Forums SuperPhysique

Salut à tous,

Romain, 19ans 1m74 pour 74kg. Je suis nouveau sur le forum, je vous met le lien de mon carnet là où je me suis présenté pour éviter les doublons : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18243

Je fais de la muscu en salle depuis 1ans et 1mois, assez gras de base je vais profiter de l'été pour faire une sèche et attaquer une autre grosse prise de masse mais bien contrôlé cette fois ci.

Voila les photos :

De face :









Bras :





Dos :






Je vous met mon plus gros défaut : mon ventre j'ai toujours eut un gros ventre même petit et j'espere le perdre pendant cet été



Voila et n'hésitez pas à critiquer, j'aimerais bien savoir si ya des choses à améliorer un retard ou autre chose.

T'es bien balèze, on arrive à imaginer la masse derrière le gras

Va falloir faire un beau régime, et tu seras magnifique je pense !

Tu l'as dis un "beau régime" merci pour l'encouragement

Gros potentiel la !!

Salut Romain

Ouai bonne masse, je vois pas de déséquilibre, peut être les cuisses . Ca devrait bien donner après un petit régime et tu verras peut être mieux s'il y a quelques choses à rattraper.

Pour le ventre, peut être que le transverse sauvera ta vie, j'ai aussi un "gros bide" comme ça tout en étant moins musclé et il se pourrait que le transverse sauve ma vie.

Guillaume L. a écrit:Ouai bonne masse, je vois pas de déséquilibre, peut être les cuisses

comme tu t'en doute mes cuisses sont plutôt fine (55cm de tours) et jusqu'à maintenant je les travaillaient en série longue et explosive, j'avais peur qu'en prenant de la masse au niveau des cuisses je serais encore moins rapide pour du sprint ou high kick. mais bon vu le retard j'ai commencé à les bosser normalement.

Seph a écrit:Pour le ventre, peut être que le transverse sauvera ta vie

J'ai jamais bossé le transverse volontairement, mais depuis toujours je rentre mon ventre constamment. Tu crois que si je le travaille y'aura encore une amélioration supplémentaire ?

Je sais pas si il y aura une amélioration mais peut être que oui.

Bienvenue, et top, à suivre !

Pour le transverse, pleins de gens le travail pas à tord, donc même si c'est que pour le maintient de la sangle c'est important. Enfin je dis ça, j'ai pas ton physique

merci alors ça roule je mettrais du transverse a la fin de ma séance d'abdo on verra bien si ça paye dans quelques mois

travailler le transverse, c'est mieux debout ou a 4 patte ?

Tu peux le faire: Debout, sur le dos, à quatre pattes.

Tu peux essayer les trois et voir ce que tu préfères.