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Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
16/07/2011 15h51par Dämonen
Merci!
La dernière fois, on m'a dit de me mettre un peu plus de face pour le cage XD Par rapport à ma photo d'avatar
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
16/07/2011 15h53par Dämonen
Silver a écrit:Bah voilà, un double biceps ça rend quand même mieux
Pour le cage, [...] et que tu sorte + les pecs aussi
Dis plutôt la poitrine XD J'ai pas de pecs!!
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
20/07/2011 17h50par Crazy Duck
La photo du double biceps est pas mal effectivement
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2011 18h57par Dämonen
Merci, je ne pensais pas qu'elle aurait tant de succès Oo' ..
Je vais poster d'autres photos..
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2011 19h36par Crazy Duck
Eh bien, nous allons analyser ça alors
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2011 19h39par Dämonen
J'ai un problème de vidéos XD
(Et là, je dois préparer la bouffe!! Je m'occupe de ça plus tard)
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2011 22h25par Dämonen
Voilà mes nouvelles photos de mon dos..
- mon dos..
Avant de commencer mes entrainnements, je ne connaissais même pas l'existance de petit et du grand rond dans mon dos!! XD A vous les coms
(soyez pas trop méchants, hein)
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2011 23h05par Crazy Duck
Il faudrait que tu fasse la même pose avec autre chose qu'un jeans Dämonen, afin de ne pas trop serrer la taille! Même si on est d'accord que tu n'es pas "grasse"
On distingue quelques muscles quand même. Je vais dire : pas trop mal pour une fille dans l'ensemble
Sinon, essai peut-être d'affiner d'avantage la taille
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 09h19par bodyman35
bien les photos ;o)
pas mal le dos !!!!! ya du muscles !!!
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 15h34par Liz
Ouais ouais les muscles sont là, beau dos !
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 15h43par Dämonen
Merci tout le monde
J'essaie désespérément de perdre de la taille... =/ Mais j'y arrive pas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(oui, j'aurai pu poser nue
)
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 15h49par Crazy Duck
Ta diète est posté quelque part Dämonen?
Poser nue puis couper la photo aux même endroit ou un peu plus haut, cela ne dérangera en rien sur le site je pense! Et en plus, ça ne serrera pas la taille
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 16h05par Dämonen
Ma diète.. Et bien disons que rien n'est très strict dans les dosages,mais je fais surtout attention aux aliments. Je te donne un ordre d'idée.
P'tit dèj' (5h20)
1bol de lait écrémé
30g de flocons d'avoine
2 kiwis ou 1 orange
2oeufs au plat
(4 pruneaux d'agen pour le transit)
Pause (10h00)
200g de fromage blanc
Midi (12h30)
80g de féculant (pate, riz ou purée)
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté
100g de fromage blanc
Quelques fruits (cerise ou pruneau pour le transit)
Post training
2 blancs d'oeuf cuits
Dîner (20h20)
Cudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon
200g de fromage blanc
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 16h13par Dämonen
Je vais m'imposer un cahier de diète pour voir si je la respect vraiment. Que je marque ABSOLUMENT TOUT ce que je mange. Même les gâteaux auquels je ne peux résister
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 16h33par bodyman35
ca rigole pas icic avec la diete !!!!!
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 16h44par Dämonen
RÉVISION DE MA DIETE PAR RiMa....
-T'es vachement bas en flocons d'avoine le matin.
-Préfère l'eau, plutot que le lait pour les flocons d'avoine.
-Ok pour les 2 oeufs
-Vire les pruneaux d'agens, (sucres simples du fructose, c'est pourri).
Pour la pause, 200g de fromage blanc, essaye de la faire vers 9h00.
Pour le midi, Vire les pruneaux.
Enlève le fromage blanc, car t'as déja de la viande.
tu pourrais passer a 60g de flocons d'avoine le matin, et 50g de pâtes à midi.
Prends une colaltion vers 15-16h00, avec du fromage blanc, 200g.
Pour le post-trainin, c'est 2 oeufs, pas 2 blanc, mais 2 oeufs, il faut les jaune. Au pire, fais les durs, tu les mets dans un tupperware, et tu les manges direct aprés ta séance.
Dans ton diné du soir, rajoute des glucides pâtes/riz, a petite dose 50g.
Et les 200g de fromage blanc du soir, mange les avant de te coucher
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 16h47par Crazy Duck
Comme RiMa sauf que je supprimerais les flocons le matin pour virer un peu de taille
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 19h35par Dämonen
Tu veux que je meure de faim aussi..?
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 19h44par Crazy Duck
Bah non, mais bon, au régime, les glucides le matin servent à rien pour moi
Mais ce n'est que mon avis
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 19h52par Dämonen
D'accord, mais le matin, il faut que je mange. Je travaille à l'usine, c'est physique. Je déjeune à 5h20. Après, la pause où j'ai le temps de grignotter un truc n'est qu'à 10h. Puis, je peux manger à 12h30.. Déjà actuellement, je meure de faim à 10h et 12h30.......
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h07par Crazy Duck
Dämonen a écrit:D'accord, mais le matin, il faut que je mange. Je travaille à l'usine, c'est physique....
Etudie le train de vie et les régimes des membres ici. C'est déjà dur de perdre les poignée pour nous les mecs, pour vous les filles, c'est encore plus dur!
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h09par Dämonen
Je vais me faire faire une liposution XD !!!! Je veux bien faire tous les efforts du monde, mais je veux pas claquer..
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h12par Crazy Duck
C'est dur les 3 premiers jours, après tu t'habitues facilement
Si tu ne manque de rien autour de l'entraînement, ça passe
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h14par Dämonen
Okay..Aide moi
Dis moi tout.
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h25par Crazy Duck
Pour faire simple :
Avant : glucides à IG lent-modéré + protéines
Pendant : glucide à IG élevé
Après : glucides à IG modéré + protéines
C'est du basique
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h28par Dämonen
C'est peut-être simple pour toi,mais moi je ne comprends absoluement rien.. Pendant quoi? IG?
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 20h57par Crazy Duck
Pour reprendre tout ça, juste besoin d'une info :
A quel heure ton training et ta fin de training?
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h00par Dämonen
Ca dépend des jours.. Lundi de 17h à 18h environs
Le Mardi/Jeudi 16h - 17h30
Samedi je peux y aller le matin comme l'aprèm.....
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h03par Dämonen
Re-re-re tentative de biceps cage..
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h27par Crazy Duck
Voilà comment je ferais (ce n'est qu'à titre d'indication, je précise
)
En bordeaux, les modifications P'tit dèj' (5h20)2 kiwis ou 1 orange
2 oeufs au plat
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'à 10h)Pause (10h00)200g de fromage blanc
(protéine qui te feront patienter jusqu'au prétraining)Finir le repas 1h max avant l'entrainement (pré-training)80g de féculant (pate, riz ou purée)
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté
Training
Je crois que tu n'as pas de compléments alimentaires, alors met au moins du sucre dans ton eau (au moins 0.5g/kg de PDC/heure)Post training
2 oeufsCommencer le repas 45min/1h maximum après le training
80g de féculentsCudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon
Au Couché
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au lendemain matin)
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h31par Dämonen
Finir le repas 1h avant??? Mais j'ai des horaires de taff moi.. Je peux pas bouffer quand je veux ^^
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h34par Crazy Duck
Faut te préparer un tuperware
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h44par Dämonen
Je me prépare un tuperware tous les jours.. Mais 1h avant c'est pas possible
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 21h59par Crazy Duck
Dans ce cas là :
P'tit dèj' (5h20)
2 kiwis ou 1 orange
2 oeufs au plat
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'à 10h)
Pause (10h00)
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au prétraining)
Midi
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté
PréTraining
Blanc de dinde (C'est vite mangé)
Training
Je crois que tu n'as pas de compléments alimentaires, alors met au moins du sucre dans ton eau (au moins 0.5g/kg de PDC/heure)
Post training
2 oeufs
Commencer le repas 45min/1h maximum après le training
100g de féculents
Cudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon
Au Couché
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au lendemain matin)[/quote]
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 22h07par Anthony M.
putain c'est bas en glucides là
, en 1 semaine craquage, il me semble que tu bosses à l'usine et t'a l'air de donner au training, je rajouterais à bouffer matin et avant l'entrainement
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2011 22h17par Crazy Duck
En glucide, je ne pense pas non, si elle veut perdre du gras, ya pas 36 moyens non plus....
Par contre c'est bas en lipide. Je rajouterai 20g d'huile le midi + des amandes, noisette ou autre à la collation de 10h
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2011 01h49par Seph
Moi je perdrais pas de poids.
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2011 08h22par Dämonen
C'est quoi le calcule de l'eau sucrée? Je pèse 54.8 kg (tout frais de ce matin
)
A la rentrée, je serai de retour à l'école. J'aurai moins d'activité physique, et je serai forcée de manger ce qu'il y a dans mon assiette à la cantine.... C-à-d
GRASPar contre, je me metterai surement aux compléments alimentaires (On verra avec mes payes de cet été)
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2011 08h41par Crazy Duck
0,5g/kg de PDC ça fait : 0,5g de sucre X 54.8 à mettre dans ton eau. On va dire que c'est la quantité à ingérer par heure de training.
Dit à tes parents d'arrêter de payer la cantine et fait des tupperwares! Ca ne t’empêche pas de manger avec les autres!
Et claque pas tout dans les compléments non plus
Re: Dämonen's Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2011 08h43par Dämonen
Je suis à l'internat à 80km de chez mes parents.. J'ai pas de frigot sur place xD Donc pas le choix pour la bouffe