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Ça je l'espère bien, je vais vous montrer comment on prends de la masse chez moi
J'ai des tas de recettes gainer secret maison qui fonctionnent d'enfer

Bonne densité, j'ai beaucoup les bras épaules !

Ah les recettes maisons, mon oncle ancien pratiquant ma filé son petit carnet secret, et plein de matérielle !

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Bien les abdos!

Dutty_man a écrit:Je suis retourné chez un ostéo il y a 2 jours, un autre qui a l' air vachement plus callé, j'avais tout mon trapeze et tout mes muscles de l'homoplate gauche contracturés et il m'as fais un truc sans meme y toucher qui a relaché tout les muscles de tout mon corps.
C'est une technique cutanée (je ne me souviens plus du nom), et hop comme par magie tout s'est relaché, mon angulaire, mon trapeze et tout mes muscles derrière mon épaule! La technique se base sur le principe que la peau durant l'embryogenèse se constitue en même temps que le systeme nerveux, et par son intermédiaire il est capable de remettre a zero tout le corps. Sans blaguer c'est impressionant, il enfonce ses doigt dans des zones précises en partant du bas du dos, jusqu' au crane, en passant par la face, le torse et ensuite les bras. Après avoir enfoncé les doigt dans sa zone (parfois carrément jusqu'au tendons! et on le sent passer!),il effectue comme une coupure rapide,profonde (et douloureuse)

Tout s'est relaché... et je zigzaguais une fois qu'il avait fini car plus aucun equilibre! zero nada, en rentrant chez mois je me suis même pris une porte

Le seul truc c'est que je sent LE point précis ou j'ai mal et qui selon moi entraine toute ces crispations, L'ATTACHE DU GRAND RHOMBOIDE A L OMOPLATE, quand je le touche, ou que je touche ce point c'est insuportable...

C'est possible une dechirure là? en plus j'avais travailler dessus quel con... j'espère juste une tendinite mais bon ça fait pas la même douleur...

Je vous dirais quoi mardi soir après la 2emme visite.
J'ai l'impression que je suis chez un gars qui sais ce qui fait pour une fois, enfin!

Kawabungaa!

Ca s'appelle du traitement réflexe je pense à voir, c'était quoi le nom du type?
C'était des traits qu'il faisait non? Ou vraiment des points?

Top les photos !!! vraiment un tres bon dos !!!!!! bien developpé !!!
continue comme ca

AAAh j'avais pas vu que j'étais sur la page d'accueil Mouahaha

Ca s'appelle du traitement réflexe je pense à voir, c'était quoi le nom du type?
C'était des traits qu'il faisait non? Ou vraiment des points?

Oui des trais en tout cas ça détends vachement tout c'est hallucinant meme si c'est douloureux sur quelques points
Le mec c'est Eric Paul en Belgique, super sympa et super bon

Le soucis c'est que j'ai des news pas très chouettes, je suis très très asymétrique, il m'as dit que j'arriverais pas a reprendre ma masse dans cet état et que j'allais me faire mal, qu'avant tout je devais m'étirer tres fort...

J'ai l'épaule droite en avant, une scoliose, légère siphose, le trapèze gauche superieur trop étiré comparé au droit, idem pour la coiffe des rotateurs, et donc le coté gauche essaye de se contracter pour se mettre au même niveau, pour compenser mais en faisant ça tout coinçait... Il a pas faux...
Ah oui, j'ai 8 cm de décalage entre le bas de mes cotes a droite comparé à gauche, c'est wow quand même...

Je lui ai demandé si je bosais des traction ou du rowing léger si c'étais bien, il ma dit que ça ne ferait que tasser encore plus la colonne et qu'il fallait avant tout penser a étirer tout les muscles qui sont trop courts, que j'étais "arrangé pour mon age" et qu'il aurait fallu voir sa de petit, il a également dit que le fait d'avoir pratiqué de la muscu avais permis a mon dos d'obtenir un soutient certe mais que ça avait contribuer a écraser la colonne, donc quand j'ai perdu ma masse, j'ai perdu le soutiens et la colonne était pire que ce qu'elle ne l'était et maintenant il m' a dit que dans cette conformation, si je tire trop fort je risque de me blesser assez fort également ..

Je fais ce qu'il ma conseiller pour le moment et ça enlève vraimen toute douleur, cad étirements complet de TOUT les muscles et un peu plus ceux du coté plus court + Natation 3h par semaine
Du coup j'ai plus mal... Il m'a déconseiller la muscu tant que je n'étais pas hyper souple...

Coté positif, avec la natation, j'arrive a sentir des muscles que je n'ai jamais réussis a réellement sentir, comme les lombaires par exemples et j'ai été très étonné des belles courbatures, niveau triceps on les sent pas mal aussi.
J'arrive déjà à toucher mes pieds les jambes tendues (EXPLOIT)
Et voilà


Je suis super heureux d'être sur la page d'accueil et j'espère pouvoir rester parmi vous le temps que tout se remette en place, même s'il est préférable que je change d'orientation sportive pour ma santé personnelle

8 cms de décalage
Ca parait énorme !

C'est vrai que tu as de bons trapèzes inférieur, c'est quoi ton programme lorsque tu fait le dos??

Ah! encore un déglingué de la vie, bienvenue au club

Tu as un physique honorable pour un mec cassé, moi aussi j'ai perdu 4kg par suite des mes blessures récurrentes (élongations delto ant, puis déchirure delto post droit et Hernie Discale pour achever le tout )

Le principal c'est de s'accrocher, essayer de maintenir les gains et ne pas forcer là où ça coince (les elastics sont alors tes meilleurs amis, tu as testé pour tes pecs? ça peut te débloquer de travailler en résistance continue)

Super taff surtout quand on sait les soucis que tu as...
Bravo !

Bah dis donc t' es tout de traviole toi pffffffff
Heureusement que tu peux encore faire de la natation, t'as vu la congestion de malade des triceps?!!

Ouais je suis torché niveau douleurs c'est tout les jours mais comme j'ai des muscles plus long d'un coté et des plus courts de l'autre (va savoir pourquoi), et pas des petits... ceux intervenant dans la stabilisation de la colonne (trapèze sup droit court, grand dorsal droit court, pec croit court, alors que de l'autre coté c'est le contraire), ça pue et je part en vrille, comme une rotation de tout le tronc ( type 5 du livre de un corps sans douleur de Christophe Carrio je pense). Du coup je dois étirer ses muscles super fort tout les jours pour éviter que l'autre coté se contracte de façon réactionnelle (surtout mon petit rond et mon angulaire), pff ^^

Pour le dos, j'aime ces exo et je les mettais dans un ordre tel a ce que le muscle prioritaire soit en début de séance :
j'en choisissais 2 et j'alignait 4séries de chaque et je finissait par les delto postérieurs
Ou sinon 3 et je faisais 3 séries de chaque et je finissait par les delto postérieurs
(je commencais souvent par des tractons pour faire chauffer les muscles)

-Rowing barre prise suppi sur barre EZ
-Rowing 1 bras haltère
-Tractions suppi ou prona ou neutres avec des anneaux (temps de repos très court 40 secondes et répétitions forcées sur la fin en ajoutant toujours une de plus)
-Rowing au poids de corps totalement à l'horizontale avec arrêt sur mouvement en haut, en tenant le plus longtemps possible sachant que tu dois en aligner 10 en serie 2*10 (Cet exo brulle sa race !! surtout pour finir la séance quand tu as encore du jus)
-Shrugs derrière à la barre droite en suppination (chez mois je sentais pas mal les delto posterieurs avec ça en plus des trapèzes)

Niveau élastiques bof je coince de trop donc non... il y a que dans l'eau que je ne coince pas et encore...

Sinon c'est clair que les triceps on les sent bien travailler j'aurais jamais cru ça et les adducteurs aussi pas mal, niveau lombaires si vous arrivez pas à les sentir( c'était mon cas) ben là je vous assure que on les sents.
Je pense que pour les gars qui ont du mal à recruter le dos, qu'ils apprennent à nager la brasse correctement et ils apprendront à ne plus tirer avec les biceps en muscu

Je garde un physique assez respectable sans muscu DU TOUT et niveau bodyfat pareil même si certaines proportions physique ont changées je me trouve assez harmonieux(meme plus qu'avant , comme si tout s'était remis en proportion parfaite sans rien de plus gros qu'autre chose), je suis moyennement content mais j'arrive pas trop à retrouver MES sensations, ma belle dose d'endorphine... un peu dommage
Un gars m'a même demandé si je ne me dopais pas pour nager et avoir un corps ainsi... j'en ai conclu que je devais pas être si pourri que ça niveau physique, même si pour moi je ne suis pas comme avant et ne le serais peut être jamais plus qui sait...

Niveau nutrition je carbure fort avec les lipides, ce qui me permet de peut être pas engraisser comme une patate et niveau post training, c'est repas solide complet (sandwich maison) ou simplement une whey et un repas 1h après, fini les boissons remplies de glucose uhuhuhhhh

tu mets le doigt sur un truc important en muscu: le fossé entre son physique et les sensations procurées par l'effort physique.
Trop souvent on fait l'amalgame des deux, et lorsque l'on fait moins d'efforts dans le sport on a tout de suite l'impression d'être un gros sac devant sa glace, tout n'est que perception, c'est vraiment un truc de fou.
Sans endorphines moi je me sens de suite grosse merde, d'où ce besoin permanent d'aller de nouveau me mettre un gros coup de pied au cul physique.
En tous les cas courage pour ta reconversion et reste sur le forum, tu as un physique plus que respectable mec

Bon courage pour la suite, pour ton retour qqls grands écarts .

2mois a quelques jours près sans toucher de la fonte, sans pdc, sans élastiques, nada, sauf de la natation 3fois semaine depuis 1mois et des rawettes (peut-etre 1mois et demi) + étirements et 6séries d'abdos par semaine

Ce que j'en conclut c'est que si vous voulez garder des acquis, certes en y laissant un peu de masse au niveau des bras, avants bras, allez nager 3 fois/ semaine

Tin si je reste comme ça avec la natation je suis heureux (photo prise hier soir avant de me coucher)


Je suis super hyper méga stricte niveau nutrition, sur la qualité, je ne mange pas tout les jours la même chose mais je sens si je prends du bide ou pas et où je dois m'arrêter, je ne sais même pas les Kcal que j'avale

Pour le moments tendinite de merde au niveau de l'adducteur, attache du bas super douloureuse et quelques lancements sur le haut interne, alors je nage avec les jambes attachées avec un pull buoy entre les cuisses (histoire de pas couler!)

JE VAINCRAIS CETTE SALOPERIE DE DÉFORMATION DE MERDE, MÊME AVEC LES JAMBES ATTACHÉES TANT QUE J'AURAIS LA POSSIBILITÉ DE POUSSER JE POUSSERAIS, SI C'EST PLUS SUR TERRE, DANS L'EAU M'EN FOUT, JE VAIS TOUT EXPLOSER!!!!

Tendinite des deux côtés ?

Seul le coté droit pourquoi?

Rien de particulier, c'est assez caractéristique de la posture type 5. (je suis de posture type 5)

T'as mal depuis longtemps dans les muscles de la cuisse droite ou c'est très récent ?

T'avais des douleurs dans la nuque ? Vers la base du crane ?

Là tes douleurs depuis que tu as vu ton spécialiste, elles ne sont pas revenues ? (même légèrement)

Je croyais être le seul ici a être torché

C'est récent pour l'adducteur, mais au niveau du genoux, j'ai comme des tendinites chroniques depuis janvier, j'ai fais une radio mais rien de spécial faudrait peut etre faire un arthroscan pour voir si c'est pas le ménisque mais bon
J'ai la jambe gauche un peu plus longue que la droite, ca joue peut etre aussi?

Douleurs à la nuque gauche à l'attache de l'angulaire et également l'attache de l'angulaire sur l'omoplate, il se contracte pour stabiliser et entraine surement le petit rond et les autres stabilisateurs posterieurs de l'épaule gauche avec lui quand ça arrive... J'ai l'épaule droite plus en avant et j'ai eu des douleurs pendant 1 an sans savoir réellement ce que c'était, et en fait c'est une raideur de la partie postérieure de l'articulation (pour eviter cette douleur j'étire comme celà viewtopic.php?f=11&t=16682&start=60 )

Les douleurs sont tj présentes depuis mais réellement atténuée et viennent par vague, lorsque j'étire bien tout les muscles qui sont plus court du coté droit chez moi le coté gauche se décontracte en réponse (j'ai les muscles du coté droit trapèzes sup, dorsal, pec plus court que les gauches avec l'épaule droite en avant).

Puis quand je porte mon bras gauche du haut vers le bas l'angulaire fais KLOK très fort dans mon trapèze gauche, et quand je le porte d'arrière en avant je sent comme un freinement du a des frottements de l'arrière de l'épaule...


Et toi?
Il t'as donné quoi comme trucs pour que sa passe?
C'est quoi tes caractéristiques?
T'arrive à t'entrainer?

J'ai un truc qui peut t'interesser, mais je t'en fais part par mp si c'est le cas.

Il faut savoir que je suis surement beaucoup plus amoché que toi, là je suis normalement sur la voie de la guérison, mais ça va prendre du temps, les compensations doivent se lever et ça se fait pas en 1jour. J'ai récuperer l'essentiel de ma mobilité articulaire, je n'ai plus de nausée, j'arrive à respirer correctement, mais j'ai toujours mal, les douleurs se promènent, sont moins omniprésentes, moins intenses, mais sont toujours là. Ca va nettement mieux, mais je demeure dans le doute.

Tant que je suis pas fixé, je veux pas trop en parler en public.

J'ai mal du matin au soir depuis plus de 4 ans. Ca a commencé par le cou, puis l''épaule droite, tout le pec, toute la zone de l'omoplate, c'est descendu jusque dans la main, tout ça en quelques mois. Au bout d'un moment (2ans), ça c'est étendu dans la cage thoracique et les vertèbres se sont mises à bouger, j'ai commencé à avoir du mal à inspirer à fond, à avoir des nausées. Ensuite ça c'est étendu dans la hanche, dans l'abdomen, puis toute la jambe droite jusqu'au pied. Mais également dans le visage, le crane et l'oeil.

J'ai arreté de m'entrainer en aout dernier. Entièrement. C'était devenu ingérable, j'aurai du m'arreter bien avant surement.
La douleur est réelle et forte, de même que la réduction de la mobilité articulaire, mais elle est moins ancrée que ce qu'on pense car beaucoup de choses proviennent d'effets secondaires, de spasmes protecteurs et de faibles variations posturales peuvent entrainer des améliorations très rapides.

Ah ouais 4 ans c'est pas mal, et très avancé...
Je me plains de douleurs casi tout les deux jours mnt, mais à un moment j'avais des difficultées respiratoires aussi et c'est flippant quant tu arrête de respirer 3 fois sur 1semaine en pleine nuit...mais toi tu dois réellement souffrir... ça me fait peur...

Je veux bien tes truc
C'est très gentil de ta part si tu veux bien prendre le temps de me donner tes conseils sur MP ça m'aiderait beaucoup

C'est une vraie merde ce truc et sa s'installe progressivement, surtout si on ne change pas des petites bêtises comme tu la fait souligner...
J'aimerais tant revenir en arrière dès la première fois où j'ai eu mal à l'épaule en sachant e que je sais maintenant j'aurais pu éviter tout ça... mais même les doc n'ont rien vu... ce n'est que quand tu bouge plu qu'ils se démerdent pour se poser les bonnes questions... avec des rendez vous de 2 mois d'attente et des reports de 1 mois suite à des indisponibilités, tu t'aggrave et ne sais plus quoi faire... ça fait Ch@@@ à la longue ...

Un grand merci en tout cas, j'attends tes MP avec impatience

Suite a une tite digression avec Augustin N je refais un petit UP car mon post est vite partit sur les pages précédentes et j'ai pas trop eu d'écho^^

2mois a quelques jours près sans toucher de la fonte, sans pdc, sans élastiques, nada, sauf de la natation 3fois semaine depuis 1mois et des rawettes (peut-etre 1mois et demi) + étirements et 6séries d'abdos par semaine

Ce que j'en conclut c'est que si vous voulez garder des acquis, certes en y laissant un peu de masse au niveau des bras, avants bras, allez nager 3 fois/ semaine

Tin si je reste comme ça avec la natation je suis heureux (photo prise hier soir avant de me coucher)


Je suis super hyper méga stricte niveau nutrition, sur la qualité, je ne mange pas tout les jours la même chose mais je sens si je prends du bide ou pas et où je dois m'arrêter, je ne sais même pas les Kcal que j'avale

Pour le moments tendinite de merde au niveau de l'adducteur, attache du bas super douloureuse et quelques lancements sur le haut interne, alors je nage avec les jambes attachées avec un pull buoy entre les cuisses (histoire de pas couler!)

JE VAINCRAIS CETTE SALOPERIE DE DÉFORMATION DE MERDE, MÊME AVEC LES JAMBES ATTACHÉES TANT QUE J'AURAIS LA POSSIBILITÉ DE POUSSER JE POUSSERAIS, SI C'EST PLUS SUR TERRE, DANS L'EAU M'EN FOUT, JE VAIS TOUT EXPLOSER!!!!

Je trouve que tu n'as rien à te faire, pas de bile. Maintenant bon courage pour la suite !

En se tenant bien droit et en contractant légèrement ^^
Je suis prêt pour l'été vous croyez? hehehe
Je pense que j'ai jamais eu un body fat si bas, vous pensez que je suis à combien?



Je commence à trouver comment faire pour prendre mon pied à la natation, SPRINTER, lorsque je suis sortit de l'eau pour aller me doucher à la fin de mes 3 dernières séances je zigzaguais et tombais limite dans les vapes J'aime ça, à en croire l'œil amusé des maitres nageurs, eux aussi ils aiment

Je dirais dans les 8%

Y'a trop de veines, c'est pas beau

Le démon s'est ré-incarné

John51 a écrit:Le démon s'est ré-incarné

Le démon n'est pas mort vieux fou

Pour répondre à Rudy:

Tout simplement


Et puis,



Voilà j'ai répondu

LOL me comparer au démon, je suis flatté

bravo pour la vascu j'en rêve de ces veines sur le bas du ventre.

Les veines ça dépend des gens et du type de peau, c'est pas que lié au BF.
J'étais à 9-10% et j'avais 2x + de veines.^^

Pas trop veineux les avant-bras je trouve.

xot a écrit:Les veines ça dépend des gens et du type de peau, c'est pas que lié au BF.
J'étais à 9-10% et j'avais 2x + de veines.^^

mais clair je m'en souviens encore...

des nuits entieres de fappage ^^

Nul, moi qui croyais que vous aimeriez les veines

Bon pour vous rendre heureux j'ai retrouvé dans mon gsm une chtite photo de dos (désolé pour la qualité) , à quelques mois avant de m'arrêter, admirez la masse, ainsi que la courbure imparfaite de mon dos...



Pour le moment 71 cm de tours de taille et grande souplesse

le dos c'est vraiment ton point fort

Complètement d'accord

Y'a pas à dire, il y a vraiment des physiques impressionnants ici

Le dos est top

Pour les douleurs fais attention quand même...

Tu es toujours comme ça actuellement?

Spas trop dure de s'entretenir avec tes blessures/problèmes?