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salut tout le mondes

j'ai commencé la muscu chez moi depuis un ans , j'ai toujours était très maigre , au début 1.80 m pour 64 kg , maintenant je suis a 78.80 kg

début

maintenant


perf de départ
DC 8x30
traction 2
Dips 2
maintenant
DC 8x75
Traction 12-13
Dips 10 avec 10 kilos de leste

rudy me coach depuis une semaine

L'explosion est prévue !

Bienvenue.

T'es déjà mieux maintenant. Et t'es entre de bonnes mains, je pense.

Salutation!!!
Y a du changement, gain de masse, on voit que ça bouge!!!

oui je me sent mieux comme CA , mais plus c'est mieux lol

rudy ma fait un bon petit prog j’attends les resultas.

Bonne amélioration! Sa fait plaisir de voir quelqu'un d'autre soulever du 30 au début ! Bonne chance pour la suite tu es entre de bonnes mains

Pas mal tout ça! La persévérance ça paye toujours!

Tu vas commencer la coaching juste maintenant c'est bien ça?

oui je commence , ça fait une semaine , je ferai des photos après un mois pour voir le changement

Quels sont les objectifs que tu t'es fixé avec ce coaching?
Purement esthétiques... force... ?

Un sauvetage complet !

Ce qui laisse présager une future œuvre d'art tel Albator

LOL Rudy . Je cherche bcp de muscle

Sympa la prise de masse entre les deux photos !
Bonne continuation

3 semaines après , des petits changements

edité

Calme toi avec les photos. Je te redirais quand en fait :-)

ok

Surtout les photos avec contraste à 200% pour faire apparaitre du muscle par magie.

Pousse et écoute le coach !

Topic à suivre !

Dans une à deux semaine il seras sec avec une bonne dizaine de kilos en plus connaissant Rudy

T'es gentil là! J'ajouterai : "au minimum la dizaine de kilos supplémentaires"

Et surtout explosion des perfs!

Joebar57's, 57 pour dire Metz ?

lol les perfs monte bien mais quand même pas 10 kg de muscle en 1 ou 2 mois

oui 57 avant lol maintenant je suis ou Luxembourg , et joebar pars que je suis un fou de moto et de piste