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Yeut a écrit:Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180

C'est vrai que tu fais beaucoup de séries, moi qui pousse beaucoup moins lourd, je monte de 20 en 20. Mais bon c'est pas comparable lol. Je pense également que chacun réagit différemment, j'en connais qui se chauffent en faisant 10x60, puis 5x80, puis 2x100 pour travailler à 110/120. Ca doit être propre à chacun.

Yeut a écrit:5x5x155
Avec un petit lift bonus à la fin

Si tu passes 1x180 après ton 5x5, tu dois être entre 190 et 200 en 1RM là? non?

Tu n'as jamais eu de problème à cause de ton (suicide) grip?

jafaden a écrit:Toujours énorme Yeut !!! ta barre des 200 tu l'auras sans problemes !

J'espère

Patoche a écrit:Enorme!
Passer une barre à 180 après 5*5@155, bravo!

C'est ça dont je parlais avant...j'ai l'impression que j'dois être bien chaud, limite fatigué pour être bien à l'aise sur les grosses barres

Hdn a écrit:Mdr j'ai reconnu un passage de Soulfly-Jumpdafuckup à la fin, nostalgie ...
Super vidéo on voit que ça passe pile poil en forçant ce qu'il faut !

Je connais pas

Il me semble que je t'ai assisté une fois au développé haltères

SanKombin a écrit:

Yeut a écrit:Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180

C'est vrai que tu fais beaucoup de séries, moi qui pousse beaucoup moins lourd, je monte de 20 en 20. Mais bon c'est pas comparable lol. Je pense également que chacun réagit différemment, j'en connais qui se chauffent en faisant 10x60, puis 5x80, puis 2x100 pour travailler à 110/120. Ca doit être propre à chacun.

Yeut a écrit:5x5x155
Avec un petit lift bonus à la fin

Si tu passes 1x180 après ton 5x5, tu dois être entre 190 et 200 en 1RM là? non?

Tu n'as jamais eu de problème à cause de ton (suicide) grip?

Sérieux aucune idée sur mon max...

J'aime pas trop m'avancer là dessus car le max théorique...ça reste vraiment théorique . On est pas à l'abri de surprise en bien...ou en mal.

Je retesterais dans 1 mois environ pour évaluer mon niveau....


Jamais eu de problèmes avec le grip suicide...juste qq frayeurs à cause de type qui ne savent pas décrocher la barre.

je suis très pointilleurs quand il s'agit de me spot au bench...j'explique tout correctement et en détail et malgré ça il y en a toujours qui font n'importe quoi du style qui t'arrache la barre si tu peines juste un peu

Frayeurs car des types m'ont décrochés la barre avec les mains en suppination...comme si c'était un curl barre.
Ca a pour effet de faire rouler la barre dans la main...et comme y'a pas le lock du pouce

Mais sinon jamais reçu la barre sur le torse (heureusement)


En fait avant j'utilisais le grip normal mais en commençant à monter dans les poids ça me faisait mal aux poignets.
J'avais aussi tendance à "casser" le poignet en arrière...ce qui faisais que la barre se retrouvait pas dans l'axe de l'avant bras. ...et c'est pas bon...

Avec la prise suicide - aucun problème

Eazy-F a écrit:Il me semble que je t'ai assisté une fois au développé haltères

Haha sympa

D'ailleurs toujours pas vu depuis que tu m'avais dit que t'étais dans le même fitness.

Si tu me croises un de ces quatre, vient qu'on tape une discut'

Je t'ai souvent vu il me semble, et je croise Wydzz (sébastiao?) assez souvent.

La prochaine fois que je te vois je viens te serrer la pince.

J'en connais aussi des mauvais spotters, et ça a le don de "m'agacer".

Yeut a écrit:Avec la prise suicide - aucun problème

Ok je comprends mieux, aha.

Eazy-F a écrit:Je t'ai souvent vu il me semble, et je croise Wydzz (sébastiao?) assez souvent.

La prochaine fois que je te vois je viens te serrer la pince.

ha ok !

C'est un bon poto lui

Il est cool'

SanKombin a écrit:J'en connais aussi des mauvais spotters, et ça a le don de "m'agacer".

Yeut a écrit:Avec la prise suicide - aucun problème

Ok je comprends mieux, aha.

C'est tuant les mauvais spotters...

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent

Yeut a écrit:C'est tuant les mauvais spotters...

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent

J'te jure.. . le mieux c'est de s'entrainer avec la même personne de confiance
Enfin perso, moi, j'ai pris cette habitude de me faire parer par mon pote, il sait à quel moment il doit prendre la barre etc...

SanKombin a écrit:

Yeut a écrit:C'est tuant les mauvais spotters...

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent

J'te jure.. . le mieux c'est de s'entrainer avec la même personne de confiance
Enfin perso, moi, j'ai pris cette habitude de me faire parer par mon pote, il sait à quel moment il doit prendre la barre etc...

Idem !
J'ai 2-3 spotters officiels....les autres peuvent aller se gratter
C'est clair qu'il avoir qqn de confiance pour t'aider.

J'ai un pote quand je m'entrainais dans mon ancien fitness, il test un max. Le spotter c'est carrément barré après avoir décroché la barre

Bref^^

Juste 2 tophs...qui datent à fond !

Doit faire 3 ans !

Je devais être autour des 80kilos !

J'aimerais bien retrouver ce niveau de sèche ....mais avec ma masse actuelle

salut yeut!!!

en effet tu te brule avant l'effort ultime !!!! masi chapeau ca veu dire que tu vaut mieux que ca!!!!

essaye ca:
12x60 8x90 5x120 3x140 1x160 1x170 1x180
la tu fait un max a 185 voir plus faut que tu garde un maximum de jus pr ton max et toute la niak que ta en toi!!!! et bien inspiré a blog position barre haute , bloké, descendre lentement et poussé en soufflant !! la respiration est tres importante !!je parle peut etre pour rien mais ca peu servire pr dautre!!!

et surtout pas inspiré en descendent c pas si efficace!!! car qd on inspire position haute, on blok la respiration, on descend ca comprime les poumons et en bas qd on pousse on souffle en meme tps ca aide a etre explosif !!

voila ca va aider certaine personne surtt sur les derniere reps qd c dur c important de bien respiré de suivre chaque étape!!!

sinon top les 5x5x155 !!! chapo !!! moi jaimerai bien faire ca mais 150 ca serai top deja!!!

bonne continuation a toi !!!

javais pas fait gaff comment tu prenais la barre!! mais c risqué meme si il ne tes jamasi rien arrive encore!!! suffi d'un mauvais jour et la c apardonerai pas!!!!!
tien d'ailleur jme pose une question !!! je pense aps que en compete il accepterai cette prise!! enfin cil est pas la le pbm ^^

tu devrais changer dhabitude rien que pr ta securité!!! surtt avec des grosse charge comme ca !! ca pourrai meme te tuer !!! les parreur sont pas tjr a la hauteur surtt sil nes pas habituer de bossé avec toi!!!

a toute !!

Enorme à 80 kilos je trouve, bien sec et tout !

bodyman35 a écrit:salut yeut!!!

en effet tu te brule avant l'effort ultime !!!! masi chapeau ca veu dire que tu vaut mieux que ca!!!!

essaye ca:
12x60 8x90 5x120 3x140 1x160 1x170 1x180
la tu fait un max a 185 voir plus faut que tu garde un maximum de jus pr ton max et toute la niak que ta en toi!!!! et bien inspiré a blog position barre haute , bloké, descendre lentement et poussé en soufflant !! la respiration est tres importante !!je parle peut etre pour rien mais ca peu servire pr dautre!!!

et surtout pas inspiré en descendent c pas si efficace!!! car qd on inspire position haute, on blok la respiration, on descend ca comprime les poumons et en bas qd on pousse on souffle en meme tps ca aide a etre explosif !!

voila ca va aider certaine personne surtt sur les derniere reps qd c dur c important de bien respiré de suivre chaque étape!!!

sinon top les 5x5x155 !!! chapo !!! moi jaimerai bien faire ca mais 150 ca serai top deja!!!

bonne continuation a toi !!!

Ok merci !

je testerais ça dans 3-4 semaines lors de l'évaluation de mon niveau
J'pense tester direct 185 et si ça pass go à 190

J'verrais bien^^


edit : j'vais aussi me concentrer sur la respiration. C'est qqch auquel je fais absolument pas attention

bodyman35 a écrit:javais pas fait gaff comment tu prenais la barre!! mais c risqué meme si il ne tes jamasi rien arrive encore!!! suffi d'un mauvais jour et la c apardonerai pas!!!!!
tien d'ailleur jme pose une question !!! je pense aps que en compete il accepterai cette prise!! enfin cil est pas la le pbm ^^

tu devrais changer dhabitude rien que pr ta securité!!! surtt avec des grosse charge comme ca !! ca pourrai meme te tuer !!! les parreur sont pas tjr a la hauteur surtt sil nes pas habituer de bossé avec toi!!!

a toute !!

Ouaip c'est risqué c'est clair...

Malheureusement la prise me donnait d'horrible douleur aux poignets...pour ça que je suis passé à la prise suicide.

C'est comme le curl barre droite. Impossible à faire pour moi, ça me détruit totalement les poignets.

P'être un rapport.


Mais j'vais ressayer quand même la prise normale...surtout que depuis j'ai pas mal perfectionné ma technique

Sunshine a écrit:Enorme à 80 kilos je trouve, bien sec et tout !

Merci !

Je me préfère quand même à 90kilos même si je suis moins sec

dans ce cas la prend des bande au poignet !! moi je les utilise tout le temps au dc ca soulage vachement les poignet et ca les proteges!!!!

le danger de la prise suicide , c'est le fait que ça peut glisser ? j'utilise aussi cette prise au dcs , autrement ça me fait tres mal au poignet si ma prise est normale :/

Tu rends bien , bon physique

merci

jafaden a écrit:le danger de la prise suicide , c'est le fait que ça peut glisser ? j'utilise aussi cette prise au dcs , autrement ça me fait tres mal au poignet si ma prise est normale :/

Comme tu lockes pas la barre avec le pouce, t'as toujours un risque pour que la barre glisse et te tombes dessus...au mieux t'as rien...au pire ça te tue

bodyman35 a écrit:dans ce cas la prend des bande au poignet !! moi je les utilise tout le temps au dc ca soulage vachement les poignet et ca les proteges!!!!

J'vais test

Mais y'a d'autres exercices comme le close grip bench press où il m'est impossible d'avoir la prise normale....même avec une barre à 60kilos j'ai plus de poignets. Ca me fait une torsion de dingue

Alors qu'avec la prise suicide 0 prob

Je viens de faire une vidéo pour une série de close grip bench press !

Mon pc ne veut même pas lire ma carte SD

J'ai réeussi finalement


[dmotion]video/xp07mi_yeut-close-grip-bench-press-150_sport[/dmotion]

Comme indiqué dans le commentaire
c'est 150 kilos et non 155


pour les poids c'est 25-20-20 + barre 20 kilos

Super Yeut comme d'hab, une perf de dingue
C'est claire que la prise suicide c'est vachement dangereux, surtout vu les poids que tu manipules, 180kg qui te tombe dessus ça doit pas faire du bien

J'veux pousser autant, c'est quoi ton secret? .
Du closegrip à 150, comme si de rien était! et super propre en plus! La classe!

Rey Mysterio RM a écrit:Super Yeut comme d'hab, une perf de dingue
C'est claire que la prise suicide c'est vachement dangereux, surtout vu les poids que tu manipules, 180kg qui te tombe dessus ça doit pas faire du bien

Thanks

SanKombin a écrit:J'veux pousser autant, c'est quoi ton secret? .
Du closegrip à 150, comme si de rien était! et super propre en plus! La classe!

Rien de miraculeux...motivation et persévérance ! Avec un but à atteindre ^^

Bon après pour le couché, même si j'ai pas la morphologie idéale, j'ai toujours eu de la facilité.
Pecs, deltos et Tris c'est vraiment mes point forts

Demain !

Training Pec !
5x4x162.5 kilos au couché
Ca devrait passer sans trop de problèmes je pense...ou alors juste sur la dernière série.

Y'a qq semaines quand j'avais fait le 5x3x162.5 c'était passé relativement easy...enfin façon de parler.

Entre les séries je prends toujours une dizaine de minutes de repos.



Si j'suis pas trop mort j'ferais un peu aux haltères ! Avec p'être une vidéo avec ceux de 61 ^^

Training fini
J'vais monter la vidéo

Je viens de voir ton log, impressionnant, Une force de la nature?
T'es vidéos me choque ^^.
Quel est ton but? ton objectif? des série au DC a 200?
En tout cas bravo beau physique

Force de la nature je pense pas même si j'ai qq facilités avec la force...

Pour l'instant je veux juste passer la barre à 200

Dans qq années j'ai bien envie de me lancer dans le Power....en RAW et Drugs tested



Bon faut que je monte ma vidéo bench de hier^^

Vraiment impressionnant tes perfs ! Tu sembles tellement facile en plus.. Ca énerve lol
Bravo

Merci ! J'entraine pas mal la force donc ça monte (heureusement )

Là j'suis entrain de monter ma vidéo de lundi dernier.

Demain je tente 5x3x170
Ca va vraiment être ultra dur.
Déjà j'ai pas mal peiné la semaine dernière.

Ce qui me saoule c'est que là je vais enchaîner 6 nuits de boulot (00h00-10h00) donc ça va être chaud pour s'entrainer et bien récuperer....surtout que ma salle ferme à 21h

On verra bien...

Bon j'finis de monter ma vidéo et j'la fait péter ici

[dmotion]video/xp7t2q_yeut-bench-press-5x4x162-5_sport?start=1#from=embediframe[/dmotion]

bravo

Grosse perf, quelle force!
Bravo

Salut !

Ce matin au salon auto de Genève je suis passé à 2m de :

Arnold Schwarzenegger !

enorme ta video tjr aussi fort
met toi a la force competition de DC!!! ya moyen que tu face de tres bonne barre!!!

continue comme ca !! moi ca me motive

Je compte bien un jour mais dans 2,3 ans je pense...

Car avec mon école en septembre je vais devoir perdre pas mal de poids....partir sur un physique plus athlétique que force.

Faut toujours que je mette ma vidéo du 5x3x170


J'ai fait un training de merde avant
J'voulais partir sur du 5x5x162.5

Je me suis un peu niqué le coude gauche Jeudi en faisant du Dev Militaire (haltère de 56 - première fois que je testais ). Après coup j'me suis dit purée je suis con d'avoir fait ça.

Ca me tire à fond dans le coude gauche. J'arrive pas à pousser correctement
J'ai fait
4x162.5
5x162.5
2x170
stop la barre car vraiment pas agréable


Après haltères (ça me tendait pas le coude)
Jusqu'à haltère de 61
Une série de 8 et une de 7 reps

J'pense je vais prendre du repos jusqu'à lundi prochain avec mon coude.
Juste faire les jambes comme d'hab et peut être un peu le dos en light.


Je réclame votre aide par contre
Et peut être plus particulièrement à toi Bodyman puisque tu es un Power.

J'arrive au bout avec le training Casabianca.
J'ai déjà extrapolé 3 semaines mais là je vais pas continuer car ça commence à devenir trop hardcore et pas envie de me défoncer ou de me blesser( théorie j'dois faire 5x5x162.5, 5x4x170 et 5x3x177.5 )


je pense avoir un max théorique à 185-190kilos

Je me demande quel training je pourrais faire pendant encore 4-6 semaines pour tenter de faire les 200.

Sérieux j'ai aucune idée de ce que je pourrais faire.
Je préfère garder 1 training Pec par semaine + une autre séance avec style Close grip, dips, Dev militaire etc...
Le dernier training que j'ai fait c'était 5x3x170

Ca fait beaucoup de repets quand même (enfin que 15 mais c'est 170 quoi...)


Donc si y'a des idées je suis preneur !

merci d'avance