Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 11/08/2011 23h26alain954 a écrit:Un peu en retard, mais c'est vrai que les photos sont pas mal, ça progresse, bien sec, et de jolies veines sur les avant-bras.
Merci alain !
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Alexis.R : Photos et Vidéos
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Posté: 11/08/2011 23h26Merci alain !
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 16h00Ben parce que je vois des séries pas identiques.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 18h55Et t'en penses quoi ? Je devrais faire le même nb de repet' à chaque séries ?
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 19h10Ben ouais. 
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 19h12Format fixe pour la masse
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 19h20Ba ouai mais si jpeux taper plus de repet' ? C'est dommage ..
Dsl je maitrise vraiment pas la relation : nombre de repet' / poids
Dsl je maitrise vraiment pas la relation : nombre de repet' / poids
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 19h23Si tu peux taper plus de répétition, c'est pas normal de ne perdre qu'une reps entre chaque série alors
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 19h29En gros, à une séance ou je fais mon DC, faudrais que je fasse 9 repet' à chaque séries. Et la semaine d'apres j'essaie de faire que des séries de 10 ? (format fixe).
Parce qu'a l'heure actuelles, à chaque séries DC (j'garde le DC comme exemple) j'augmente le poids, donc forcément je perds des repet'.
Parce qu'a l'heure actuelles, à chaque séries DC (j'garde le DC comme exemple) j'augmente le poids, donc forcément je perds des repet'.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 20h50Voila, ce serait mieux par exemple
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 12/08/2011 20h52Ok, ben je vais corriger ça alors =)
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 15/08/2011 17h55J'ai donc mis ces conseils à éxécution aujourd'hui avec mon training pec/épaules.
Voila le détail
DC : 4x10 à 64kgs
Dips : 4x10 à PDC + 7kgs
EC : 3x10 à 18kgs
EL : 4x9 à 9kgs
Et après j'ai fais les abdos pcq j'étais séché
Donc : 4x10 extensions latérales.
3x gainage.
Sensations : j'ai congestionné assez rapidement avec le DC sous ce format.
Voila le détail
DC : 4x10 à 64kgs
Dips : 4x10 à PDC + 7kgs
EC : 3x10 à 18kgs
EL : 4x9 à 9kgs
Et après j'ai fais les abdos pcq j'étais séché
Donc : 4x10 extensions latérales.
3x gainage.
Sensations : j'ai congestionné assez rapidement avec le DC sous ce format.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 15/08/2011 18h00Et même pas fatigué en fin de séance 
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 15/08/2011 18h10Ah si, j'ai pas dis le contraire
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 17/08/2011 18h23Training biceps/jambes today !
Ca faisait 1 mois et demi que j'avais pas taffé les jambes (pas la possibilité). C'était dur vers la fin mais c'est ça qu'est bon
Ca faisait 1 mois et demi que j'avais pas taffé les jambes (pas la possibilité). C'était dur vers la fin mais c'est ça qu'est bon
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 17/08/2011 19h43Demain, t'es cuit !
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 18/08/2011 10h50Je confirme
Méga courbat' aux cuissots et au cul
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 29/08/2011 19h47Salut les gars (et filles) , voila 2 vidéos du training d'aujourd'hui.
D'abord DC : 12 à 64kgs c'était la 3eme série.
Ensuite EC 11 à 18kgs mais seules 7 sont sur la vidéo (plus de mémoire) donc j'suis blasé mais bon...2eme série.
A la fin de la 4eme série de DC, j'était CRA-ME ! Mes triceps ils suivaient plus là.
D'abord DC : 12 à 64kgs c'était la 3eme série.
Ensuite EC 11 à 18kgs mais seules 7 sont sur la vidéo (plus de mémoire) donc j'suis blasé mais bon...2eme série.
A la fin de la 4eme série de DC, j'était CRA-ME ! Mes triceps ils suivaient plus là.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 29/08/2011 20h00T'avais oublié d'enlever le "="
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 29/08/2011 20h58Ah merde, merci Rudy
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 11h19Pas mal, belle progression depuis tes débuts.
Super condition physique et belle qualité musculaire.
Pas évident de remplir quand on est aussi grand, bravo pour les efforts et la persévérance.
Super condition physique et belle qualité musculaire.
Pas évident de remplir quand on est aussi grand, bravo pour les efforts et la persévérance.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 11h21Je vois que t'es quand même passé
Merci
Merci
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 11h40Je pense qu'avec Rudy vous avez plus ou moins le même morphotype donc je te souhaite d'avoir la même progression que lui à l'avenir.
L'essentiel est de rester motivé et d'être patient car le muscle ça se construit lentement.
En tout cas, t'as une super qualité musculaire, j'aimerai bien être aussi sec que toi
L'essentiel est de rester motivé et d'être patient car le muscle ça se construit lentement.
En tout cas, t'as une super qualité musculaire, j'aimerai bien être aussi sec que toi
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 14h16On est similaire pour la taille mais après... ^^
Là j'ai très hate de remanger en masse (j'suis chez papa maman en attendant de reprendre la fac^^) parce que je crois que jvais bien progresser ! J'ai gagné en force alors que j'ai perdu du poids.
Là j'ai très hate de remanger en masse (j'suis chez papa maman en attendant de reprendre la fac^^) parce que je crois que jvais bien progresser ! J'ai gagné en force alors que j'ai perdu du poids.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 21h30Petite vidéo de curl barre de today.
On voit bien les 0 pecs quand je suis de profil
Le truc bizarre sous le débardeur entre les 2 pecs c'est le cable d'écouteurs, pas un os chelou hein ^^
On voit bien les 0 pecs quand je suis de profil
Le truc bizarre sous le débardeur entre les 2 pecs c'est le cable d'écouteurs, pas un os chelou hein ^^
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 22h53
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 22h54Putain mais qu'est ce que je branle en ce moment avec les codes là ? Relou.. ^^
EDIT : c'est javais un crochet en trop ^^
Merci quand même Poison
EDIT : c'est javais un crochet en trop ^^
Merci quand même Poison
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h05Bien Le C barre, le mouvement est propre
Te plein pas de pas avoir de pecs de profile, moi ça me fais des bbobs, beaucoup de pecs en bas et rien en haut
Te plein pas de pas avoir de pecs de profile, moi ça me fais des bbobs, beaucoup de pecs en bas et rien en haut
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h31L'exécution est bien oui
Moi aussi de profil j'ai zéros pecs...
Moi aussi de profil j'ai zéros pecs...
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h43Rey Mysterio RM a écrit:Bien Le C barre, le mouvement est propre
Te plein pas de pas avoir de pecs de profile, moi ça me fais des bbobs, beaucoup de pecs en bas et rien en haut
Pareil
Sinon bon Curl Alexis, bonne exécution
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 13h46Merci les gars =)
Sinon pour cette histoire de pecs, ouai faut déjà avoir des gros steack pour que ça look bien de profil
Sinon pour cette histoire de pecs, ouai faut déjà avoir des gros steack pour que ça look bien de profil
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 14h08Alex aussi t'es parti avec 0 pec quand on regarde les 1ères photos, ça doit être ton gros point faible.
Là tu as gagner pas mal de volume depuis.
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 19h31Ouai j'avoue je suis partis de super loin ^^
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 21h03Petite photo d'un après midi basket avec des potes.
Vidéo d'un 3 points en bonus
Vidéo d'un 3 points en bonus
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 22h10Il part pas bien vite ton shoot
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 22h13Tu shoot tout le temps comme ça? C'est à dire sans pratiquement pousser sur les jambes? Ni jump shot?
Tu joue en club ou en street?
Tu joue en club ou en street?
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 00h14Jme sers pas beaucoup de jambes non =)
Ba je joue rarement là c'était avec des potes peperre en mode street (meme si c'était en salle lol). Sinon même si on me dis souvent que je devrais jouer en club (vu ma taille ^^) je sais pas, trop strict en club, jprefère en street, calé où on se prend pas le choux si y'a reprise de drible ou quoi
Ba je joue rarement là c'était avec des potes peperre en mode street (meme si c'était en salle lol). Sinon même si on me dis souvent que je devrais jouer en club (vu ma taille ^^) je sais pas, trop strict en club, jprefère en street, calé où on se prend pas le choux si y'a reprise de drible ou quoi
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 10h35D'acc
Mais si tu sautes pas tu risques de te faire contrer beaucoup plus facilement
C'est pareil pour moi je joue en street, plus cool et beaucoup mieux je trouve au niveau des dribbles et tout, t'as pas les contraintes d'un club quoi
Mais si tu sautes pas tu risques de te faire contrer beaucoup plus facilement
C'est pareil pour moi je joue en street, plus cool et beaucoup mieux je trouve au niveau des dribbles et tout, t'as pas les contraintes d'un club quoi
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 10h51Ah ouai c'est sùr.
Oui voila, trop de contraintes en club
Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 21h44Dit moi Alexis pour les pecs tu fait du DC complet ou partiel ? Parceque vu la longueur de tes bras tu gagnerais pas à faire du partiel lourd ? Je dit sa car j' ai fait du complet pendant 2 ans et j' avais jamais de ressentis quoique ce soit comme sa et javais toujours des courbatures à la jonction pecs bras donc en gros je me déglinguai le tendons Donc je me demandais quel est ton ressenti sur cet exo pour toi ?
Donc je me demandais quel est ton ressenti sur cet exo pour toi ?Re: Alexis.R's Photos et Vidéos
Posté: 03/09/2011 13h07Je fais déjà du partiel haut, je descend jusqu'a un peu plus que la parallèle =)
Je congestionne plutôt bien depuis que je fais en format fixe (depuis 3 semaines) et v'la les courbatures le lendemain
Donc là j'attends de bien remanger à fond et j'pense ça devrait bien prendre
Je congestionne plutôt bien depuis que je fais en format fixe (depuis 3 semaines) et v'la les courbatures le lendemain
Donc là j'attends de bien remanger à fond et j'pense ça devrait bien prendre