ultimatum). Ainsi depuis septembre, je me suis inscrit à la muscu.
J'avais déjà quelques notions en musculation, je n'ai donc pas trop eu besoin d'aller sur des sites internet pour commencer. Puis finalement je m'y suis mis pour regarder la bonne exécution, le meilleur exercice pour chaque musculation/groupe musculaire et globalement pour trouver quelques bons conseils. C'est ainsi que je suis tombé sur ce site, agréable à la lecture et surtout très clair, c'est devenu ma principale source d'information.
Pour ce qui est de mes aspirations, je ne compte pas faire de compétition, juste bien remplir mes t-shirts et avoir un physique harmonieux (très subjectif tout ça). Je cuisine assez bien et mes parents m'ont habitué à manger des légumes, autant dire que j'ai une nutrition bien équilibrée. Toute fois les jours d'entraînement je met un peu plus de viande que d'habitude.Par contre je ne suis pas un grand fan des protéines en poudre, pour tout vous dire ça me fait flipper donc dans l'idéal je préfère me débrouiller sans. Pour ce qui est de mes antécédents avec le sport, j'ai fait du Kickboxing pendant à peu près un an, autant dire que j'ai l'habitude des exercices et de la discipline (et des courbatures).
Donc depuis septembre je m'entraîne 3 fois par semaine, comme suit : Lundi - Dos + Triceps ; Mercredi - Epaules + Cuisses ; Vendredi - Pectoraux + Biceps
Je n'ai pas de photo au début, ça m'est préjudiciable vous ne pourrez pas apprécier la progression, mais je puis vous dire qu'elle n'est pas flagrante. En effet je suis ce qu'on peut appeler un cas, j'ai une légère déformation au niveau du dos, le toubib m'a dit que j'avais un muscle plus gros que l'autre, du coup quelques fois ça tire un peu. Et puis mon épaule gauche a la fâcheuse tendance à se taper l'incruste dans la plus part des exercices, pas seulement au DC, exercice dans lequel j'ai des perfs minables. En parlant de perfs je vous en mets quelques une :
DC : 10x50kg
Traction supination : 10 non sans peine.
Traction : 0, à chaque fois que j'essaie mon épaule me dit non.
A la presse j'arrive à 10x65kg
En squat 8x90kg
Les photos ci-dessous datent d'aujourd'hui ( je suis minable en pose )
