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Merci de la précision, j'allais te poser la question . Et tu ne peux pas mettre tes jambes de part en part du banc?

pareil en fait, je suis trop petit non sérieux ce banc de chez decathlon est sacrément haut et puis au final je m'y suis fait et je ne fais mes series que pieds sur le banc mais c'est vrai que l'été dernier j'avais pris quelques semaines d'abonnement dans une salle sur montpellier avec du vrai banc de developpé couché et on est quand meme plus stable pieds au sol.

putain ça fait plaisir de revoir tes post!! tu devrai poster plus souvent!!

enorme perf avec un materiel rudimentaire....il me fait tjrs aussi peur ce banc!
tu devrai investir ds du bon matos je suis sur que tu peu aller encore plus loin mec!!

sinon niveau training en ce moment ça donne quoi? si t'as le temps de poster ta routine ça saurait vraiment bien
et quels sont tes objectif??

bon courage mec!

Belle perf surtout pied banc Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon J'ai un pote qu'en a plié un

Sacrée motivation vu les conditions

thibaut a écrit:Belle perf surtout pied banc Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon J'ai un pote qu'en a plié un

C'est claire que la perf et superbe surtout avec les pieds sur le banc, pour le banc décathlon je suis d'accord avec toi, les chandelles bougent à mort, au lycée il y a en a un je flippe à chaque fois que je repose la barre

thibaut a écrit:Belle perf surtout pied banc Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon J'ai un pote qu'en a plié un

c'est plus a l'epoque que je me faisais peur en squat a presque 200 kilos sur une barre decathlon et repose barre RBR500 (si ma mémoire est bonne)

Celui ci honnettement hors mis la hauteur il est assez stable. les reposes barres sont ceux que ma soeur m'a donné, ils ont 20ans. L'avantage c'est qu'ils passent sous le lit tout démonté.

Super la perf

Pourquoi tu te fabriques pas une sorte de petit tabouret pour poser tes pieds ? Mais bon vu que tu t'es habitué .. Sinon bien joué pour la perf!

Vidéo du jour curl barre ez à 56 kg, ça n'est pas mon max mais la forme n'était pas à son apogée aujourd'hui. Pour le mouvement de balancier, je ne courbe pas du tout le dos c'est bien pour cela qu'avec le poids de la barre mon corps part en avant mais je garde le dos droit

[youtube]TFKVBRbz4BA&feature=youtu.be[/youtube]

Le mouvement est trés correct

Bonne perf et bon mouvement oui

Le DC et le curl sont propres, perso le balancier ne me choque pas.
Pour plus de stabilité au DC, tu pourrais ajouter un step sous le banc de façon à pouvoir poser tes pieds et bénéficier d'un meilleur appui quoique ça n'a pas l'air de te gêner tant que ça. Grosses perfs en tout cas!

Encore merci pour les encouragements et les commentaires pour le step c'est une bonne idée. Après c'est comme tu le dis, j'ai pris l'habitude et ca n'est plus trop cela qui me derange, je pousserai peut etre pas plus les pieds au sol . C'est comme ma prise sur la barre qui est apparement serré (mon beau frere pas beaucoup plus grand prend 20 cms de plus d'ecartement), j'ai essayé plus large et je ne me sens pas plus a l'aise et comme l'habitude de cet ecartement s'est un peu "inscrit musculairement" en moi je préfère garder cet écartement.

Je pense que les prochaines vidéos seront du développé militaire et du barre front Ez.

Bonne nuit à tous

Bonne perf et en plus bien massif de dos !

bonne perf

Cela faisait un bail que je n avais pas looké tes vid. ca c est un curl!!!!

Vidéo à la volée durant mon entrainement épaules, je pensais pas faire de vidéo aujourd'hui car en ce moment je suis un peu HS, ayant fait 15 x 60 kg puis 14 x 70 kg avec un joli mouvement, je me suis dit que je pouvais réaliser la vidéo de ma dernière série mais bon le mouvement et en l’occurrence la position du dos n'est pas super j'ai voulu faire un max de reps au détriment du mouvement et ça se ressent , par contre je précise que la barre redescend jusqu'en haut des pecs je ne m'arrête pas avant.

[youtube]DLPUqx7x8Nw&feature=youtu.be[/youtube]

J avais exactement al même position au dvp mili.. c est pour cela qu j ai arrêté, avant qu il m arrive une merde, mais bon y a rien de choquant on plus de la sorte le dos plie moins quand on projette en avant.

pour ma part c'est le developpé nuque barre qui a été la cause de certaines blessures, en developpé militaire pas encore, je passerai ma barre à 80 kg au prochain entrainement et avec ceinture tout de meme

helloo,

Ce matin j'ai tenté ma barre à 60 kgs en curl, donc j'ai passé 7 reps avec une dernière rep un peu tiré par les cheveux mais bon je suis content quand même, la forme revient j'avais tapé une semaine durant laquelle j'étais un peu vanné à cause du boulot.

[youtube]4Akn7A08V7U&feature=youtu.be[/youtube]

Un curl bien propre , bravo

Même la 7ème je la trouve assez propre mec ! GG

ouep super perfs

Salut le fonteux

Tes videos doivent en motiver plus d'un, en tout cas c est mon cas, continue d envoyer du lourd

belle perf!!!

Très propre le mvt ! Bravo super dad

Très propre, grosse perf, bravo
Et le t-shirt

J'adore surtout avec ton ptit bout de chou derriere qui tape son lit

Salut je viens de regarder tes vidéos super tes perfs !! Bravo

Merci à tous, ca fait toujours plaisir vos commentaires pour mon petit il est banni pour tout ce qui est exo lourd, sinon traction il est present, les bras il sait que quand papa dit "papa fait sa serie" il faut s'asseoir et plus bouger et croyez moi jamais il ne se leve tant que j'ai pas fini il a meme son fauteuil au fond de la chambre pour admirer son papa lol Pour ce qui est des pompes que je fais en general apres chaque seance pecs ou dos ou epaules il se met sur mon dos ca l'eclate et il s'accroche bien en gardant bien l'equilibre ca me fait plus de 13 kilos sur le dos c'est tout ça en plus et on se marre bien

Oui c'est clair, mon fils fait pareil. En plus plus il grandi et plus tu progresses (j espere juste qu'il ne fera pas 110kg lol)

Salut Snake. Tes performances me foutent sur le cul. Une petit question concernant le développé militaire. Tu es devenu fort en bossant sur des répétitions élevées ou plutôt en bossant vers du 6 reps comme c'est souvent préconisé pour prendre de la force.
(je sens que tu va me dire les deux )

hello Clint E. pour répondre à ta question en fait je fais tres rarement des series ou je tape moins de 8 reps que cela soit en dev militaire (moyenne des series 10 reps le plus souvent) comme pour le developpé couché ou je vais rarement en dessous de 7 / 8 reps pour les series les plus lourdes, ca n'est pas par stratégie musculaire a la base que je fais cela mais plus parce que je n'ai jamais personne pour m'assurer. Apres je change de style d'entrainement quasiment toutes les 2 seances, parait il qu'il faut surprendre le muscle pour progresser et bien grace a cela ils sont surpris a chaque entrainement

maj bientot de mes videos apres un 10 x 56 kg plutot propre

Merci pour ta réponse.

10 x 120 kilos aujourd'hui

[youtube]V8QJNVsuBdM&feature=youtu.be[/youtube]

Belle perf

Je te l avais dit que ça passerait a la prochaine séance

A ton tour troupe d'elite ! Arraches tout

Au final, j'ai pu enchainer un 8x 120kg derriere. Prochain objectif 5 x 140 kg 8 x 130 kg et 25 x 100. ya encore du boulot c'est sur