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Bon physique tu mesures combien?

Merci , je fais 1m70.

Adrien182 a écrit:

moutezz a écrit:slt
jette un coup d'oeil au site pour apprendre un peu plus sur les exercices et coté diet aussi a part ca tu commence avec des bonnes bases

Commence ?!

J'ai cru me rouler par terre là ! T'as compris HULK ? Non mais dis donc !!!

Bien la vidéo du mois d'aout !!! Et les bras , Biceps Triceps en point fort non ?

Oui j'ai les bras en point fort, mais je suis pas à fond dessus. J'essaie de me concentrer sur les pec et dos. Mais je pense que à partir de janvier voir février je vais faire des plus grosses séances bras ( c'est des muscles que j'adore travailler ).

Oui je vais passer mon dimanche je crois a lire et relire le site . Même si j'suis encore très loin d'avoir le niveau de pas mal de membres du forum .

Mdr, j'ai trouvé ça tellement drole !

Séance du 29 septembre 2012

Curl pupitre 10*55kg SUPERSET curl haltère 10*12.5kg

Soulevé de terre jambes tendues 8*80kg + dégressif

Haaaan Bien joué mais j'attend toujours le 5*100 au couché !!!
C'est qui qui te filme ?

C'est une salle oldschool un peu ton gym

C'est mon demi frère qui me filmais ( il à 13 ans ) je l'initie petit à petit à la muscu .
Oui c'est une petite association. Y'a le nécessaire mais c'est pas toujours motivant de s'entrainer la dedans.

L'année prochaine il s'entraîne !

bonjour,
bien joué, et les mouvement sont bien réalisés.
continu
13 ans ce n'est pas un peu jeune???
j'ai mon fils qui veut en faire mais je trouve que ca fait un peu tot
cdlt

Non c'est le bon âge Mais il faut faire ça intelligement !
Apprendre à effectuer les mouvements corretement.
Je pense qu'il est aussi préferable pour certains mouvement d'attendra d'être un peu plus vieux (le temps que les articulations soient soudés correctement entre elle).

Ca reste quand même un des sports les moins risqués et un des meilleur pour la santé !

Edit : Par exemple le tennis c'est quand même pas la panacé pour les enfants ! Les genoux et l'épaule (droite ou gauche au choix) dérouille vraiment ! Mais ça personne met le doigt dessus alors que c'est 100 fois plus traumathisant que de faire de la musculation.

d'accord avec Adrien

juste évite de lui faire faire des mouvements qui tassent les vertebre style SDT, squat trop lourd, développé miltaire

privilégie plutot les exos comme les tractions qui décompresse la colonnes vertebrale

et aussi évite les dips, si son sternum n'est pas soudé ( voir la vidéo de Delavier au sujet des Lafayens )

Je lui fais faire du développé couché, tirage devant, développé haltère et presse incliné, curl... Mais niveau charge c'est rien du tout. Par exemple au développé couché c'est avec 4kg, développé haltère avec 2.5kg, presse c'est à vide...bref je mets quasi rien en poids et je l'amène une fois par semaine.
En fait l’intérêt principal c'est d'avoir un caméraman sous la main .

fais lui faire des pompes plutot que du DC à 2.5kg

Top les vidéos, ta de bon bras sa look bien

Adrien182 a écrit:Non c'est le bon âge Mais il faut faire ça intelligement !
Apprendre à effectuer les mouvements corretement.
Je pense qu'il est aussi préferable pour certains mouvement d'attendra d'être un peu plus vieux (le temps que les articulations soient soudés correctement entre elle).

Ca reste quand même un des sports les moins risqués et un des meilleur pour la santé !

Edit : Par exemple le tennis c'est quand même pas la panacé pour les enfants ! Les genoux et l'épaule (droite ou gauche au choix) dérouille vraiment ! Mais ça personne met le doigt dessus alors que c'est 100 fois plus traumathisant que de faire de la musculation.

+1000, ça fait plaisir de voir ça.

Mentalité française, la muscu c'est dangereux et encore + jeune ... et bah non, le tennis et tous les autres sports sont bien plus traumatisant pour les articulations/tendons, tu n'es jamais équilibré, toujours en train de te "rattraper", bref ça déglingue en réalité.

juste évite de lui faire faire des mouvements qui tassent les vertebre style SDT, squat trop lourd, développé miltaire

Atomos , justement, apprendre ses mouvements c'est très bien, qu'il ne charge pas tout de suite comme un boeuf certes, mais justement plus tu apprends tôt, meilleure ta gestuelle sera.

c'est bien pour cela que j'ai mis trop lourd dérriere, unexos fait à vide ne caussera jamais de dégats et augmenteras la technique

Pour réelement apprendre il faut mettre un minimum de charge, sinon on ne sent pas le mouvement. Comment veux tu apprendre à faire le soulevé de terre avec une barre à vide ? Ca serait comme apprendre à jongler sans balle, ca marche en théorie mais pas en pratique !

pour apprendre à bien cambrer et à garder le dos dans une bonne position

ouai une fois pour essayer, mais ensuite il faut mettre un minimum de poids. Car on ne peut pas apprendre à vide.

De toute manière 40kg au SDT (barre + poids de 10kg de chaque côté pour faire la hauteur), faut le vouloir pour se faire mal avec si peu, à moins de peser 50kg tout mouillé et encore ...

Oui exactement ! Je pense que 50Kg c'est une bonne base pour apprendre le mouvement, et ensuite on augmente progressivement en même temps que la technique s'améliore.

Séance du 15 octobre 2012.

5*100kg

PS : je fais la demande d'intégrer la team .

Bien joué mec pour les 5RM@100kg, surtout pour ton poids de corps !!!

Chose promise, chose dûe, bien joué !

Merci . J'aurais testé quand Adrien l'a fait sa aurais pas passé. Par contre moi j'ai une vidéo contrairement à quelqu'un que je ne citerais pas...

Oui j'avoue, vous êtes à égalité, maintenant premier à 10*100

C'est pas pour toute suite les 10*100 . Je tenterais quelques perfs début janvier histoire d'essayer de bien commencer la nouvel année .

Bien joué

Merci les gars

Bien joué !
On passera bientôt les 10X100

Bien joué pr ton PDC, je suis a 68.5 kgs et je suis pas certain de les passer

Belle perf Hulk !

Merci

Bonnes perfs pour ton poids de corps.
Ton maxi doit être de 120 ou pas loin

joli perf

Bravo! Belle perf

superbe perf pour ton poids