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Énorme mec

Enorme!!!

Tu peux poster ton programme Djesama ?

Vraiment énorme la

Tu ne t'es jamais entrainé au fitness park de vélizy 2 ?

Je dois confondre, mais bon je demande quand même

Re Bonsoir Jérome,

Ptite tof de cet aprem avant d'entamer ma séance ( avec mon tél )
Au plaisir de te suivre dans ta progression

Hey, joli bodynat

Tres bonne qualité et condition physique Djesama, bon travail mon gars yeah!!!
bonne continuation pour la suite !!!

R. Wagner a écrit::cool:

Tu peux poster ton programme Djesama ?

Avec plaisir, programme fait par un pote super bien tanké , avec un gros accent sur les delto, mon gros point faible d'apres lui donc je bombarde et j'encaisse le training sans broncher

bodynat59 a écrit:Re Bonsoir Jérome,

Ptite tof de cet aprem avant d'entamer ma séance ( avec mon tél )
Au plaisir de te suivre dans ta progression

Wouah, génial bodynat, bien sec en un mot magnifique, au plaisir de partager avec toi tu le sais

xX-Poison a écrit:Tu ne t'es jamais entrainé au fitness park de vélizy 2 ?

Je dois confondre, mais bon je demande quand même

Heu non, ça devait etre un clone

Merci.

Je trouve que les deltos ne sont pas si mal que ça.

Lord a écrit:Tres bonne qualité et condition physique Djesama, bon travail mon gars yeah!!!
bonne continuation pour la suite !!!

Merci

Merci pour le commentaire.
Pour les épaules, je suis un peu dans la même perspective, aprés faut savoir que des épaules bien "bombées" c'est chaud à obtenir. Je mets l'accent aussi là dessus en les travaillant sous tous les angles et en variant les réps, même 2jours d'affilés. Chose interessante également, faire de la résistance, un peu celle pratiquée par les gymnastes qui sont trés trés fort à ce niveau, idem aux biceps et ils les travaillent tous les jours. paradoxal non? quand on nous parle de sur entrainement....

Djesama a écrit:avec un gros accent sur les delto, mon gros point faible

Le DN n'est peut-être pas le meilleur exo pour les épaules, les élévations latérales seraient plus appropriées pour élargir ta carrure.

Surtout que je comprends pas du tout le programme

Deux développés pour les épaules dans la même séance en plus

T'as pas lu Super Epaule ?

Non j'avoue ne pas l'avoir lu...., je fais confiance à mon coach pour les épaules même s'il est vrai que ça fait beaucoup de développé dans la même séance, pour le moment je réagis plutôt bien, ça fait que 2 semaines que j'ai commencé son training, dans 1-2 mois j'aviserais pour rectifier le tir si les sensations/résultats ne sont plus au rendez-vous.

Sportivement

Je suis nouveau sur le forum, c'est mon premier commentaire!
Pour dire, bravo, le meilleur physique que j'ai pu voir sur les forums!
Très propre en plus!

Enorme

Hello Les fonteux

Bon pas trop présent ces temps ci, j'ai bougé pas mal (militaire oblige), avec la priorité de m’entraîner à bloc (souvent pdc) et de ne pas perdre de la viande, j'ai plutôt bien réussi et je suis actuellement à 99 kg. J'ai mis quelques tofs(à froid et de qualité pourrave avec un eclairage de daube, dsl..) histoire de vous montrer la petite évolution, j'ai pris pas mal de volume, du muscle mais aussi du gras , je compte grossir jusqu’à mars histoire de prendre encore 2-3 kg et attaquer une bonne sèche peu après, objectif 95 sec ,au plaisir de lire vos commentaires.

PS: Pour le tatoo, c'est pas fini faut encore le remplir

Sportivement

Vraiment un gros physique là ! Hate de voir le tattoo finit aussi

belle prise de masse Jérome, et les cannes vraiment bien, pour un grand en plus c'est pas évident

enorme

Big, 99kg en étant assez propre, la masse

Oh bordel la masse

Outch!! Comme on dit y'a du steak!! Même en période de prise de masse c'est impressionnant ...

Pas mal la photo avec le pantalon en bas des chevilles !!

Je reconnais l'appart )

Eclairage pourri, en effet. Par contre, je me doutais que tu serais encore bien sec avec 10 kg en plus vu la méga sèche que tu avais !

Joseph2011 a écrit:Outch!! Comme on dit y'a du steak!! Même en période de prise de masse c'est impressionnant ...

Pas mal la photo avec le pantalon en bas des chevilles !!

mdr, the jackie touch....

Rudy a écrit:Je reconnais l'appart )

Eclairage pourri, en effet. Par contre, je me doutais que tu serais encore bien sec avec 10 kg en plus vu la méga sèche que tu avais !

Je promet de ne plus poster des tofs aussi pourri..., je vais faire un effort... pour le moment ça peut encore aller, encore 2-3 kilos maxi et je stabilise, 7 kilo à perdre pour cet été ne devrait pas être trop difficile.

Hello les fonteux
Petite baisse de poids, actuellement 98 j'ai du mal à garder les 99-100, les hydrates le soir pourrait m'aider je pense

Je tourne aussi à 3 séances épaules semaine et ça réagit plutôt bien.

Je poste quelques tofs qui sont un peu mieux que les autres, je bombarde les bras comme un malade et bientot les 46 , à chaud....

Vraiment énorme surtout quand on sait que tu pèses près de 100kg ..
Sec et volumineux, au top

Djesama a écrit: j'ai du mal à garder les 99-100, les hydrates le soir pourrait m'aider je pense

Tu ne prends pas de glucides le soir actuellement ? Tu peux en prendre surtout si tu as eu ton training avant.

Manu a écrit:

Djesama a écrit: j'ai du mal à garder les 99-100, les hydrates le soir pourrait m'aider je pense

Tu ne prends pas de glucides le soir actuellement ? Tu peux en prendre surtout si tu as eu ton training avant.

Non le soir c'est poulet haricot vert, je fais mon training de 15h00 à 17h00, je pense me faire 200g cuit

Tu arrives à tenir avec tes haricots verts j'ai faim pour toi.
Tu pourrais prendre 100gr d'hydrates ( pesés crus ) c'est mini ce que je prends le soir et tu as l'air de bruler autant.

Franchement super propre et énorme, c'est inspirant de voir que tu es motivé à ce point pour continuer à avancer. Bon courage

Merci, c'est trés sympa, ma motivation c'est tout con, je me suis toujours dit que je mettrai au moin un pas sur la terre de steeve reeves

Tu es juste énorme! et bien sec, félicitation pour tout le travail accompli.

Rien a voir mais vu ta passion pour le sport et le fait que tu sois militaire, as tu déja tenté les épreuves d'entrée au GIGN ou autres groupe militaire "asser pointu"?

Djesama a écrit:

John Tyler a écrit:Franchement super propre et énorme, c'est inspirant de voir que tu es motivé à ce point pour continuer à avancer. Bon courage

Merci, c'est trés sympa, ma motivation c'est tout con, je me suis toujours dit que je mettrai au moin un pas sur la terre de steeve reeves

Moi, j'aimerai uniformiser nos niveaux pour de meilleurs Jérôme .

Et bien, tu as plus qu'à voyager et t'entrainer dans tes chambres d'hôtels avec tes draps

physsique super djessama , je suis bluffer bravo

Slam a écrit:Tu es juste énorme! et bien sec, félicitation pour tout le travail accompli.

Rien a voir mais vu ta passion pour le sport et le fait que tu sois militaire, as tu déja tenté les épreuves d'entrée au GIGN ou autres groupe militaire "asser pointu"?

Hello

Ben pas trop en fait lol, je ne suis qu'un petit informaticien mais c'est vrai qu'on me prend souvent pour GIJOE ,le jour ou on m'appellera pour aller foutre des coups de clavier sur la tronche d'un terroriste c'est qu'on sera grave dans la m....