Forums SuperPhysique

Allez, je vais faire dans l originité : gros physique. Sec et énorme à fois. Ce que la plupart des personnes ici recherchent!
Rconversion militaire? Tu bosses ou actuellement?

momoo a écrit:t en seche? tu veux secher quoi??!

lol je suis un psyko de la taille je suis pret à tout pour descendre à 76 voire moin

Johnnycleg a écrit:Allez, je vais faire dans l originité : gros physique. Sec et énorme à fois. Ce que la plupart des personnes ici recherchent!
Rconversion militaire? Tu bosses ou actuellement?

Hé non pas encore la pension, me reste plus que 3 ans, je taffe actuellement à Suresnes (92)

Hello

Bizarre, j'ai l'impression que mon post d'hier soir a disparu.... je proposais de vous donner mes plans d'entrainement et ma vision de ce sport si cela interesse des personnes bien entendu

Bien sur que sa intéresse :O. Enfin moi en tout cas .

Oui partages ton point de vue

Djesama a écrit:Hello

Bizarre, j'ai l'impression que mon post d'hier soir a disparu.... je proposais de vous donner mes plans d'entrainement et ma vision de ce sport si cela interesse des personnes bien entendu

faut pas se demander qui a retirer le poste a mon avis c est un secret defense de ton coach

Salut, j'habite à Courbevoie, tout près de là où tu travailles. Tu t'entraînes où ?!

Hello
A Suresnes, je suis responsable CSA musculation(Club Sportif et Artistique) grâce à mon super brevet fédéral lol, c'est ouvert au civil et c'est super cher genre 50€ par an..... la salle est grande et vraiment complète, manque juste cette satané cage à squat.

c'est ouvert tout les midi (11h30-13h00) et à partir de la rentrée (septembre) le mercredi soir (18h00-20h00), un 2ème créneau du soir est à l'étude.

Actuellement c'est ouvert tout les midi comme cité plus haut et le mardi et jeudi soir de 17h00 à 18h45, la salle sera fermée en aout.
Voila tu sais tout, avis au amateur

Pas trop dur de s'entrainer de 11h30 à 13h :/ ?

ben en fait je suis responsable des créneaux du soir, donc mardi et jeudi et le mercredi midi, les autres jours ce sont 2 collegues qui assurent la permanence.

sinon ça va j'etais parti pour m'exploser les abdos ce midi puis j'ai enchainé sur une seance de cuissot, ça pique un peu mais ça fait du bien lol

Beau physique bienvenue

Super physique vraiment, bien propre grosse mensu pour une taille fine, franchement félicitation !

Djesama a écrit:hello

Merci beaucoup pour vos commentaires, rien qu'en les lisant ça me gonfle à bloc pour la séance pec biceps de ce soir, j'ai hate d'aller m'exploser

Concernant les 1-2 kilos Foxx, tu n'est pas le premier à me le dire, en fait on a tous un modele, notamment schwarzy pour ne citer que le plus connu, j'adore son physique mais mon préféré, et de loin, est celui de steeve reeves, ces 74 cm de taille me font rever, je compte perdre ces 1-2 kilos pour descendre à 76 (actuellement 78)

hello Jérome,

Tu es a combien exactement car en premiére page tu parles de 91kilos, ça fait une sacrée différence.

quand il parle de 76 et 78 c'est des cm de tour de taille, pas son pdc

oh le nul... oui exact du n'importe quoi... merci!

Pas du tout 76 c est mon tour de bras

Les deux en même temps

Salut les fonteux
Ben j etais inactif ces dernier temps j ai pas le net dans le sud :'( voila mais je suis de retour bon je peux pas poster des tofs (c est nul l iphone....) je fais ca des demain sur le fixe, que dire si ce n est que j ai pas mal perdu de margarine hehe la taille s affine je ne me suis pas pese j ai pas de balance mais comme dit Rudy le mirroir ne ment jamais @ tres bientot

Salut les fonteux
Bon voila quelques tofs de plus avec une qualité digne des plus grand photographes..... bizarrement je croyais avoir sécher et me voila a 93kg... je continue la sèche de plus belle pour descendre sous ces fameux 90 kg, question je suis actuellement à 200g de pâte le midi et 150 le soir (sous entendu cuite), cela vous parait t il beaucoup, puis je faire 0 féculent pour le repas du soir ? et au sujet de la flotte, doit on diminuer sa conso en période de sèche, j'ai l'impression des fois de faire un peu de rétention (aspect flotteux des muscles) pour être dur 2 jours plus tard.....je me tape tous les soirs 300g de fromage 0% pareil cela fait t il beaucoup ? par avance merci de vos réponses à mes questions existentielles, @ très bientôt

Enorme et sec.

la petite derniere, c'est trop peu 5 lol

Abdos et épaules

La largeur d'épaule

A partir du moment où j'ai parlé autour de moi se sèche ou de régime, on m'a dit de réduire voir d'arreter les féculents le soir, et de faire du cardio a la fin du training.

Mais tu as un niveau vraiment impressionnant (pour moi qui suis très gras) de sèche et de définition, ce qui m'amène à penser que les conseils que l'on m'a donné ne te sont surement pas utiles.

Néanmoins, n'oublie pas que le squelette et le corps ne permet pas toujours selon la morphologie de chacun de descendre en dessous de certaines longueurs largeurs et mensurations de manière générale. Si tu cherches en plus le volume musculaire (que tu as on est d'accord, même si chacun peux s'améliorer qqp), ne penses tu pas que ton objectif est peut être pas réellement réalisable ? Je ne te parle pas en terme de poids hein.

En tout cas bon courage, et vraiment nice job. Si tu es comme cela aujourd'hui c'est un gros travail en amont et une diète que tu dois superbement gérer, ce que je respecte surement le plus.

Pour les pâtes les quantités ne sont pas excessives surtout en voyant ton physique bien sec et musculaire, sur l'une des photo surtout. Sinon tu peux aussi remplacer ces féculents par du riz, tu retiendras certainement moins d'eau, bien que c'est plus que raisonnable.

Vu ton niveau de sèche actuelle je te conseil de diminuer la quantité au fur et à mesure de glucide le soir jusqu'à dans un premier temps les éliminer. Les 300 g de FB t'apporte environ 12 g de glucide ce qui suffisant pour un long sommeil.
Un niveau de folie

Sur le cul...

le dos !

Hello
Merci pour vos commentaires ca commencait a etre dur mais c est bon regonflé a bloc ben c est ce que je pensais je vais diminuer les feculents le soir pour atteindre 0 wait and see je posterai des tofs la semaine prochaine
Bonne journee et may the force be with you

T'es pas encore assez sec pour toi la Jéjé ?

Quand est ce que je te prends en photo à ma salle ?:)

Les épaules sont

Enorme, bravo!!!

Rudy a écrit:T'es pas encore assez sec pour toi la Jéjé ?

Quand est ce que je te prends en photo à ma salle ?:)

Hello master
Heu non j ai encore de la vegetaline .... Bah si a 90 il en reste pas grave je descendrai pas plus bas, je veux juste avoir une taille de guepe avec de beau dentelé

Des tofs a ta salle ? Ce serait un honneur

Quand t'es sec, tu me dis, je te démonte au training

J adore, le perdant mange un Big mac avec supplement mayo

Je dis : DEAL !

Crevure... T as pas de coeur en plus en fin de seche j aurais la puissance d une huitre en fin de vie, mais bon suis joueur j espere qu il y a un mc do a coté de ta salle

Y'en a plein !

top les photos!! bo boulo

Merci Bodyman a mon tour de te feliciter pour tes perf de malade, j hallucine, que dire a part RESPECT