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Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/04/2011 12h57
par 007

Vidéo YouTube



C'est mon maxi actuel, je coince pas mal en ce moment sur cet exo, les 4 dernières reps que je veux grappiller ne sont pas évidentes à avoir :(

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/04/2011 13h10
par bastien402
bien joué ben ;)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/04/2011 13h33
par Patoche
Bien! :cool:

Et en plus un mix du titan pour t'entrainer, j'écoute le même lors de mes séances, j'aime!!! :)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/04/2011 21h17
par 007
Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube


Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/04/2011 21h54
par buddyboy
Bon boulot continue. :cool:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/05/2011 18h19
par 007
Merci ;)

Vidéo YouTube




Voilà l'intégralité de ma séance d'Arraché (la vidéo des chutes en prise d'arraché et les autres exos viendront après).
La première rep que je qualifierais de pas mal est la seconde à 35kg, avant je ne décompose pas assez, et la barre passe encore un peu loin du corps dans la deuxième partie du mouvement, surement à cause du poids trop faible.
Vers 40 et 45kg ça devient déjà mieux je trouve, mais c'est un peu en dent de scie durant toute la séance, pas encore assez régulier, mais ça va venir !

En tout cas j'adore ce mouvement Image

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/05/2011 18h23
par Raphael
Cool tes vidéos :cool:

Continues!

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/05/2011 22h59
par maxens T.
007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube




Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque ;)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/05/2011 23h40
par 007
Je pense que tu aurais gagné au moins 20 réps a mieux organisé tes séries , genre 35/35/35 avec 1 minute de pause entre chaque


Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/05/2011 23h46
par Foxx
007 a écrit:Merci :D

Aujourd'hui vidéo d'un challenge sur play-muscu, un maximum de burpees en 5 minutes !

Ça a donné ça: 52 + 18 + 16 (les 4 dernières reps hors temps)

52 reps à la suite quand même :p
Ça brulait, il y avait plus d'épaules/triceps, ni cuisses à la fin :ill:

Vidéo YouTube



Ca à l'air super chaud ca ! Pas mal en tout cas. Par contre j'esp_re que tu as pas de voisins en dessous :D Sinon ils doivent entendre des bruits bizarres !

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/05/2011 00h17
par maxens T.
007 a écrit:Ça me laisserait que 3 minutes pour me faire 105 burpees, je suis pas flash gordon :D

Au final je prend très peu de pause, je ne sais pas si gérer l’effort aurait été plus efficace, car même en me posant un peu à 30 reps, les 30 suivantes vont passer très mal, les cuisses sont vite HS.
On a plus vite fait d'enchainer jusqu'à l'échec "ultime" à mon avis.


Teste et tu verras :p , je reste persuadé que tu les passes les 3X35 :cool: .

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/05/2011 20h36
par sito
l'arraché me fait rêver :cool:
mais j'ai pas la morpho pour le faire :'(

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/05/2011 21h01
par mat43
la rep à 50 :cool:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/05/2011 22h00
par 007
@Sito: tente le coup quand même, car même si tu n'as pas la morpho suprême pour l'haltéro, ce n'est pas ce qu'on te demande.
L'essentiel est de prendre du plaisir, pas de viser les championnats du monde !

@mat: merci :D

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2011 11h10
par sito
non mais bien sûr, mais ce que je voulais dire, c'est que c'est impossible de squatter sans me péter le dos.
Donc pour le over head squat en fin de mouvement, impossible de squatter (ou méga penché en avant) + les épaules pas assez souples... je tente demain mais c'est sur que je tombe en avant :confused:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2011 22h11
par 007
@sito: ok ;)

Vidéos faites après mon wod, où j'ai essayé de sauter beaucoup moins haut, et je suis super content du résultat, ça a bien avancé !

Vidéo YouTube



Faut que j'apprenne à réguler mon souffle par contre, parce que passé les 20 reps, obligé d'augmenter l'amplitude pendant mes metcons pour ne pas me prendre les pieds dans la corde (également les épaules prennent beaucoup plus chers lorsqu'on réduit l’amplitude des sauts, car la corde doit tourner plus vite).

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 17h35
par Aurélien.F
Physique bien athlétique!!

Sympa les vidéos sinon :lol:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 17h50
par 007
Merci ;)

Aujourd'hui, record sur mon épaulé jeté, et j'ai encore de la marge :p

http://www.youtube.com/watch?v=fBf8dDwQ ... r_embedded

Ça me fait 50kg à l'arraché et 75kg à l'épaulé jeté pour le moment.

Je vise les 60kg à l'arraché et les 85kg à l'épaulé jeté, à plus ou moins court terme :joker:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 18h05
par Arno D
Salut mec

Après avoir pété ma corde gosport (la même que toi)
j'ai commandé un cable, c'est vraiment top et pas très cher en plus
vraiment pas déçu !

pour les DU c'est incroyablement rapide :D




voilà si un jour il t'en faut une nouvelle :idea:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 18h16
par 007
Tu as vraiment senti une différence significative entre les deux ?

Sur les double unders tu as évolué comment en passant de la corde go sport à celle-ci ?

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 18h51
par Arno D
ben moi suis toujours aussi nul, j'en enchaine à peine 6 ou 7 :idiot:
par contre un pote qui tournait autour d'un record dans les 30, a réussi à en claquer 58 d'affilé avec le cable

je dirais qu'elle tourne tellement facilement qu'on déploie moins d'énergie à la faire tourner, ça m'use moins les épaules je trouve
le cable est plus rigide la courbe se forme mieux qu'avec la gosport

les différents cables sont pas cher, du coup faut en commander plusieurs pour amortir les fdp, faut grouper quoi
j'ai payé 23,9$ les deux cables et 13$ de port soit un total de 36$90
avec la parité ça fait pas énorme l'unité
3 semaines de délais

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 19h06
par Elsabre
Pourquoi tu n'as pas pris les ultra speed ?


Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 19h10
par Arno D
ben parce qu'avec mon camarade on fait pas mal de mouvements croisés and co
du coup on a essayé de prendre la plus polyvalente

avec ce cable là, il a même réussi à passer une fois un triple

avec le recul, et vu le prix j'en aurai pris une de chaque :)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/05/2011 21h23
par GEVAUDAN
Supers résultats, je veux me mettre aux crossfit, mais il faut un bon niveau sportif à ce que j'ai vu.
Par contre pour la corde à sauter je suis meilleur.
Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/05/2011 13h13
par 007
Merci ;)
Pour le Crossfit, c'est de tout niveau, il faut juste adapter si on ne peut pas mettre le poids officiel ou faire le nombre de répétitions demandées.

Tu l'utilises en préparation cardio, ou tu l'inclus dans un wod ?


Dans les wods :)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/05/2011 13h25
par Pat
Vraiment bien l'EJ. Féliciations mec.

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/05/2011 17h23
par 007
Merci ;)

Vidéo YouTube



Moins sûr de ma fente aujourd'hui, qu'il faudra que je descende davantage la prochaine fois si je veux continuer à grappiller quelques kilos.
Sur le tirage, très content, je me rapproche à vitesse grand V de mon ancien record à 130kg :D (et après coup je me dis qu'aujourd'hui il y aurait peut-être eu moyen de l'égaler)

Le fait de tirer ensuite la barre comme pour l'arraché, ça va être nikel pour taffer les trap sup et mollets :joker: (en plus de me conditionner pour l’épaulé)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/05/2011 19h34
par 007

Vidéo YouTube



Super content de mon record à 57kg (+7kg), par contre déçu par la forme.
Non pas à cause de l'amplitude (si j'ai pu tirer tout en haut la barre, tant mieux), mais plutôt par ma position de départ...le cul était bien trop haut, et on sent vraiment que je suis emmerdé pour bien accélérer la barre, prochaine fois je ferai plus gaffe à ça (le coach me l'a fait remarqué, mais je sais pas ce que j'avais aujourd'hui, j'arrivais pas à le baisser Image )
Par contre la barre passe plus près du corps qu'avant, donc ça c'est cool Image

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/05/2011 07h58
par Liz
Dommage pour celle à 60kg !! ;)

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/05/2011 18h04
par Rudy
Après l'haltéro, ce sera le culturisme, je le sens; :idiot:

Re: Benjamin's Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/05/2011 22h46
par 007
@Liz: merci ;)
@Rudy: je pense pas, c'est pas mon truc de rester sec toute l'année :D

Aujourd'hui, record sur l'épaulé jeté (+2kg) et sur le tirage (+7kg par rapport à la dernière fois, et +2kg par rapport à mon record absolu jusque là :D ).

Vidéo YouTube



Je ne tire pas assez haut, je pars trop tôt en arrière, du coup le résultat de l'épaulé est aléatoire avec la charge qui augmente.
Très content de mon tirage, qui est bien propre, alors qu'avant ça devenait plutôt dégueu lorsque le poids montait beaucoup

PS: je suis quand même assez content de mon épaulé n°2, je tape les pieds au sol, du coup je gagne en stabilité à l'arrivée.

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/05/2011 22h52
par Raphael
super boulot, j'aime vraiment ce que tu fais là :cool:

Franchement inspirant!

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/05/2011 23h15
par 007
Merci :)

C'est vrai que les deux mouvements d'haltéro sont vraiment sympas à regarder, et dans l'épaulé jeté, il y a en plus le stress de ne pas savoir après la première phase du mouvement, si la deuxième va passer ou pas :D

Hâte de pouvoir soulever 100kg, là ça commencera à causer comme perf :p

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/05/2011 23h28
par Raphael
Dans ma vie j'ai juste tenté de l'épaulé 2-3 fois à la salle, qui est pas du tout prévue pour ça, et c'était déjà assez rigolo (je bossais à 75 kgs). C'est vrai que quand tu la développe,s la barre, ça doit être encore plus cool.

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/05/2011 13h13
par Elsabre
:eek: :eek: :eek:

Putain je m'absente 10 jours et entre temps tu explose tout niveau perf, chapeau bas mec Image :cool:

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/05/2011 17h43
par Rudy
Tu deviens fort pour ton poids ! ;)

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/06/2011 20h37
par 007
Merci :D

J'suis motivé à bloc, le fait de mettre de plus en plus de poids sur les barres, c'est grisant :p

Et puis y'a pas à chier, les barres olympiques, c'est autre chose que les barres décathlon :eek:

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/06/2011 22h55
par 007


Vive l'Haltéro ! :D :p

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/06/2011 23h29
par Elsabre
Sympa mais trop court :cool:

Re: Benjamin's Haltéro/Crossfit Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/06/2011 23h29
par mat43
oui on voit pas les vestiaires :idiot: