Forums SuperPhysique

Salut à tous.

Je creer un post photos / vidéos pour avoir des conseils d'executions, avis sur ma progression, etc
Petite présentation : 18 ans
+/- 1m 92
78kgs

1 an et demi en salle mais régression l'été dernier car je ne m'entrainais moins régulierement.

J'ai commencé à 69kgs pour la même taille...

J'upload quelques photos d'avant et de maintenant (il y à quelques mois déjà) et aussi des vidéos.





Maintenant :







DC d'il y a 1 semaine, à 70kgs.

[youtube]wg_uYgOTQ1Y&feature=player_embedded[/youtube]


Je rependrai des photos plus récentes

EDIT : photos ok.

Y'a plus qu'à pousser !!

Ah ouai grave

Vidéos de DC et oiseau.
Je met les vidéos en lien direct car je n'arrive pas à les mettre direct sur la page du topic...

DC à 76kgs :

J'en chie sur la dernière repet'


Oiseau :

Je sais pas si je suis dans le bon pour le mouvement de l'oiseau ... dites moi

Tu as pas géré pour les vidéos.

Problème dans les liens.

Jviens d'éditer en mettant le lien Youtube car j'y arrive pas en les mettant directement...

J'ai édité ton message pour rendre les vidéos visibles directement.

Merci beaucoup Elsabre

Ca monte !

Ouai, et ça motive

vidéo de curl incliné : 14kgs

La même chose à 30 kg et il y aura du bras.

Au curl incliné, il t'en reste sous le coude pourquoi tu t'arrête ?

@ Rudy : Ouai, j'ai de la marge

@ sebinou : c'est à dire ? Tu veux dire que j'pourrais péter une repet' de plus ?

Ouais tu pouvais encore en faire 1 ou 2. Tu ne rest-pause jamais avec les haltères sur la poitrine ?

En fait maintenant que tu le dis, je ne fais jamais de rest pause sauf au squat

Fait des rest pause, tu progresseras mieux avec en terme de volume et de force

Ouai j'y penserai à la prochaine séance (demain )

Quelques vidéos du training d'aujourd'hui.

Barre au front :

Dips :

Et la je me suis positionné de telle sorte à essayer de reproduire le mouvement du rowing barre, mais à la poulie.
Comme j'ai une scoliose, j'ai du mal avec le rowing barre, ca force trop sur les lombaires...

Faut que tu cambres plus et que tu bouges mieux les épaules au dos !! :-)

Merci pour les conseils, les épaules, plus les ramener en arrière en fait non ?

Oui :-)

les dips sur les sieges de vélo

Ca ne te ruine pas les poignets sur les selles de velo ?

Perso, c'est un coup à aller me racheter deux poignets

je pense déjà que c'est mieux que sur des tréteaux en bois qui se casse tous le temps la gueule

Ahah, il suffit de fixer une planche en dessous, et ça passe nickel .

Ba j'ai rien d'autre pour les dips
Je sais que ca fait un peu gros blaieau

Moins blaireau que le beauf qui ne fait pas de sport avec un BF de 40%

ça c'est sur

Sinon ouai ca me nique un peu les poignets mais bon, faut savoir ce qu'on veut

pense a bien sortir le poitrine le plus possible quand tu tire a la poulie pour le dos ainsi que tendre le plus possible les bras pour bien étirer le dos.

j'ai éditer pour re formuler ma phrase car elle voulais rien dire lol

Ok ca roule !

J'aurais une question, à propos du gainage pour les abdos, on travaille sous quel format ? Séries de combien de tps (échec ?), temps de repos, etc

Merci

Je me le demande moi aussi, pour l'instant, je fais 3*3 min avec 45 sec de repos entre chaque série, mais franchement ça devient vite soulant, d'autant qu'à part me brûler les épaules/triceps à mort, ça me fait pas grand chose .

De même pour moi, comme Alain je ne sens pas spécialement les abdos lors du gainage...

Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^

Vous forcez la contraction des abdos?

Alexis.R a écrit:Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^

Moi aussi, mais justement je les fais plus pour les lombaires que pour les abdos .

Seph a écrit:Vous forcez la contraction des abdos?

Pratiquement impossible pour moi, en fait je vois même pas comment c'est faisable, vu que les abdos sont étirés ? Essaye de contracter ton biceps las bras tendus, c'est pas possible quoi...

J'arrive à faire les deux moi.

C'est bizarre cette histoire, il nous faut l'avis d'Alban je dirais.