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super

Bras de folie

Ouep vraiment bien les bras !
Par contre, vu que tu as bras/epaules en points forts, j'imagine que tu dois un peu plus galérer niveau poitrine non ?

Good job en tout cas

Hello tout le monde ^^ après un loooong temps mort sur le forum je me décide à donner un peu des nouvelles

j'étais au fibo cette année et j'ai croisé un ou deux costauds en SP j'ai aussi rencontré les très connus M Gundill et M Delavier, rudy il ne manque plus que toi

Bref me voici à 5semaines de sèche et une petite photo d'illustration je continue pendant encore 1 ou 2 semaines avant de progressivement retourner à ma maintenance

Belle progression !!
J'ai vu que tu as un biceps court mais que t es bras sont bien galbé et massif, tu fais quel exo stp?

Super propre, jolie proportion, au top!

Matt67 a écrit: après un loooong temps mort sur le forum

C'est un euphémisme

Ça rend good job

merci à tous,

guigs : curl incliné 3 séries et beaucoup de brachial pour compenser

D'accord je te remercie ! Et juste pour savoir tu l'incline a combien le banc? car j'ai un valgus et je sais pas si ca joue un role la dedans mais j'ai du mal au curl incliné a faire le mouvement
merci

Normalement avec les haltères ça devrait te poser moins de problème. Plus le banc est incliné plus tu étires, mais à partir d'un point c'est craignos, 45% et à partir de là teste plusieurs inclinaison proches pour voir laquelle te convient le mieux.

Ca claque

Les bras sont particulièrement top !

Toujours au top ici

Énorme ! Très bon physique

Impressionnant en si peu de temps.
Comme quoi on est vraiment pas tous égaux génétiquement...
Bravo pour ton travail

Bonsoir à tous, début de 2 semaines de cétogène depuis ce matin

Me voici à 7 semaines de régime :






c'était le samedi matin... 42,5 de bras, le soir même gros rebond /cheat meal et le dimanche matin poof +43cm

Sacrée masse

4 ans d'entrainement !!! Et beh tu as pas perdu de temps toi, superbe physique

Merci à vous mais normalement la cétogene devrait me faire rendre mieux

Total calorique du lundi au vendredi : 2376
proteine : 3,2gr/kg pdc
lipide : 1,8gr/kg pdc

total glucide journalier : 36gr ( en esperant que ça ne soit pas trop )

je vous tiendrais au courant

Vraiment un physique énorme!!
Ca donne quoi niveau perfs?

Tu veux savoir mes perfs de quels exos ? ^^

au Developpe couché je suis a 15@100kg en complet et 20@100kg en partiel BAS

Boom

Impresionnant!!

Enorme

Tu donnes envies de couper un peu l'orgie de bouffe pour s'affûter un peu

Matt67 a écrit:Tu veux savoir mes perfs de quels exos ? ^^

au Developpe couché je suis a 15@100kg en complet et 20@100kg en partiel BAS

Pas mal

Dead et squat ça donne quoi?

Enorme quand on voit d'où t'es parti il y à 4 ans, ça envoie du lourd !

Whaou super physique

Oh my god pour seulement 4 ans t'es monstrueux !

je vais revenir progressivement à ma maintenance, j'ai décidé d'en rester la pour cette année car visuellement cela me convient ^^

Je pense que ça conviendrait à tout le monde ! Bon boulot

Superbe évolution ton physique est comme je les aime tres homogene bravo continu comme ça ;-)

cela me convient ^^

Ah bon ?

Physique au top en tout cas !

Au top .

GodOfWar a écrit:Je pense que ça conviendrait à tout le monde ! Bon boulot

Oui surtout en si peu d'années d'entrainement