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No soucy je serais patient , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee , je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur

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Ligne extraordinaire

+1

Djesama a écrit:

Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(

No soucy je serais patient , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee , je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur

30 euros chez oim, juste la coti section.

Cyril a écrit:

Djesama a écrit:

Rudy a écrit:J'ai pas encore eu de news :-(

No soucy je serais patient , j'en profite pour faire de la pub sur la salle ou je m entraine, c est 60€ l annee et oui c est pas cher le csa muscu dans l armee , je precise qu elle est a suresnes dans le 92, a bon entendeur

30 euros chez oim, juste la coti section.

Ha ben la forcement je fais pas le poids mais bon c etait au cas ou dr toute facon 30 ou 60 € pour une salle a paris c est donné

sacré dos

Hello les fonteux

Désolé pour mon inactivité mais la je reviens d'une longue periode de vacance, et oui c'est ça aussi être militaire , et j'avoue mettre un peu laissé allé, pizza, mc do et autre merde.... la, reprise depuis lundi dernier et grosse prise de masse en vue je vais envoyé gras(ve).. je ne vais pas poster des tofs tout les jours, ça servira à rien à part vous saouler, donc 1 fois par mois me parait pas mal, objectif 95 sec l’année prochaine .

Ha oui j'ai le milieu-haut des pecs aussi plat qu'un désert, si vous avez quelques conseils à me donner ce serait sympa, voila je vous dis à très bientôt

PS: j'attend toujours ton invit à tremblay Rudy........

Sportivement

vivement les photo

C'est la période des inscriptions la, c'est le bordel. Et je rentre aussi de vacances

No soucy, à ta guise

Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!

re djessama bon training a bientot

bodynat59 a écrit:Bonsoir Jérome,

Pour le haut des pecs, tu as essayé le developpé couché serré légerement incliné ? c'est pas mal, mets pas trop lourd et fais des séries plus longues.
De retour alors allez bonne reprise, c'est reparti de plus belle!!

je vais essayer ça , merci pour le conseil

bastien402 a écrit:re djessama bon training a bientot

Hello Bastien, merci, motivé comme jamais , à très bientot

Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami

Bonne chance pour ta prise de masse et ton objectif

AJJ a écrit:Je trouvais le physique de Dusan Superbe mais alors la toi !
Woo énorme et sec, Superbe physique GG mon ami

+1 dusan est un exemple pour moi

As tu essayé l'électro-stimulation? Si je me souviens bien, Rudy disait qu'en absence de milieu de pecs, c'était surement un manque de recrutement.
Après pour le haut des pecs, c'est surtout la morphologie je pense.
Sur ceux, incroyable physique et bonne continuation!

Merci à tous, je direz aussi que vous n'avez encore rien vu , pour le haut des pecs je pense au silicone

Bon courage pour ta prise de masse Djesama

Merci Beber, mais honnetement c'est quand meme plus facile de manger en quantité (sous entendu propre) que secher et péter un câble à un moment ou un autre, je sais de quoi je parle lol

impressionnant.. très belle ligne bien classe

Ouch le physique , je regarde un peu vos carnets , il y a pratiquement que des bons physique , voir des très bons comme le tien

Vu que tu es un grand gabarit, tu ne t'es jamais blessé au dos avec le squat ?

Ce matin, au réveil, je me trouvais bien
Maintenant, avec cette photo moral en baisse.
Ceci dit j'aimerai bien avoir autant de points faibles que toi

Pour la partie strenale des pectoraux, essaye le cross over a la poulie en unilateral en allant bien loin dans la contraction devant (a deux bras les bras se croiseraient quoi), tout en utilisant le ciblage proprioceptif ca devrait t'aider

Wow super sec!!!!!!!!!! abdos en beton !!!

Super boulot!!

Énorme !!

Hello les fonteux

Heu, merci merci merci pour tous vos commentaires, ça me donne du peps , merci Max pour l'exo je vais tester ça, je te donnerai mon feedback sur les sensations , pour les blessures au dos une seule, au grand dorsal mais pas en faisant du squat lol, c'etait au curl barre droite (ma 1ere annee de muscu je crois), j'ai tellement triché que j'en suis arrivé à me dechirer tout le grand dorsal droit, meme si j'avais voulu le faire exprés j'y serais pas arrivé , Bah gevaudan dis toi UNE seule chose, si je suis arrivé à ce niveau, n'importe qui peut y arriver, suffit de rien lacher , et j'espere bien que tu me mettras minable

Sportivement

Hello les fonteux, voila quelques tofs prise à chaud ce jour, j'ai pris quelques mensus, mon pdc est de 97 kg

bras : 45
poitrine : 122
avant bras : 37

qualité tjs pourri... rendez-vous dans 1 mois, et je compte bien exploser

Au plaisir d'échanger, Sportivement

Suite et fin

Énorme et sec

Bonjour Jérone,

Pas mal du tout tes photos, tu es vraiment sec pour 97kilos, tu veux monter encore, si oui jusqu'a combien ?
Bientôt des tofs des cannes ?

ben ça va je suis pas trop degueu pour ce pdc, j'ai commencé ma prise de masse vers 92 et la +5 kg en 6 semaines, ouai je vais monter encore jusqu'a 100-102 kg, faut que je fasse un max de viande et objectif redescendre à 95 l'année prochaine et strié jusqu'au dent

Pour les cannes, trop de poil je trouve ça horrible mdr, bientot le rasage et pour info j'ai bien pris à ce niveau la, je squat à bloc

La dernière photo de la première série :

Magnifique

Tu es bien parti en tous cas

Alors la, BOOM !