Forums SuperPhysique

J'ouvre un log photos / vidéos afin d'avoir des avis extérieurs ( parce-que la famille n'est pas très objectives ). Donc toutes les remarques sont les bienvenues pour corriger mes points faibles et sur l’exécution des mouvements.

Photos prises se matin à jeun ( 64.7 kg ). je suis pas encore trop gras à part en bas du dos . Par contre j'ai la peau épaisse et légèrement distendu au niveau du ventre . J’espère réussir à corriger tout sa après mon régime que je ferais au alentours d'avril 2012.

De bons cuissots

Pecs et épaules un peu en de ça non ?

Mais sinon bien équilibré

Enfin un log photo en tout cas, j'applaudis !

Merci

Les épaules sa va mais depuis pas mal de temps je les faits vraiment léger à cause d'une douleur à l'épaule gauche. Après pour les pectoraux je pense pas qu'ils soient vraiment en retard mais c'est pas encore sa. Je trouve que je progresse plus en force qu'en masse , donc il faut que je trouve quel exercice faire pour m'améliorer niveau pec.
Par contre mon gros point faible est le dos.

John Tyler a écrit:De bons cuissots

Enfin un log photo en tout cas, j'applaudis !

+1 pour les cuisses, bien...
Sinon tu as déjà bien bossé, un bon ensemble (un + pour les deltos et les biceps je trouve)
Et pourt le log, ENFIN !

Selon vous je suis dans quel catégorie pour le programme super pec?

t'es le mieux placé pour le savoir mais au vu des photos peut etre “J’ai une petite cage thoracique et des longs bras” ?

sinon t'as un physique assez équilibré, continues à pousser

Justement je pense être dans cette catégorie mais se que je ne comprends pas c'est qu'il est conseillé de faire du développé couché en privilégiant la partie haute, mais vu que j'ai les triceps en avance je risque de tout prendre là?

sympa le physique

ps: on t'a déjà dit que tu ressemblais à Orelsan?

Merci.
Non jamais, mais tu as du mal regardé .

Gros bras et bonne cuisse!

Je posterais des vidéos la semaine prochaine

Séance du 25 novembre 2011.

[youtube]ROfend9xzl0&noredirect=1[/youtube]


C'est pas trop une perf mais mon collègue devait me filmer sur toute ma séance mais il s'est fait mal à l'épaule, donc il est parti.
J'en mettrais d'autre se soir si il s'entraine avec moi .

bien joué

Séance du 2 décembre 2011.

Séance du 5 décembre 2011.

[youtube]PWV0mnikUfM&noredirect=1[/youtube]

Je pensais avoir tendu les bras sur presque toutes les répétitions . Et comme par hasard le triangle qui cache juste ou il faut pas .
Tant pis pour le concours

je trouve que le mouvement est pas mal
25 tractions c déjas beaucoup

Oui sa va, mais pas assez tendu pour le concours. J'en referais la semaine prochaine.

Séance du 6 décembre 2011.

Comme j'ai dit dans mon training log, je pensais que la barre faisait 15kg alors qu'elle pèse 8kg.
Donc c'est 3*98kg. Sa me semblait trop beau pour être vrai de passer 3*105kg .

Sinon pour la 2ème répétitions il m'a pas aidé.

Faudrait que je pense a peser ma barre moi !

Sinon j'aime bien, physique pas trop gras, et des perfs plutôt bonne ! T'es a l'aise avec les pieds surélevé ?

Mes pieds sont sur un step et sa va. J'ai déjà essayé avec les pieds au sol mais je suis pa à laise comme sa.

Séance du 09 décembre 2011.

[youtube]RPY2T0buCtc&feature=g-upl[/youtube]

C'est cool, je pensais pas en passer 3. Pour la 3 ème répétitions il m'a pas aidé, il met toujours ses mains en dessous mais il soulève rien.
Après j'ai tenté un max à 110kg mais sa à bloqué à la moitié du mouvement. Si vous voulez je poste la vidéo.

A partir de lundi je re fais un cycle Casabianca au développé couché et aussi en adaptant au squat et rowing ou sdt partiel avec celui qui m'assure et je ferais des maxs début janvier et me filmerais

Belle perf!

Merci

Belles perfs pour ton pdc ! Les 110 sont déjà là c'est certain

Merci, en se moment je stagne un peu, je me suis un peu entrainer à l'arrache ses 2 dernières semaines et la diet suivait pas trop. J'ai donc un peu perdu je pense mais sa va revenir, j'ai repris sérieusement hier.

Séance du 10 janvier 2012.

[youtube]LnV9m8tLQyc&feature=g-upl&context=G2448cbcAUAAAAAAAAAA[/youtube]

Vous pouvez me dire si le mouvement est bon et surtout si l'amplitude est bonne? ( c'est du partiel ).

Ca a l'air bien
Ca commence à bien looker la.

Merci , ( j'étais pas sûr que l'amplitude était suffisante ).

Donc je continue sur cette amplitude, j'espère choper du dos avec sa.

Séance du 27 janvier 2012.

[youtube]yl_IxYTaGI4&feature=g-upl&context=G2814b33AUAAAAAAAAAA[/youtube]

Séance du 8 mars 2012.

15*80kg!

Seulement 12 répétitions on été filmé alors que j'en ai fait 15. Un ancien qui à du mal avec la technologie .

Vous pouvez me dire si je suis pas trop décliné?

Personne pour me dire si je suis pas trop décliné?

Kevin_ a écrit:Faudrait que je pense a peser ma barre moi !

Sinon j'aime bien, physique pas trop gras, et des perfs plutôt bonne ! T'es a l'aise avec les pieds surélevé ?

Avec beaucoup de retard . Oui pour le développé couché j'ai toujours mis mes pieds sur un step.

Séance du 23 mars 2012.

[youtube]wptPITvb0JQ&context=C48a5d27ADvjVQa1PpcFOEI9S0drl4lI784xaMseFKHFjsDcOUxBI=[/youtube]

Est-ce que le mouvement est correct? Je sais pas si je suis trop éloigné de la poulie?

Trop éloigné de la poulie

Plus tu es loin de la poulie avec le câble incliné comme ça , moins tu soulève la charge

Ça te tire pas trop en avant avec un angle comme ça ?

Le polo : oui, c'est bien se que je pensais. La prochaine fois j’essaierais d'être plus proche. Surtout que la poulie va jusqu'à seulement 70kg, sa me laissera plus de marge.

Bast : à 30kg non, mais après j'ai fais 2 séries à 70kg et j'étais attiré vers l'avant. J'étais donc obligé de me tenir un peu à la barre.

En regardant la vidéo, j'ai l'impression que mes pieds sont trop en avant par rapport à mon buste, je devrais les mettre dans l'alignement du haut du corps? Parce que comme je le fais sur la vidéo c'est pas les ischios qui travaillent plus?
Si Alban tu passe par la je crois que tu arrive à bien cibler les quadriceps tu fais comment?

ba alors, pu de vidéo ?!?
pas de blessures en ce moment ?