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Enjoy !

MERCI Fab, un très grand merci.

le , c'est l'exercice que je proposait avec les pieds bloqués dans un espalier. c'est à mon gout l'exercice le plus puissant qui existe pour les ischios.
le but est d'arrivé à descendre le menton quasiment par terre.
à titre d'info, boubka le faisait avec 20k, le menton frolait le sol et il remontait.

Je pense qu'il ne faut pas descendre avec le buste trop bas, sinon les lombaires interviennent dans le mouvement.
Il faudrait que j'essaye ça un jour

J'ai regardé la vidéo du Bench .. putain qu'est ce qu'il triche le gars !!
L'impulsion qu'il donne avec le dos à chaque REP et les pieds qui décollent du sol
Pas génial je trouve !

Justement on en parlait avec Gabi il y a qu'15 jours de cet exo !!!

Il disait que c'était super dur !

Ca correspond à faire un leg curl avec son PDC, voir plus vu le levier.

pour le dos, aucun probleme si tu places bien le bassin. il ne faut pas le faire n'importe comme, comme tous les exos.

En tous cas, la fille qui présente les mvts d'haltéro mouline vachement bien.

C'est là qu'on se rend compte qu'avec juste une barre, tu peux faire une tonne d'exo, à condition que tu puisses la faire tomber par terre !

Seb33 a écrit:MERCI Fab, un très grand merci.

le , c'est l'exercice que je proposait avec les pieds bloqués dans un espalier. c'est à mon gout l'exercice le plus puissant qui existe pour les ischios.
le but est d'arrivé à descendre le menton quasiment par terre.
à titre d'info, boubka le faisait avec 20k, le menton frolait le sol et il remontait.

Cet exercice est bien plus balèze que de faire du leg curl avec son poids de corps. Je tire facilement plus que mon poids de corps au leg curl allongé et je ne pense pas être capable de faire cet exo jusqu'en bas. Dans la version que je décrivais, tu démarres allongé et tu te relève sur les genoux. C'est super dur!!!

la version que je decrivais, je demarre en haut, mais lorsque je suis en bas, je remonte

fab,
si ca t'interesse, tu peux ecrire au webmester (todd), il est cool.
il accepte que l'on telecharge les video et autres pour les mettre sur nos sites (juste un petit mot suffit), en mettant où tu les à eu (juste un lien), pas besoin de faire un telechargement diract sur son site.
au cas où ca t'interesse pour ton site

comme Sebastien : pas geniales ces videos : forme de merde. Ce sont des kids. Enfin, elles ont quand même le mérite d'exister

n'empeche que ca donne des idees, surtout les exos composés, style front squat suivi de DM.

ca ca donne une bonne force

Les exos de body sont pourris, mais la rubrique Haltéro est nickel !

J'ai vampirisé ts les mpeg avec winhttrack dimance matin, pas mieux que 24kbits/secs et pas plus de 4 threads simultanés sur ce site, y'a de quoi faire un cd complet c'est affolant, ca met des heures mais ca vaut le coup, en plus reste de la bande passante pendant l'opération.

Un suppe lien en tout cas merci.

Fabrice a écrit:En tous cas, la fille qui présente les mvts d'haltéro mouline vachement bien.

C'est là qu'on se rend compte qu'avec juste une barre, tu peux faire une tonne d'exo, à condition que tu puisses la faire tomber par terre !

wai elle les fait bien mais put1 ce que le dos prend dans la geule !!! avec le snatch ou high pull, a 30-40 ans elle est finie a coté de ca mon DM-sauté c'est rien