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J'ai aussi remarqué dans mon cas , un transfere de
Force assez grand au dc en faisant du dch! Je me demandait si ca allait arêter , mais tu me motive a continuer de progresser au dch .

J'ai passé de 14 a 20rep à 37 kg (80lbs) au dch en un mois(4 seances) ! C'est surement moins rapide que toi mais est-ce comparable a ta progression?

Tu fais quoi en poids et rep en ce moment pour le dch?

ca progresse super bien ici !!
super tes perf au dc et DCH continue comme ca !!!!

Pour le DCH j'ai fais 8 x 46 kg. Bon là avec le régime je suis à 11 x 42 kg. Je trouve que tu as une excellente progression summer69guy. je pense que tu peux passer aux poids supérieures au DCH voir ce que cela donne. Je pense que ta progression est similaire à la mienne .
Combien fais- tu au DC?
J'ai aussi gagné quelques répétitions au DC en améliorant la technique qui est pourrie sur mon 5 x 120 kg

Bruno: Merci Bruno . Tu es un de celui dont je regarde le plus les vidéos de DC pour ta technique (je les ai regardé des dizaines de fois), tu n'as plus de secret pour moi . Mais bon je suis encore loin de la qualité du mouvement surtout au niveau de la cambrure, je sais comment t'arrives à ça.

DerNiere fois j'ai fais 7x 102kg au dc...je dois faire plus maintenant ! Il faut que je teste . Merci pour tes renseignements

il y a deux semaines, j'ai fais 7x 102 kg et là j'ai fait pour le fun 9x102 kg :P au dc

Sacré fun !

C'est le ''fun'' souffrir :P c'est peut-être mon français québecois qui ressort là;)

Mais j'ai fais une série de dc pendant une autre séance , juste pour voir où j'en était

Rudy dit toujours qque la musculation est un amusement comme un autre
Super que tu es progressé summer69guy grâce au DC Haltères

J'ai bien hate de te voir super sec , ca va peut-etre me motivé a commencé une diète cet hivers :P
t'as combien à perdre environ?

J'ai fini ma prise de masse à plus de 83 kg, je pense que pour être sec, il faudrait que je sois à 70 kg, On dit souvent que l'on est plus gras que ce que l'on croit. 1er étape serait déjà 75 kg.
J'espère te motiver
En fait, moi je craignais de perdre le peu de muscles que j'ai et la baisse de performances.
Bon pour l'instant ça se passe bien, je suis même trés motivé

merci pour ta réponse!

J'en ai une autre, en terme de bouffe pour ta sèche, a-t-il fallu que tu achète beaucoup de bouffe nouvelle?
Dans le genre que tu n'avais pas chez toi?
Ca coute cher une sèche?

Pour le régime, Il n'y a pas de bouffe spécifique, c'est principalement une variation de la quantité de glucides ingérés. Les protéines reste stables avec viandes peu grasses et whey autour du training. Lipides de qualité. Et donc variation des glucides comme les pâtes, flocons d'avoine, légumineux et bien sûr des légumes.
Après il peut y avoir des suppléments: BCAA, vitamines etc... qui peuvent peut être aider mais je n'y connais pas grand chose alors je n'en prends pas bien que je pourrais demander à mon coach

Déja sous les 80 kg le Guigui !

Il va finir moins lourd que moi, trois fois plus musclé et trois fois plus fort.

Oui Rudy ça fait plaisir d'être descendu sous les 80 kg, en route vers les 75 kg!
Merci Seph mais j'ai un physique trés moyen en fait. Bon j'espère que ça donnera quand même quelque chose de pas trop mal. J'aurai peut être dû mettre les photos avant le régime mais elles sont de mauvaises qualités.

Je sens que ca va finir bien !!

Merci Rudy, je te fais confiance, je sais que tu as l'oeil
Voilà 2 vidéos de ce que je fais en ce moment au niveau performance, ça avance tout doucement.
DCH 15 x 42 kg par haltère

DI 10 X 98.5 kg

Superbe !!

Guillaume L. a écrit:Bruno: Merci Bruno . Tu es un de celui dont je regarde le plus les vidéos de DC pour ta technique (je les ai regardé des dizaines de fois), tu n'as plus de secret pour moi . Mais bon je suis encore loin de la qualité du mouvement surtout au niveau de la cambrure, je sais comment t'arrives à ça.

merci guillaume !! la cambrure c parcque a chaque serie jme cambre donc jai reussi a obtenir une souplesse ^^ ravi que mes video te motive!!!!
moi aussi au DIH jai du mal a faire mes serie de 15a 42kg mais bon c comme ca^^ le principal c de perseverer !!

bien tes videos!! bien jouer !!!!

Merci coach et Bruno
J'espère garder ces performances en étant moins lourd se serait déjà bien

Tu passes tellement de temps à dire que tu es faible, que j'étais choqué .
good job, j'ai hate que tu atteignes ton objectif

Merci John
je sais qu'il ne faut pas faire trop de fausse modestie car ç'est lourd à force.
Mais je relativise car sur le forum des dizaines de personnes font mieux que moi. Sans compter les autres qui n'y sont pas. Et c'est vrai que je me construis plus dans cet état d'esprit. ça me pousse à essayer de faire mieux. Je ne peux pas avancer si je me dis: "t'es trop fort mec". Et puis, ça fais un moment que je m'entraine donc voilà.

Salut Guillaume, belle perfs en période de diète, félicitations ! Ça se passe toujours bien ton régime ?