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Pour Body

Et ben pas de chance....

Pour Aaury

C'est vrai que vu mes charges je n'ai pas un physique massif, mais cela ne fait rien. C'est quand même normal car en juin prochain cela ne fera que deux ans que je pousse.Pour la sèche ceux sont des photos avant ma sèche. Donc c'est normal que j'ai du graillon.

Sinon pour le dos je compte repasser au rowing haltère un bras et en série entre 6-8reps.

Et non c'est bien 15 cm. D'ailleurs tout le monde me le fait remarquer. Bon c'est vrai que à travers cette mesure on peut dire que j'aurai pas une grosse musculature. C'est génétique.
Sauf que moi j'y crois pas du tout. Dire ça c'est de la mauvaise foi, juste une excuse. On verra dans 10 ans si je suis encore une crevette.

et bah t as bien raison samourai !

58.5c m c'est de des bonne cuisses aussi memes si pas de photo

Merci Body.

Ben en fait pour les jambes vu qu'à la base j'étais gros, je suis passé de 65cm à 58.5cm. Mais sans vouloir devenir maigre je pense qu'à la fin de ma sèche je serais vers 54cm. Mais vu que je suis repassé en 3*20 en sqt et que j'ai de nouveau envie de tout casser (et oui je me suis fait une semaine plaisir) elle vont vraiment être bien.

SI il n' y a pas de photos de jambes c'est que dessus le haut du corps la gueule était pourri et vu que c'est pas moi qui les scannes mais une fille du lycée, j'ai préféré ne pas les lui passer.

lol !! c clair sinon t'es affiché dans les couloirs !

Sinon c une bonne evolution et bon courage pour la suite

lol !! c clair sinon t'es affiché dans les couloirs !

Mais elles ont déjà tourné dans la classe donc je me méfie.

et bon courage pour la suite

Merci.

Salut Samouraï
Bon résultats à ton age, tes pecs se sont améliorés dans la partie haute.
De toute façon tu es condamné à progresser, faut juste un peu de patience et surtout ne pas penser au repos ni à t'économiser, à ton age on peut sauter par dessus les montagnes alors profites en, bouffe de la série moyenne, légère et lourde et fais toi plaisir, pour ton alimentation ne pense pas en terme de répartition de protéines glucides lipides, pense plutot à manger suffisamment pour couvrir tes besoins énergétiques mais pas +, c'est l'entraînement de qualité qui fait grossir d'abord, la diète est secondaire parce que ce n'est qu'un soutien énergétique, ne consomme pas trop de prot, juste ce qu'il faut pour couvrir tes besoins journaliers et c'est toujours beaucoup moins élevé qu'on le croit.
évite les suppléments ça sert à rien sauf à puiser dans tes réserves de tune, plus tu rechercheras la simplicité et plus vite tu progresseras, dans 4 ou 5 ans tu commenceras à penser aux détails et à l'affinage (aussi bien dans le training que dans la diète, ne brûle pas les étapes),
ce que je viens de dire tu en fais ce que tu veux mais penses-y !

Bonne continuation, bravo pour tes résultats et bon courage, la puissance est avec toi

ne seche pas attend davoir assé de muscle pour sa!!!bon début crevette!courage la fibre va venir!

Putain les bras

Surtout sur cette photo:


Ca va faire mal, très mal si tu continues ton entrainement

Tiens, une écrevisse, comme moi!
Tu te serais pas trompé en rentrant tes mensurations ds ton profil?

Pour Nico


Merci, et tes conseils sont en parfait adéquation avec ma pensée. Et d'ailleurs cela faisait 2 semaines que j'ai commencé un genre de sèche mais je vais allez vraiment molo. De tout façon, je vais reprendre tout mon training à zéro, restructuration , révision des objectifs grâce à vos remarques.

Pour yann

ne seche pas attend davoir assé de muscle pour sa

Message reçu.

Pour José

T'inquiètes le body c'est pour la vie, mais je pense que vu que j'ai des bons bras, je vais les developper,encore plus puisque apparemment ils sont asse coopératifs. Autant en profitez.


Pour Robby

Les mensurations que j'ai donné sont celles de maitenant càd pendant ma sèche. Celle du perfboard sont avant la sèche.

Ton chien est vraiment cute :
J'ai un rootweiler moi

Tu fais de l'éducation canine aussi?

Ca se voit que tu fais de bon mvt, tu vas continuer de progresser, bon physique

Puisque vous aimez bien mon chien voilà deux photos de lui où on le voit bien.

Merci beaucoup Pousseur!

Bon photos prises pour tester mon premier téléphone portable.
Comme ça j'ai appris à prendre des photos et à envoyer des mms.

3 photos non pumpés; 2 heures après un délicieux collier de mouton+patates+St félicien+ Pêche. et après avoir fini de lire le traité des animaux de Condillac.

Voilà, les vraies seront faites fin aout(ou je vais faire de la série longue). Mais allez y place aux critiques.

Si possible comparaison entre avant et après ma sèche.
En tout cas jugez mon évolution afin que j'améliore mon physique.

La première photo c'est juste pour les abs ( ne regardez pas les bras!!!!)

les bras sont pas top sur la première photo mais t'as de très bonnes épaules et un bon Bodyfat

mais quelle .... SECHERESSE !!! impressionant ta seche, tu rigoles pas toi !

dos et épaules vraiment pas mal !

clair que sur la premiere photo tes bras sont.... très fins

tu pèses combien maintenant? (tu fais bien 175 cm?)

Je trouve que tu pousses ta sèche un peu loin alors que tu n'es pas encore super massif. C'est bien de sécher de temps en temps pour ne pas accumuler du gras stocké depuis plusieurs années et qui sera plus difficile à éliminer mais là, tu comptes développer encore ta masse musculaire après ça je suppose ?

Sinon je trouve que tes épaules sont un peu plates sur la première photo. C'est peut-être la pose, c'est peut-être un manque de deltoïde latéral.
Sur la seconde, je suis étonné de ne pas voir tes muscles lombaires plus volumineux et dessinés pour toi qui es un amateur de soulevé de terre.

Ah ouais pour un ancien "gras" t'as atteint un super niveau de seche !
D'apres moi c meme un peu trop, mais c du bon boulot en tout cas...

COntinue

Arrête ta sèche, pousse et mange.

c'est vrai que tu es allez loin la, dans la secheresse!

Alors je vais répondre à vos commentaires.


La sèche je l'ai arrétée depuis 2 semaines, je ne fais que maitenir le BF jusqu'à fin août. Alors je pousse toujours ça c'est sûr Robby passe sur mon log si tu veux. Je remangerai un peu plus quand la température descendra puis je monterai tranquillement jusqu'à 70kg fin mars. Après j'aviserai.

Pour Gael:


Oui j'ai pas les lombaires déssinés c'est là avec le haut des ischios où j'ai le plus de graisse.
Merci pour vos commentaires

bien samourai ! bombarde !!!

Bombarde !

Secos comme un Crackers Belin, bien joué ! On sent l'inspiration 666 sur la troisième image ;-)

Esthétiquement, plus de masse ne nuira pas c'est clair. Continue Seb.

Bonne seche ! mais repart sur une prise de muscle ça manque de masse pour continuer...

Super Samouraï, excellente sêche,
Bonnes épaules et bonne épaisseur des dorsaux, bien les pecs aussi,
Par contre c'est clair qu'il faut remonter un peu en poids maintenant, progressivement si possible.

Merci les gars et ke vais suivre vos conseils.En tout cas je vais essayer de reprendre 1kg par mois et en Sept je verrais par rapport à la Prépa. Si je peux m'entrainer suffisamment je monte jusqu'à 70kg début janvier. Si je m'entraine trop peu je pense que je resterai vers 65-66kg car sinon je vais prendred beaucoup de gras pour rien.
Depuis 2 jours je commence à manger plus. Mais c'est surtout mon petit déjeuner qui doit changer parce que là il est assez light en calorie.
Genre 30-40 gr de céréales + laits et 200-250 gr de fromage blanc 0%.
En prot il est bon mais en lipide cela doit faire 3-4 gr...

c'est bein samourai a fond sur la bombarde et la bouffe des l'automne et c'est bon
on dirait moi il y a 1 an

Comme déjà dis sur MSN hier c de la bonne seche ça mais maintenant vas bien falloir repousser et remanger si tu ve devenir plus massif que Jéricko ...

Hello,

J'ai rajouté 3 photos prises en juillet (photos sèches)
Et quelques photos de la barre et de ma main après mon maxi de sdt réussi à 150kg.





Par contre on voit pas trop le poids de 10 kg et de 1 kg.

J'aime les épaules

Par contre je sais pas cmmt tu t'arraches les mains comme ca au SDT, a moins qu'il soit pas en prise inversée ?

ouh la belle corne

L'evolution de ton physique de mars a juillet est incontestable. Plus muscle et plus sec un si peu de temps, bravo a toi.
Point fort: epaules

SI tu balancais de nouvelles tofs?

On sens le Peter qui vien de faire des photo numerique et qui a ete decu du resultats

J'ai rien pour prendre des tophs.