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Dommage sur la photo 49 sa fait un peu bizarre la taille que tu as moi j'ai le même problème. Sa fait grosses des hanches du coup sa casse toutes la ligne de la taille et des dorsaux. Merci les exos de base!!!!! Sa développe beaucoup mais pour la taille de guêpe c'eest mort. (Surout le Squatt complet)

Je pense que la largeur de mon bassin est + due a la genetique, large hanche, qu'a l'abus de squat. Si on rajoute à ça le fait que mon dos est bof (ça fait presque un an que j'ai pas pu me dechirer dessus) le resultats n'est pas terrible en relaché de face.
Mais bon en sechant plus, bossant les elevations laterales et le dos ça ne peut que s'arranger.

moi aussi à la base j'ai des hanches larges mais depuis que je fais du Squatt complet je remarque que ça s'accentue pourtant je bosse bien le dos.

o faite enrico ta perdu combien entre les photos 35/36 et les dernieres?
ta perdu beaucoup en mensu ou pas?
en tt cas tu rend beaucoup mieux maintenant je trouve!
t a combien de tour de taille la sur les derniere?
jte pose c question pour avoir une idée de ce qu'il faut que je perde réelement!
merci d'avance dav91

Sur les photo 10 à 22 je faisait 86/87 kg plein de gras de glyco et de flotte, sur les 24 à 38, deux semaines plus tard, 84kg, les derniere (encore deux semaines plus tard) 82kg. Sur les dernieres mon tour de taille (sans serrer fort le ruban, comme pour prendre les mesures pour un pantalon ou je ne me sentirai pas trop serré quoi..) autour de 78cm a jeun.

Pour la perte de mensu ca c'est fait les premieres semaine de seche apres avoir bien reduit les glucides. J'ai perdu 0,5 cm de bras depuis ça n'a plus bougé. Pour les cuisses j'ai pas perdu enormement contrairement a mes precedente pertes de poids: avant 63cm, now un bon 61cm pris au plus gros sous la fesses, jambe tendue et contractée en serrant bien le ruban. Il faut dire que j'ai bien bourriné les jambes depuis ma derniere perte de poids.

mort de rire Enrico ! finalement t'as coupé un bout de la photo !!! (ça fait mieux)

C'est mieux, fallait pas que ça devienne smart gay training non plus

Quelques nouvelles photo prise lundi soir avec une lumiere un peu plus avantageuse qu'a l'habitude. toujours a froid et toujours le lien dans ma signature

bien baleze le Enrico !!!

J'adore cette photo:



Super Enrico!

Excellent Enrico!

Même en contractant à mort je suis pas aussi défini que toi relaché , ca me fait bien marrer! Supers résultats pour l'instant, en espérant que ca continue comme ca!

J'aime pas trop le devant, par contre, j'échangerais bien tes épaules et ton dos contre les miens

T'as bien séché très bien séché meme dommage cette taille large car c'est clair que ca casse la ligne !

à mon avis

point fort épaules puis en 2ème les pecs
point faible dos

bras ok par rapport au torse !!!

Merci tout le monde pour les compliments et les critiques ca fais vraiment plaisir .
Apres la smart critique, place a l'auto critique:
les épaules: je me suis mis a coeur de compenser le retard des delt posterieur, c'est en bonne voie mais je veux des shoulders like boulders alors y'a encore du taf.
Pecs: mon groupe musculaire preferé a l'entrainement. Comme l'a deja dit Body, ma cage thoracique n'est pas tres grosse donc les resultats ne seront jamais super. En ce momment, je cible plus le haut des pecs et leur equilibre general, y a encore beaucoup de boulot.
Bras, les tri se detachent mieux qu'avant et apres un matraquage de biceps, ceux ci sont ok par rapport au torse comme le dit Vince.
Avant bras long et fin, faudra bosser ça
Jambes: y a pas de photo mais hormis les mollets ridicule y a pas trop de probleme, juste a prendre de la masse.
Dos: aie, je l'entraine peu car je traine une douleur et ca se voit. Je suis sur que je pourrais faire quelquechose de bien avec lui (et ca reglerais une partie du probleme de la taille) mais pour l'instant c'est stand by. Les trapezes sont absent, grand rond, rhomboides et compagnie j'ai des trous, grand dorsal timide, lombaires ça va encore.
Abdo: avec la venue de l'été je les ai bossé plus souvent et dans leur integralité donc y a du mieux mais je suis encore bien gras... et je m'en fou (pour l'instant)

Rajout de photo, elles etaient destinées a la PA classique donc il y a des jeux (ratés) de lumiere et du pump (mais pas bien fait).

Elles datent du 30 juin, depuis le 1er juillet, j'ai attaqué une seche un peu plus serieuse (avec qualque relachements). Je reposterais des photo debut aout en fin de ma seche si j'ai pas succombé aux sirenes du bulking.

Toujours pas de photo bonus... la force m'a abandonné mais ca va revenir

Super triceps Enrico!

Si j'étais toi je continuerais à sécher encore un peu

Toujours pas de photo bonus... la force m'a abandonné mais ca va revenir

en tout cas bras et épaules de fou sur la derniere tof!!
physique puissant, j'adore la planche à repasser derriere !

forme des pecs sympas !!

très bon physique Enrico !! un coup de sechage et c'est nickel !

T'as vraiment un bon physique Enrico. C'est tof est vraiment terrible



T'as vraiment des épaules monstrueuses ma parole !

Bien massif mais continue à sécher et bronze

Sam le fou du bronzage

Lol, en meme temps il a pas tord, vivement les vacances et la plage.

Pas mal du tout : j'aime bien la photo "double biceps de dos", "triceps3" et la "biceps cage". Par contre, il doit te rester un petit peu de graisse sur les obliques qui casse la silhoutette au repos de face. Ca devrait être réglé pour le mois d'août

Comme promis dans mon log, quelques pics apres une petite seche qui n'est pas encore finie (en fait la je me remet doucement d'une gastro qui m'a pris y a deux jour donc je fais pas trop l'idiot avec la diete)

Vraiment impressionant now ! les cuisses sont big aussi, les biceps, pecs, épaules

Très bon BF, meme s'il reste du gras sur les obliques

Beau boulot !

Bras et surtout biceps impressionnants , cuisses aussi !

Les pecs sont bien, mais à mon avis tu devrais les muscler un peu au niveau de la partie sternale, car là tout est à l'extérieur.

t'a un physique très musculaire et dense Enrico !

on voit que tu pousses !

Génial Enrico! T'as pas vraiment de point faible, reste juste à virer le peu de gras qu'il reste en bas de la taille!

Super, t'as bien bossé !
J'aime bien le biceps cage.

Le gras en bas?? il est sec ce mec!!
c'est bien enrico,et tas de tres bons pecs!

super ! tres bon physque !
tu as du gras mal placé comme beaucoup...les obliques sont pas top...alors que les pecs sont striés....probleme recurant
En étant pointilleux je dirais que ton dos est un chouilla en retard...
sinon les pecs sont sympa bien que manquant d'épaisseur au millieu, apparement ...
épaules niquel...bras pareil ...super

très bon physique... Franchement pour moi tu as un des tout meilleurs physique de smart.
facecontracté 030305 = photo terrible
en allant lentement pour ta sèche tu seras au top.

Merci tout le monde pour les compliments et surtout pour les critiques.

Le probleme du milieux des pecs ca fait longtemps que je le traine. C'est d'ailleurs pour essayer de combler ce manque que je fais mon DC avec une prise assez serrée (distance de un pouce tendu de la zone lisse de la barre, pas plus). Si quelqu'un a deja eu ce probleme et l'a surmonté, ca m'interresse, l'equilibre des pecs vaut 1000 fois + que la masse.
Toujours sur les pecs, je trouve que le anque de haut de pec est assez flagrant de profil.

J'ai aussi l'impression qu'il y a un probleme avec le dos, les upper trap sont normaux mais le grand dorsal semble a la ramasse non? Et je ne sais pas si ca se voit trop sur les photos mais le bas des traps aussi est en retard.

Et pour les obliques des suggestions? recement je me suis mis a faire comme des crunchs mais couché sur le coté sur le banc pour les lombaires mais il me semble que ca fait bosser le bas des obliques, la ou je suis assez large, la ou ma ligne se casse

Merci tout le monde

Pour les pecs j'avais conseillé à seb des écartés machine ou du DC H en prise neutre, avec rapprochement des mains en fin de mouvement. Chez moi ca marche pas mal.

oui..sinon tu as le pec dec en unilateral ..c'est pas mal du tout pour les pecs et ça permet de bien contracter le millieu en allant un peu au dela du mouvement classique a deux bras....
pour le haut de pecs ...c'est vrai que tu as un manque mais c'est comme pour le millieu , c'est long et ça demande une approche différente (je pense)...il faut apprendre a le sentir donc bouffer pas mal d'exos pour trouver celui qui bosse réellement l'endroit voulu...et ensuite on peu bourrinner...
le dos c'est pareil..apprend a bosser avec...tire avec le dos et pas les bras ...
vu les resultats que tu as obtenus jusque là..il suffit de bosser plus intelligement et tu grossiras ..comme certains peuvent dire ..tu as la fibre !!!!!

Qu'une chose a dire bravo !

Ajout de 4 photos (celles qui commencent par 11-05) prises a la va vite une petite heure apres une seance biceps pour celle de biceps et de dos et a froid pour les deux relachées de face. Je devrai en faire des mieux d'ici quelques semaines en ayant axé l'entrainement sur les biceps le haut et le centre des pecs, on pourra comprarer apres si ca a porté ses fruits.

Big masse Enciro, deja tes dernières pics étaient terribles, les pecs ont encore pris on dirait !

Le syndrome David Henry !!

T'as raison Body, mais la je vais m'en charger une bone fois pour toute. Quand je touche au DI ca a tendance à s'arranger donc la je vais le bombarder. On verra ou ça en est d'ici un mois avec de nouvelles photos.