xX-Poison a écrit:Ah 80 kg, vous aurez le même physique que moi, et vous pouvez me croire, c'est pas dément
Sinon, je pense que peser ce que l'on mange est très utile voire indispensable.
Ok, je pense le faire alors.
m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.
GL a toi pour la suite
Ouép, c'est comme mon frére qui lui n'a pas du tout la même morphologie que moi. Qui ne fait pas de muscu et lors de mes premiéres séances au début, et venu pour "essayé" et à soulevé 80 Kg alors que moi j'était à 18 Kg ^^
Merci
Djesama a écrit:m0ss a écrit:yop Loic, belle évo par contre tu ne manges pas assez je penses, je fais 1.89 82kg pour 16 ans et a ma première essaye au DC j'ai réussie les 80kg.
GL a toi pour la suite
Ca je pense qu'il le sait déja, le tout c'est pas de bruler les etapes il a déja pris 13 kg de viande et ne va pas s'arreter la, ca ne sert à rien de le faire rager pour rien avec tes 82 kg pour 16 ans, perso je faisais 70kg a 22 ans pour 1m88, si j'ai été capable de prendre de la viande il est évident que lui aussi
T'inquiet ca me dérange pas, on est tous différents, chacun va à son rythme, 70 Kg à 22 ans pour 1 m 88 , donc on se ressemble, c'est cool de voir comment tu es maintenant, Une put*** d'évolution !
Jeremy B. a écrit:C'est déjà une belle évolution !
Courage pour la suite, avec de la persévérance comme tu l'affiches, tout devrait exploser !
Yes, ca va le faire, enfin pas avec une séance comme aujourd'hui ! Je sais pas qui en avait contre moi, mais j'ai voulou modifié ma posture en plein D/C Et poussé avec mes jambes, allez à la répet maximale, et j'ai pas pu relevé , jai du faire glissé la barre sur le coté :/ . Apres, en Pull Over, j'ai un Stop Disque qui lache.. heureusement, j'en met 2 des 2 cotés, apres je fait tombé ma bouteille d'eau sur mon banc et mes haltéres, puis coup de téléphone et je dois quitter, heureusement en fin de séance. Bref, c'etait pas mon jour, je remet sa demain pour rattrapé. ^^
romuline a écrit:Salut et bienvenue, franchement pour le dc ne t'inquiètes pas moi j'ai stagner pendant un long moment ensuite j'ai eu un bon plan alimentaire et un bon programme et la ça a commençais a décollais
Merci ! ca me rassure dans ce cas
maxens T. a écrit:Loïc C a écrit:Je fais 1m88
Je mange pas mal à vrai dire.
Matin : Bol de Chocolat avec Flocons d'avoines versé directement dedans.
( Si je me léve vers 9 h, je rajoute du thon vers 10h)
Sinon si je me leve apres 9h30 , je rajoute rien jusqu'a 12h )
12 h : Riz/Ou/Haricots/Flageolets/ Mais souvent du Riz
+ Viandes ( Blanc de poulet le plus souvent ) ou Porc et Mouton
Un Yaourt
16 h : Une boite de thon ou Sardine ( Plein de proteines les sardines ! )
+ Bol de chocolat avec Flocons d'avoines
20 h : Presque tous le temps des pates ( avec les restes du midi )
22 h : Fromage blanc 20 % matiére grasse + Flocons d'avoines
Quels quantités de flocons ?
Fais un truc du genre 5 X 150 grammes , le poids va monter direct !
Mais surtout ne néglige pas les lipides , ils augmentent facilement le total calorique .
Tu peux rester simple , 2 poignées d'amandes ou de noix dans ton bol le matin , 2 C.a.S d'huile d'olive dans tes pates le midi , Niquel pour les sardines a 16 heures , 2 C.a.S de colza le soir , 25 grammes de chocolat noir le soir . Et essaye de te supplémenter en Omega 3 .
Je te jure qu'avec ça ton poids montera tout seul ... et le DC suivra :
Je peux pas te dire pour la quantité de flocons, j'en met une bonne quantité par contre, ca y'a pas de problèmes, mais je vais pesé mes aliments maintenant.
Merci pour ce plan alimentaire, c'est bien ce qu'il me faut.