Forums SuperPhysique

Il est venu le temps pour moi de me présenter. Donc voila, je m'appelle Loris, j'ai 16 ans, j'ai commencer à pratiquer la musculation il y a 6 mois donc je suis débutant. Je lis le site depuis un peu plus de 6 mois donc je connais bien l'humour qui y règne et l'acceuil réservé aux débutants comme moi qui postent leurs photos donc allez y gaiement

Sinon à part ça, je mesure 1,82m pour 66,5kg (donc assez sec je pense)
Mes perfs ne sont pas fameuses mais j'y travail
DC : 10@70 et 1@80
pas encore de squat ni de soulevé de terre, je commence cet été.

J'aimerais connaitre votre avis sur mes points forts/faibles, sur les muscles en retards et également sur mon entrainement :

J'ai commencé par du full body pendant 5 mois avec 3 scéances de 2h par semaine (surentrainement ?)
Je fais maintenant un split qui reste tout de même proche du full body :
_Mardi : 3 exercices pecs, 2-3 exercices biceps, 2-3 exercices deltoïdes
_Mercredi : 3 exercices dos, 2-3 exercices triceps, 2-3 exercices pour les cannes
_Jeudi : repos
_Vendredi : pareil que mardi
_Samedi : pareil que mercredi
_dimanche : repos
_Lundi : repos

donc voila, niveau body ça donne ça :






Voila, y a encore du boulot, je suis en prise de masse en ce moment, je ne prend pas de substituts de protéine ou autres, je me contente de manger plus, et plus protéiné

salut bienvenue

tu es deja bien

Merci

Par contre je ne sais pas comment travailler le bas du dos et du coup je trouve que ça rend pas très bien

SDT - SQUAT

Bienvenue Loris ! Bon potentiel !

Merci

Bon ben maintenant je comprend pourquoi j'ai les lombaires 404 not found
Je sais ce qu'il me reste a faire

Bienvenu à toi, et déja un bon physique là!

Pas mal du tout pour 16 ans et 6 mois de muscu, ça promet .

Merci
Mais j'ai encore du chemin avant d'arriver à vos niveaux

Bon physique

Je ferais des jambes 1 jour dans le semaine à ta place pour être équilibré partout

Bienvenue et super les abdos

Merci
Pour les jambes, je vais commencer le squat donc je vais voir ce que ça donne avant de me rajouter une journée de training.

Sinon une photo avant de commencer :

Et maintenant, sans contracter et à froid :

Les 75 kg pour Noel !

Je vise plutôt les 70-71kg mais bon, on sait jamais

Les grandes vacances scolaires à la fin de la semaine, je vais pourvoir me donner à 200%
Donc pas de photos d'ici la fin des vacances

En attendant, photo du dos à chaud :

Gros potentiel. Reste plus qu'à bouffer comme 4.

Tu fais des exos pour les abs ?

Merci

Pour les abdos je les fais 4 fois pas semaine, essentiellement en crunch

Bienvenue. Gros potentiel ouai !

Merci Alexis

Côté jambes ça donne ça :



Pas de remarque sur les mollets svp

Bien les mollets!

Je veux les mêmes.

Les mollets c'est pourri de toute façon!

Seph a écrit:
Les mollets c'est pourri de toute façon!

C'est bien pour ça que je les travaillent pas, je vois pas vraiment l'intêret.

Aujourd'hui j'ai 17 ans

Je post une petite photo prise hier, bras et dos à chaud



Quelques mensurations prises ce matin au lever :

Bras droit : 34cm
Bras gauche : 33cm
épaules : 118 cm
Pec : 99 cm
taille : 69 cm
cuisses : 52 cm
poignet : 18,5 cm

Voila, bonne journée les fonteux

Continu comme sa

Bon anniversaire et continue de pousser !

Faut bombarder maintenant !

Merci les gars
Et merci Eazy pour le bon anniversaire

Le triceps va être gros !!

Putain t'as du potentiel

Rudy a écrit:Le triceps va être gros !!

J’espère bien !!

Soap a écrit:Putain t'as du potentiel

Merci Soap ! (COD 4 ?)

Cool t'as bien pris

Continue comme ça

PS: bon anniv

Merci Rey Mysterio (alias "le colibri")

Bon physique le happiste

Tu me donne un panachay ?

Tu me donne un panachay ?

Nan mais j'ai du cochon grillay

Cisla a écrit:
Nan mais j'ai du cochon grillay

Jerry

Bravo continue mec...

Merci Gilles

Bien, tu progresses
Bombarde les bras